符合这八种性格通常都长寿

1长寿方秘方

　　人人都想长命百岁，老人到底如何才能延年益寿?美国《赫芬顿邮报》9月23日最新载文，刊出了经科学研究证实的100个“长寿妙方”，我们摘取最实用的50条建议，供您参考。

　　1.做事认真。做事认真的人更健康，更少得病，人际关系更牢靠，事业更成功。

　　2.午后小睡。希腊伊卡里亚岛寿星的一大秘诀是经常午睡。经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。

　　3.有目标。百岁老人长寿秘诀之一是生活有目标，感觉被需要，并希望做出更大贡献。

　　4.常吃坚果。常吃坚果可降低早亡危险，多吃核桃，早亡危险降低45%。

　　5.多走路。玻利维亚123岁的原住居民卡梅洛自称，其长寿秘诀是多走路。

　　6.常购物。65岁以上老年男女每天购物，死亡危险可分别降低28%和23%。

　　7.住山区。高海拔地区居民男女寿命平均可增加1.2岁~3.6岁和6个月~2.5岁。

　　8.与人为善。114岁美国寿星琼斯的一大长寿秘诀是平等待人。

2符合这八种性格通常都长寿

　　1 认真

　　美国斯坦福大学心理学家刘易斯·特曼进行了一项涉及1500名儿童的长寿研究。结果发现，认真是长寿的一大标志。

　　认真品格具体包括：做事井井有条，深谋远虑，持之以恒，责任心强。认真的人会设立目标并完成目标，因而生活满意度更高。

　　但是专家同时告诫，认真固然重要，但是千万不要只对某一种行为过于痴迷专注，而忽略了生活的其他方面。

　　2 擅交往

　　充满爱意的人际关系可促进积极情绪，孤僻性格则易导致消极情绪，增加压力、炎症和心血管疾病危险。

　　专家建议，通过兴趣爱好交友，参加读书俱乐部等，有助于扩大社会交往，有益长寿。

　　3 乐观

　　美国叶史瓦大学的尼尔·巴兹莱博士及其同事完成的研究发现，百岁老人虽然生活不同，但都对人生有乐观或者积极的态度。

　　4 爱帮助人

　　美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士研究发现，真心实意地帮助他人可以增寿4年。但是如果是为了个人利益而帮助他人，则没有增寿效应。

　　康拉思博士表示，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

　　5 勤奋

　　心理学教授霍华德·弗里德曼的研究发现，工作勤奋并在工作中体现人生意义的人寿命最长。

　　过早退休而无所事事不利于延年益寿。事实上，一些退而不休的人更长寿，但是退休后工作不宜太过努力或投入。

　　6 适度“神经过敏”

　　日本东京都立老年医学研究所针对70名100~106岁东京居民的研究发现，最具神经质的老人心理健康问题和抑郁症危险更大，但适度“神经过敏”，即有点小担心的人更加长寿。有些小忧愁的人比伴侣早亡危险低50%。

　　7 对新事物持开放心态

　　美国一项调查发现，很多百岁老人能够使用电子邮件，通过网络搜索旧日老友，甚至在网上约会。新事物、新科技有助于老人锻炼大脑，同时增强老人社交。

　　8 对衰老坦然接受

　　美国耶鲁大学公共卫生学院贝卡·莱维博士最新研究发现，对衰老持积极态度的人更长寿。18岁之前对衰老表现出负面态度的人，60岁后发生心血管疾病的危险会增加两倍。

3这十种人注定和长寿无缘

　　孤僻

　　“性格孤僻，不与他人交往”，位列早亡特征第一位。研究显示，性格孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提高炎症和心脑血管疾病危险。英国伦敦大学研究发现，无论内心是否孤独，只要没有社交就会增加老人死亡风险。相反，人际交往可带来好心情，能增寿。澳大利亚研究证实，社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善树建议，性格孤僻的人应尝试走出自己的世界，以兴趣爱好为出发点多结交新朋友。

　　不善于微笑

　　相对西方人而言，东方人似乎比较严肃，不善于微笑。殊不知，微笑和人的寿命长短有关。美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均寿命是79.9岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁，比美国人均寿命少5岁。这是因为爱笑的人更容易建立积极的人际关系，利于身心和谐。研究发现，笑能降低肾上腺素水平，缓解疲劳，降低血压。中国女医师协会健康教育专家委员会副主任委员韩萍呼吁，别再吝啬微笑，一个自然流露的微笑，能快速拉近人与人之间的距离。当微笑渐渐变成习惯，烦心事也会远离你。

　　过于积极

　　过于积极的人往往喜欢竞争，愿意为取得成就努力奋斗，事事要求尽善尽美，但这类人容易早亡。石川善树解释说，过于积极的人往往过度透支身体，寿命较短。德国研究发现，过于积极的人更可能做出高危行为，比如抽烟、酗酒、飙车等。另外，他们常抱有美好的设想，一旦现实与预期差距很大，就会产生悲观、焦虑、烦躁等负面情绪。韩萍指出，这类人应找回一颗平常心，调整心态，提高抗压能力。做事尽力而为，不要把结果当成衡量成功的唯一标准。不妨在接受任务时把挂在嘴边的“我必须”换成“我尽力”，状态会更平和。

　　学历低

　　石川善树称，一项专门针对学历高低与寿命的研究显示，低学历人群的社会地位和经济收入相对更低，背负的生存压力更大，从而影响寿命。《英国医学委员会公共健康》杂志刊登的一项研究称，接受良好教育有助于平稳血压，降低患心脏病、脑卒中的几率。韩萍表示，人在一生中都要积极学习新知识和技能，不断提高自身能力，这样才能在工作和生活中得心应手。

　　肥胖朋友多

　　美国哈佛大学医学院调查发现，如一个人体重增加7.7公斤，那么他朋友的体重也会增加2.3公斤。相反，一个体重超标的学生，如果交了一个体型较瘦的朋友，他日后瘦下来的可能性高达40%。对此，北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异表示，人们的生活方式和习惯的确会互相影响，常与拥有健康生活方式的人在一起，自身生活习惯也会变得更健康，反之亦然。

　　坐得久

　　世界卫生组织曾指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。卫计委首席健康教育专家洪昭光教授提醒，长期伏案工作或学习的人，最好每半小时到1小时就起来运动5～10分钟。可通过耸肩、掰手、握拳、转体、抬臂、伸腰等动作缓解手腕酸痛、腰酸背痛等问题。

　　没有兴趣爱好

　　老人退休后，如无所事事，没生活目标，精神和身体状况会快速下滑。相比之下，退休后有追求的老人寿命更长。研究显示，没有兴趣爱好的老人和有2种兴趣爱好的老人相比，患认知障碍风险高6.3倍。韩萍建议，老人应培养多种兴趣，比如写字、绘画、朗读、打拳、钓鱼、下棋等，愉悦身心。

　　品行不端正

　　美国调查显示，善恶会影响寿命长短。乐于助人者预期寿命显著延长，相反，心怀恶意者，死亡率比正常人高1.5～2倍。专家认为，人做善事后，会得到尊重、赞许等，心里产生愉悦感，利于降低压力激素水平，促进有益激素分泌。韩萍建议，不妨多做善事，热心助人，会收到意想不到的“回馈”。

　　与邻居相处不好

　　英国研究发现，稳定平和的生活环境，比如社区氛围和谐、与邻居关系相处融洽等，能显著提高人们对生活的满意度，进而延长寿命。美国一项研究表明，好邻居可使心脏病发病风险降低50%。韩萍建议，应和年龄相仿的邻里多交流，多带孩子和邻里的孩子一起玩耍，增加相互间的联系。

　　生活颓废

　　生活颓废的人往往内心迷茫、没有目标。加拿大研究发现，生活有目标的人更长寿，尤其是老人，更需要生活的方向感。美国斯坦福大学研究发现，认真的人更长寿，这类人有合理的生活规划，并能付诸实施，往往生活更规律、有节制，更容易保持定期锻炼、均衡饮食等良好生活方式。

4多与朋友接触让人更长寿

　　加拿大麦吉尔大学的研究者通过一项国际性研究发现：融入一个关系紧密的大家庭，对一个人是否长寿并不会产生影响，但是多与朋友接触却能让人更长寿。

　　为考察社会接触与死亡率之间的关系，研究者选取了近100项相关研究，包含了17个国家的近40万名参与者。综合分析结果显示：与朋友多接触，比只与家庭成员接触更为有益，长寿的可能性提高了约7%。研究还发现，家庭成员有时反而会增加个人的压力。

　　在考虑了其他变量(如年龄、社会经济状况和慢性疾病)的影响之后，研究人员发现，多与朋友接触依旧对长寿产生影响。

　　研究者解释：人与人的交往首先要达到一定的标准，如果只是与他人的简单交往，并不足以促使人们去采纳更为健康的生活方式，寿命延长。从另一个角度来说，如果一个人与朋友的交往过于肤浅，仍然会感到孤独，也就无法长寿。

　　研究的主持人埃兰·肖尔博士称：这项研究成果表明，社会接触频率会对死亡率产生一定程度的影响，但不能过分的关注，以免适得其反。

5人中长啥样健康又长寿？

　　如何自“人中”看出此人这生会拥有好运势?其显像就是人中很是深长，它的轮廓清晰可见，呈凹下去的模样。性格方面，他们大多为人厚道，彬彬有礼，人缘极佳。生活中，他们凭着毅力与耐心，积极拼搏，中年事业有成，晚年福禄尽享。

　　人中深而长，清晰可见，亦代表好生养。

　　一定程度上，对女性来说，人中象征着生育能力，子嗣，女人拥有深长而清晰的人中，势必生养容易;若男性人中粗而深，亦代表了生育能力强，体毛也浓密。

　　若非上述情况，人中线条模糊，与食禄似无界限，就说明该人生殖力不强，且为人较无情。另外，虽然于面相而言，有些部位饱满为佳，但是人中忌讳满而平。

　　人中深而长，宽而厚，象征会是高寿。人中越是宽、长、深、厚，就越是上佳，通常此类型之人气血亦特别足，为长寿之命;如上所说，深长又清晰的人中容易生养，子嗣多，也侧面反映了人身体的健康强壮，而其生出的孩子必定同样健康。

　　故而，人中也能瞧出人之健康状况。

　　“人中”可观人之大体命运，却并非决定着人生运势。一命二运，有了先天的“命”和后天的调养努力，才是好命的基础，否则，再好的“人中”也不过是“暴殄天物”罢了!