单纯性乳腺增生自我保健可用指压法

1女性如何预防乳腺增生

　　1、保持良好的心态

　　一些患者由于对疾病缺乏认识，过度紧张、焦虑、忧伤，加重机体内分泌失调，进而加重病情，出现恶性循环。所以患者应解除各种不良刺激，保持心情舒畅，保持积极、乐观的心态，以促进疾病的恢复。

　　2、注意饮食结构的调整

　　高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒、吸烟等不良生活习惯均会诱发乳腺增生。改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪及甜食，多食新鲜的水果和蔬菜，多食粗粮，有助于疾病的预防和恢复。

　　3、适当运动

　　适当运动，在防止肥胖的同时可增强患者的抵抗力，促进疾病的恢复;同时注意劳逸结合，生活规律，也可在一定程度上调节内分泌，增强体质。

　　4、相关药物等的应用

　　人体长期过量摄入雌激素会导致机体内分泌失调，导致女性乳腺增生，因此禁止滥用避孕药、以及含有雌激素的美容产品或食品。

　　除此之外，性生活失调、佩戴过紧的胸罩或穿过紧的内衣、人工流产、不哺乳等均可造成乳腺增生，女性日常生活中应当多多注意。

2单纯性乳腺增生自我保健可用指压法

　　指压法(取坐位)做法如下：

　　1.按压肩并穴 在两分钟内，先用右手的食指和中指，按顺时针方向按压左侧肩井穴36圈，再按逆时针方向按压36圈。接下来，再用左手的食指和中指按压右侧的肩井穴，方法同左侧。

　　2.按压合谷穴 在两分钟内，先用右手的拇指按顺时针方向按压左手的合谷穴36圈，再按立逆时针方向按压36圈。接下来再用左手拇指按压右手合谷穴，方法同左手。

　　3.按压膻中穴 在一分钟内，用右手的食指和中指按顺时针方向按压膻中穴36圈，再按逆时针方向按压36圈。

　　4.按压乳根穴 在一分钟内，用双手的食指和中指，同时按顺时针方向按压乳根穴36圈，再按逆时针记向按压36圈。(注，按压此穴时，最好采用仰卧位)

　　5.按压期门穴 在一分钟内，用双手的食指和中指同时按顺时针方向按压期门穴36圈，再按逆时针方向按压36圈。

3乳腺增生的晚期症状是什么

　　乳腺增生的晚期症状1.乳腺增生肝郁气滞性：月经先期或行经期乳房肿痛随喜怒消失一侧或双侧可扪及大小不等的串珠状节结肿块多为绿豆大步节结或成粗条索状质韧不坚硬按之可动不与深部组织粘连境介不清月经周期不足经量较多胸闷暖气精神抑郁心烦易怒

　　乳腺增生的晚期症状2.乳腺增生冲任不调型：乳房有肿块经前或经期疼痛加重经行后减轻或消失经期多后延经痛不剧经量少身倦无力腰酸肢冷少腹畏寒日久失治者少数可发生癌变

　　乳腺增生切除标本常呈黄白色质韧无包膜切面有时见有很多散的小囊实际上是囊状扩张的大小导管囊壁大多平滑内有黄绿色或棕色粘稠液体有时有黄白色乳酪样的物质自管口溢出如为弥漫性囊性病则称schimmelbusche病单个张力较大的青色囊肿称蓝顶囊肿

　　乳腺增生囊性增生病与乳腺癌的关系尚不明确流行病学研究提示囊性增生病患者以后发生乳腺癌的机会为正常人群的2～4倍囊性增生病本身是否会恶变与其导管上皮增生程度有关单纯性的囊性增生病很少有恶变如果伴有上皮不典型增生特别是重度者则恶变的可能较大属于癌前期病变

4自我排查乳腺增生

　　乳房疼痛：常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作。疼痛以乳房肿块处为主，亦可向患侧腋窝、胸胁或肩背部放射;有些则表现为乳头疼痛或痒。乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失;疼痛亦可随情绪变化而波动。这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生病临床表现的主要特点。

　　乳房肿块：肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，好发于乳房外上象限，亦可见于其他象限。肿块形状有片块状、结节状、条索状、颗粒状等，其中以片块状为多见。肿块边界不明显，质地中等或稍硬韧，活动好，与周围组织无粘连，常有触痛。肿块大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm。乳房肿块也有随月经周期而变化的特点，月经前肿块增大变硬，月经来潮后肿块缩小变软。

　　乳头溢液：少数患者可出现乳头溢液，为自发溢液，溢液可为黄色、黄绿色、无色、草黄色或棕色浆液性溢液。

　　月经失调：乳腺增生患者可兼见月经前后不定期，量少或色淡，可伴痛经。

　　情志改变：患者常感情志不畅或心烦易怒，每遇生气、精神紧张或劳累后加重。有些患者可伴有头晕失眠等症状。

5乳腺增生能泡温泉吗

　　乳腺增生患者可以泡温泉，温泉热浴可使肌肉、关节松弛，达到消除疲劳功能。温泉热浴可扩张血管，促进血液循环，加速新陈代谢常保青春。瀑布浴可活络筋骨，减轻酸痛等症状。不过尽量避免与泉水成直角直接冲击，以斜角舒缓水压击毛巾敷于患部为宜。 露天温泉的日光浴加森林浴，对骨骼疏松症患者有特别帮助，温泉中的钙质、适当的紫外线交互作用，对身体有益。

　　女性乳腺增生要注意什么：乳腺增生要注意自我检查和定期复查。乳腺增生避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。乳腺增生要注意禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，这也是乳腺增生要注意的事项。乳腺增生要注意什么?腺增生多运动，防止肥胖提高免疫力。有研究显示，肥胖对机体免疫系统有深层次影响，肥胖者面临疾病的危险远远高于普通人。

　　其实乳腺增生完全能够避免，平时要有一个好的心情，并且睡觉的时间要有规律，性生活要保持和谐，女性妊娠和哺乳是预防乳腺增生，最好的方法。女性朋友平时要注意调理月经，吃一些低脂高纤维的食物，各种维生素以及矿物质要做到适当的补充。