在腰和臀部之间的一块区域疼痛

性别：男年龄：27岁

健康咨询描述：本人男。26岁，由于又一次坐火车到北京，坐了三十多个小时，其间活动得比较少，加上在车上睡姿不正确，现在腰和臀部之间的一块区域（疑似是骶骨部分）的肌肉或者神经疼痛，一用力弯腰或者后仰都会有一阵痛，不能久坐否则站起来的时候这块区域也疼痛，站起来十五秒左右才能正常直起身子。已经十五天了，仍未见恢复正常。平时上网打游戏或者看书一坐就是两个小时

曾经的治疗情况和效果：用一种叫做什么金刚烈火的帖子贴过一部分，似乎好转了些，但是大部分区域没有用药，还是不太正常

想得到怎样的帮助：想问问这种情况应该怎么保养，能否运动？是否需要到医院拍片子什么的？