孩子考试期间，吃什么菜最有营养？
2022-01-20 1人回答
健康咨询描述：请问医生，我孩子即将要大考了，孩子考试期间，吃什么菜最有营养？
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满意答案
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- 胡瑛 主治医师
- 聊城市人民医院
病情分析：
你好，最好的食物是主食和青菜。主食含有丰富的碳水化合物，能在体内轻松转换为葡萄糖，直接给大脑加油。主食中含有大量的B族维生素，它们在人体中很易缺乏，又是大脑活动的必需营养，豆类主食还能提供大脑最爱的磷脂。因此，补充脑力，就要适当多吃些主食。主食宜增加粗粮、薯类和豆类的比例，少吃白米粥、白面包等，以减少血糖波动，长时间维持精力和情绪的稳定，保证工作效率。但如果平日不吃豆类，不宜量太多，避免肠道产气。希望能帮助到你，祝您生活愉快。
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2022-01-20 04:51
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