从高处摔下来导致踝关节骨折

性别：男年龄：26岁

健康咨询描述：2014年4月24日，从3米高的地方摔下来，左脚先着地导致脚踝处骨折。当天保守治疗打了石膏，又在医院打了两天吊针后就回家了。2个月的时候去复查，复位良好一切都没问题骨折线也完全看不见，大夫把石膏拆了让回家静养，拄双拐练习走路，3个月的时候又去复查，也是一切正常，大夫让脱拐，说以后也不用复查了，我就这样回家了。但是现在问题来了，从拆石膏到现在4个月过去了，脚踝活动还是不灵活，整条腿的肌肉都萎缩了，走路时间长了脚踝就隐痛，不能蹦跳更别说跑了。麻烦问下医生我现在该怎么做才能恢复到和好脚一样？还需要多久？:

想得到的帮助：麻烦问下医生我现在该怎么做才能恢复到和好脚一样？还需要多久？