又要中考又要减肥啦

健康咨询描述：我们快要中考了,,想瘦一点,现在1米67,,120斤,然后大腿和小腿粗,,脸也挺胖,,我们现在都在外面吃,,也不能规划哪些有营养没有营养的,,,所以现在体重一直在增加,每天九点放学回家就学习好像也没有多少时间可以锻炼,,现在挺累的吃的也挺多,,也停不住少吃,,

想得到怎样的帮助：我想医生您给我提些意见或建议,,让我瘦到100斤左右,,时间不是问题,,只是希望您告诉我应该怎么控制下现在的饮食,,或者做一些什么有用的短暂运动,,因为我也不像当午学习,也不像吃什么减肥药,,我们天天坐在教室里,,也不能做什么运动,,或者说可以吃什么中药,,或者什么的,,主要是控制饮食,,让自己不想吃东西,少运动一些,另外我从来不吃青菜我知道这肯定是不对的,,但是我从来没有吃过,,觉得很恶心,,所以医生不要建议我吃青菜之类的东西