有关减肥的问题想要问问
2022-01-16 1人回答
性别：男年龄：23岁
健康咨询描述：增肌和减肥能不能同时进行？求解，谢谢各位大佬
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满意答案
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- 刘云涛 副主任医师
- 三峡大学附属仁和医院
病情分析：
减脂和增肌可以同时进行。比如做力量训练和高强度间歇有氧运动都可以增肌和减脂。在进行力量训练的时候，因为高强度的分组锻炼，可以是肌肉变的更加发达。另外锻炼完后还可以长时间的提高代谢率，代谢率提高了就会消耗更多的热量，从而达到减肥的效果。
高强度间歇性有氧训练减肥锻炼方法：
首先暖身2-3分钟，然后冲刺10秒，然后慢步走20秒。重复这个循环直到总运动时间为14分钟。最后慢步走（休息）2-3分钟。总运动时间：18-20分钟。
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2022-01-16 03:34
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