今天下午5点,打篮球的时候跳起后落下踩到别人的脚后

性别：男年龄：20岁

健康咨询描述：今天下午5点，打篮球的时候跳起后落下踩到别人的脚后，脚向里扭伤，当时就肿起来了，肿的很大，现在不动不疼，只要轻微的上下左右的移动脚踝就会疼，不能站立，到现在一直用冷水泡着。

曾经的治疗情况和效果：4月份第一次扭脚，7月份又扭，今天又扭到了，都是因为打球。不过个人感觉这次最严重，因为当时就肿起来了。现在脚踝连轻微的动下就会痛的。

想得到怎样的帮助：现在我该采取什么措施最为恰当？现在可以吃些内服药么？比如三七伤药片什么的。还有我该什么时候用外敷的药？比如红花油，云南白药膏之类的。