腿部膝盖的恢复

年龄：22岁

健康咨询描述：我的腿两个月前摔伤膝盖，股骨头处有轻微骨折以及交叉韧带轻微损伤。医生给打了活动式的石膏，约一个月左右拆除石膏。拍片子医生说腿部恢复很好。可以回家做屈膝联系尽量在两星期内能弯曲到九十度。结果不到两星期我的腿就可以弯曲了。只是不能伸直。应该是膝盖处的筋伸不开了。到现在离拆石膏已经一个月零三天了。但是腿稍微伸直就会疼。每天我都适当的伸腿压腿，但是还是很疼。走路的话不能使劲，只要伸直走路就走不了。我想问一下，石膏拆除都一个月了，也就是从摔伤到现在两个月，腿还是伸不值的话是否正常？如果正常，是不是每天只要坚持压腿就能恢复？每天要这样锻炼大约多久为好？真正彻底恢复需要大约多久？
如果一个月了伸不值不正常，那该怎么办？我很担心腿好不了。