2022-01-18 1人回答
性别:女年龄:35岁
健康咨询描述:腰5骶1椎间盘突出,请问有什么保守治疗的方法,腰间盘突出怎么保养?平时需要注意些什么?是不是高跟鞋就不能穿了啊?
想得到怎样的帮助:腰间盘突出怎么保养?是不是高跟鞋就不能穿了啊?有什么保守治疗的方法?
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病情分析:
你好,这种情况不能穿高跟鞋了。
指导意见:
腰椎间盘突出的保守治疗方法,目前公认效果最好的是倒走。其根本,就是作为反向运动,能有效强制人体重心后移,减小腰椎前凸,从而矫正姿势,(有时间可以试试倒走,倒走注意穿平底鞋小步子慢走,要选择安全的地带进行倒走锻炼)。倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲,只是倒走不容易坚持,也不太安全。
站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,这样脚处于前高后低的状态,同样可以强制重心后移,可以体验一下,体验时间越长越好。
如果感觉症状有减轻,为了便于坚持,可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋,和倒走原理相同。