怕冷,气温稍低就一定得加衣服,稍不注意就会像感冒一样浑身难受

健康咨询描述：怕冷，气温稍低就一定得加衣服，稍不注意就会像感冒一样浑身难受。对温度和运动特敏感，稍觉凉马上就得加衣服，稍热马上就出汗，吃饭时得脱衣服，吃完饭马上又得穿。睡觉也是这样，少盖些冷得睡不着，多一点又嫌热得慌。手臂上一前一后两条“清凉地带”。两脚及小腿不但感觉冷冷的，而且觉得供血不足，尤其是有性冲动时。运动锻炼很麻烦，尤其冬天，刚出门不敢少穿衣服，动起来后需要不停脱衣服。大运动量后大汗淋漓，两臂反而觉得冷飕飕的。
曾经看过几次中医，有所好转。平时经常喝些黄芪汤也会觉得好些，但中断一段时间就又不好。
请问怎样调养？１:可用哪些药膳。２:运动锻炼要注意哪些问题。３:有没有自我按摩等手段。