更年期失眠常见的7大症状

14种更年期失眠偏方

　　百合小米粥适合脾虚体弱型失眠患者的治疗。这一类型的失眠多见于大病初愈,其特点是睡眠浅而短、脉多细弱。制作方法是:小米30克加水煮粥,沸后加百合15克煮至熟;或用小米30克、桔皮3克熬成粥,加白糖适量。睡前半小时服。

　　阴虚火旺型失眠患者常伴五心烦热、心悸出汗、头晕耳鸣、舌干咽燥、舌质红、脉细微情况，其症状表现多为入睡易,但半夜醒后即不能再入睡。莲合羹是比较适合这一类型更年期失眠患者服用的:莲子肉、百合各30克,煮沸30分钟,加白糖适量;或单用莲子肉50克,水煎加糖。睡前2小时服用。

　　心脾血虚型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少华、舌质淡、脉虚弱等症，临床表现多为卧而难眠、辗转反侧。可服用龙枣汤加以治疗和改善。龙眼肉30克、大枣10枚水煎煮;龙眼肉10克、枣5枚、糯米20克熬成稀粥,加入白糖或蜂蜜少许调味。临睡前服用。

　　莴笋汁适合痰热内扰型更年期失眠患者。此类型失眠多表现为睡眠不宁、容易惊醒、有恶梦，并且常伴心烦胸闷、痰多口苦、苔腻、脉滑。莴笋汁清热化痰、镇静安神，正好适合这一类型失眠患者。莴笋250克去皮切碎捣烂取汁,炖后温服,每次1汤匙,睡前半小时服。

2更年期失眠常见的7大症状

　　1、白天特别困。有的更年期失眠症患者是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹。

　　2、体力活动耐力降低，耐受力很差、情绪不稳定、易怒易激动、有心烦失眠、食欲减退、记忆减退、精神疲乏、头晕头疼及阳痿、无法安睡、多梦、性机能减退和性生活频率降低、早醒等。

　　3、常为自己的安全而提心吊胆，瞻前顾后，惶惶不可终日。还常常由于身体上的不适感，或听到别人说某种疾病如何危险，往往导致精神焦虑、情绪烦躁、失眠多梦等。

　　4、晚上难入睡。躺到床上后胡思乱想难以入睡。女性出现更年期失眠以后多伴有这种情况到床上以后翻来覆去睡不着甚至靠安眠药才能入睡而且安眠药的剂量要逐渐增加才有效果!

　　5、潮热出汗。睡觉期间经常有潮热、出汗症状潮热出汗严重影响的到女性朋友的睡眠质量导致更年期失眠。而且女性在醒来以后大都发现睡衣甚至被褥都是潮湿的满身都是汗当然时间持续不长久但是让人非常痛苦!

　　6、睡眠质量差。过早醒后再也睡不着这一症状在患有更年期失眠的女性当中十分常见。一些更年期女性朋友开始的时候还是相对比较容易入睡的但是睡眠质量差容易被惊醒而且醒后再也睡不着睡不着的时候就会胡思乱想胡乱猜忌。

　　7、肾虚便秘。女性肾虚还会出现便秘、经少甚至经闭的表现。她们心情容易烦躁，注意力难以集中，记忆力减退、做起事来丢三落四，并且常感到浑身没力气。

3更年期为什么会失眠

　　1.内分泌因素。

　　进入更年期之后，女性的雌激素分泌会逐渐减少。由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。

　　2.更年期症状引起。

　　因为更年期的症状是多方面的，这种情况很可能会导致失眠的发生。夜间发生潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠。突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。

4女人更年期失眠吃什么药好

　　大体可分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类。其中，治疗更年期失眠最常用的西药是抗抑郁药，如多虑平等。多虑平具有强大的抗抑郁和抗焦虑作用，而且副作用较轻，不仅对更年期失眠有显著的改善作用，还对更年期焦虑状态、情绪忧郁、紧张不安及各种驱体不适和植物神经功能紊乱等均有满意的疗效。更年期失眠患者服药后不仅睡眠质量得到显著改善，而且在短时间内即感到情绪愉快，焦虑减少，且长期服用，不会出现严重的不良反应。

　　需要中医临床辨证分型之后，专家提出利用中药方剂进行睡眠调理和失眠治疗。钩藤、栀子清热平肝;泄肝内相火;茯苓、白术健脾和胃，防木病及土而生痰湿;当归、白芍、川芎养血柔肝;合欢皮、夜交藤安神定志;茯苓、地骨皮养阴宁心除烦;生龙牡平肝镇惊。诸药合用，足以达到改善睡眠目的。

　　若有失眠伴发其他症状的情况还可按照以下方法进行药物的加减：心烦、急躁易怒加栀子、淡竹叶;潮热盗汗加地骨皮、熟地;眩晕头痛加桑叶、白菊花;情绪改变明显、喜怒无常加百合、浮小麦;心悸心慌加阿胶、丹参。

　　拥有了一个优质的睡眠，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。一般采用中西医药综合性治疗，以镇静安神及解释支持性心理治疗为主，中西药联合用药用谷维素、维生素B1、维生素B6片与纯中药制剂九味神安胶囊等联用方法。标本兼治，取得了满足的临床调治效果。更年期失眠患者在用药之前，要先咨询医生，在医生的指导和监督下选择药物种类、剂量和服用方法。对于更年期失眠的治疗效果可能会因人而异，所以建议失眠患者在服用前还是针对自己的情况向医生进行咨询，以便可以选择最适合自己的治疗剂量。

5治疗更年期失眠症有十忌

　　一忌临睡前进食。人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早，睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半个小时之后才能休息。

　　二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。

　　三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　四忌睡前说话。俗话说，“食不言，睡不语。”因为人在说话的时候容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多的说话。

　　五忌仰面而睡。睡觉得姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼。肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做噩梦，从而影响睡眠质量。

　　六忌张口而睡。孙思邈说“夜卧常习闭口”，这是保持元气的最好的方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。

　　七忌蒙头而睡。老年人怕冷，尤其是冬季到来之后，总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。

　　八忌迎风而睡。睡眠时千万不要让从门窗进来的风吹到头上、身上。因为人睡熟了后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果迎风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。

　　九忌对灯而睡。人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。

　　十忌对炉而睡。这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症;夜间起来大小便时，还容易着凉和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免煤气中毒。