腰椎间盘突出。。怎么办

性别：男年龄：22岁

健康咨询描述：一年前就有腰酸的现象，每搬东西完后就酸得厉害,晚上睡觉腰也很难受,去医院拍片腰肌损伤。。今年搬东西下弯腰 拿东西 伤到了 不能下弯腰...去医院拍了 CT  所见:
                                       L3/4椎间盘无明显膨突出。。L4/5椎间盘向周围膨出,硬膜囊受压,双侧椎间孔,侧隐窝狭窄，椎管无狭窄。 L5/S1   椎间盘向后方突出，硬膜囊受压，双侧椎间孔，侧隐窝狭窄，椎管无狭窄。
                                      印象:1:L4/5椎间盘膨出  2:L5/S1椎间盘突出。

曾经的治疗情况和效果：今年有去过理疗 牵引 按摩 拔罐  电疗 过  效果不是很好 ，有去过别人介绍的土医生用一根小棍子推腰部 效果好一点 可以下弯腰 但是会酸..

想得到怎样的帮助：想知道我这种情况怎么办，会不会好呢，该怎么做~感谢回答的医生