随着生活节奏的逐渐加快和生活工作压力的增大，越来越多的人有了各种各样的身体健康问题。有的人整天的心情不畅整天的闷闷不乐但是身体的各个指标又是正常的，这种状态称为亚健康状态，看下有了亚健康要怎么办。
目录 1.亚健康要怎么办 2.亚健康是什么 3.亚健康有哪些明显症状呢 4.如何调理亚健康 5.怎样预防青少年亚健康的问题 6.亚健康状态人群怎样调整饮食
1亚健康要怎么办
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，现在由于生活工作压力很大，超过50%的人都处在这种状态。
您好~这种状态下，一定要规律饮食，营养均衡，合理安排工作时间，处理好各种关系，养成良好的睡眠习惯等等，均可以摆脱这种状态。希望我的回答给您带来帮助，祝您健康。如有问题，欢迎您再次提问。
2亚健康是什么
亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。
3亚健康有哪些明显症状呢
至于临床表现，多是自觉不适，但检查并无异常，可以表现为体质较弱，存在逆反心理、反复心理、自卑心理、抗挫折能力较差、对周围事物很冷漠，思想脆弱、不坚定，还可以表现为行为上的程式化，产生行为上的偏激等，对于你说的情况，首先就得要排除是疾病造成的头晕，才能说是亚健康了。
4如何调理亚健康
平时尽量能养成体育锻炼的习惯，每天早上检查20~30分，这对身体的调整很有好处，胃寒要少吃寒凉性食物，如西瓜、梨等。阴虚的情况在运动调整的同时可以服用六味地黄丸，对症状的缓解有很好的效果。
5怎样预防青少年亚健康的问题
1.饮食有度
“食”对于调养身体亚健康意义非凡，合理饮食，五谷杂粮有利健康。
2.工作上合理安排
要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。
3.养成良好的睡眠习惯
长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。
4.戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能。
6亚健康状态人群怎样调整饮食
首先要多吃优质蛋白质奶类蛋类等多吃新鲜蔬菜水果多吃黑色食物如黑豆黑木耳板栗等补肾食物中医讲肾为先天之本另外适当锻炼增强自身免疫力
另外要注意休息做到劳逸结合保持心情舒畅减少压力另外适当补充钙剂
