本人186cm，84kg
2022-01-23 1人回答
性别：男年龄：25岁
健康咨询描述：本人186cm，84kg，健身房体脂检测脂肪26%，整体胖，肚子最明显！想咨询下，现在一周连续去5次健身房，休息2天，五天每天热身10分钟，无氧力量肌肉训练45分钟，有氧跑步5和7和9，交叉速度跑一小时左右，大概消耗450卡（跑步机显示），5.2km左右！
现在每天控制饮食，早睡早起，坚持运动，这样的情况坚持多久会有效果？我跑了4天居然还胖了2斤什么情况！
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满意答案
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- 袁青 主治医师
- 黄冈市中医医院
病情分析：
控制饮食要控制热量，主食每餐大概2量，少油，肉类1-2量，不吃肥肉，动物内脏，多蔬菜，绿色叶子类，非淀粉类蔬菜。不能熬夜，不抽烟不饮酒。不能喝饮料
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2022-01-23 06:02
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
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