腰肌劳损康复训练
2022-01-23 1人回答
性别：男年龄：50岁
健康咨询描述：我平时比较喜欢和朋友一起去爬山，可是最近由于腰疼这个毛病导致我爬不了山了，每次疼起来站起来坐下都困难，我们邻居也是腰疼，去医院查了说是腰肌劳损，我想知道我这是不是也是这种病，该怎么注意。
想得到怎样的帮助：得了腰肌劳损应该注意些什么？
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满意答案
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- 赵志兵 主治医师
- 菏泽市中医医院
病情分析：
腰肌劳损患者主要注意两个方面，一是坐姿，二是加强腰背肌的锻炼，详细请看如下：一个就是姿势，坐的时候腰杆挺直坐，还有一个是不要久坐，另外一个，我们尽量避免弯腰的动作，弯腰的时候腰的负荷相对来说是比较大的，容易诱发症状。第二个方面，我们要加强腰背肌的锻炼，我们经常推荐的锻炼方法，小燕飞，五点支撑，另外，游泳、慢跑这些锻炼方法对腰肌劳损的症状改善都是很有帮助的。
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2022-01-23 06:37
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