左边脖子到手臂酸痛怎么回事，怎么办

性别：女年龄：24岁

健康咨询描述：一年前就有过，当时以为是那天拎了很重的东西导致肌肉拉伤，整个手臂酸痛，晚上很厉害，睡不着，后来用热水袋敷腕关节才好一些。到去年十二月又一次，也是整个左手臂酸痛，睡不着，但很快就好了。这次是前天骑了下自行车，很久没骑，骑得很费劲，因为是山地车，是趴着的，到昨天就开始隐隐地酸痛，晚上从后脖子左侧到左手臂整个都很酸，用热敷也没用，折腾得到凌晨，趴着睡才睡着了，主要是觉得后颈部，左肩部和左臂肘关节内侧酸痛。没有去医院检查过。

想得到怎样的帮助：请问怎么缓解酸痛，因为手臂虽然酸痛，但并不影响伸展什么的，就是力气小了点。