美容护肤只需两个方法

1让皮肤更具有弹性的妙招

　　1、适量饮水

　　人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分地摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

　　2、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物地摄入量

　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人地皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多地食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

　　3、要注意碱性食物地摄入

　　日常生活中所吃地鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感地表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

　　4、常吃富含维生素地食物

　　维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E 对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基地化学活性，从而抑制衰老。

　　维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤地作用。科学家们发现，脂褐素地生成与过氧化脂类有关。含维生素E多地食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少地物质。

　　当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A地食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色地蔬菜和水果。富含维生素B2地食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

　　5、多食含铁质地食物

　　皮肤光泽红润，需要供给充足地血液。铁是构成血液中血红素地主要成分之一，故应多食富含铁质地食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　除了以上几招以外，皮肤还要避免外界地刺激。夏天地烈日，冬季地寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节地变化，适时采取防护措施。皮肤地清洗不要过于频繁。如反复摩擦，会使被破坏地皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质，根据自己地皮肤选择合适地化妆品和清洁品，适当进行按摩。

2好食物让女人让皮肤细嫩富有弹性

　　护脑：菠菜

　　因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

　　护眼：红薯

　　维生素A素有"护眼小卫士"之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

　　护心：深海鱼

　　德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为"好脂肪"，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

　　护肤：西兰花

　　西兰花不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的"抗癌战士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

3美容护肤只需两个方法

　　24小时保湿

　　拥有一个美丽的肌肤的关键，就首先要拥有一个健康的护肤方式，其中最主要的就是给肌肤做好24小时的补水保湿工作。

　　人们会说，女人是水做的，只有肌肤保持在一个水润状态，才能对护肤品的营养成分更有效的吸收，摸起来柔软光滑富有弹性，而如果肌肤的含水量比较低会使得肌肤内的细胞缺少水分，显得干瘪没有弹性，让你瞬间衰老10岁。因此，在日常的肌肤保湿中，只有注意补水时段才能更好的达到美肤效果。

　　经过一夜的长时间睡眠，肌肤得不到任何的外界营养，因此，在早晨起床之后是肌肤最需要进行补水的时间点，所以当早晨起床之后我们可以用补水喷雾对着脸部多喷几下，一来可以很好的为“饥渴”的肌肤得到及时的舒缓，二来还能起到唤醒肌肤细胞的作用。其中最主要的是早晨这个阶段，肌肤的吸收能力是一天中最强的，因此晨起后补水能最大化的让肌肤喝饱水，从而更有利于后续的保养产品更好的被吸收。

　　其次，在秋冬季节天气本身就比较干燥，在加上一些上班族们成天呆在室内的空调房内，肌肤中本来含有的水分在较封闭的环境中水分蒸发的会比较快，所以在工作的时候，我们要隔一段时间就为肌肤进行补水保湿的工作。

　　并且夜晚是肌肤进行修复的最佳时段，因此当带着妆回到家之后要尽快进行卸妆，不能带妆时间过长，同时，卸完妆之后我们还可以用黄瓜切片对肌肤进行一个最天然的补水面膜护理。黄瓜中富含维生素E，这种物质是维持肌肤弹性的主要物质，同时黄瓜中还含有黄瓜酶，这是一种较强的活性物质，对于促进肌肤的新陈代谢发挥着极好的效果。

　　所以说利用黄瓜切片对脸部进行补水不逊色于一般的补水面膜所起到的效果，最主要的是黄瓜补水还是最天然无刺激还省钱的护肤方法，你值得拥有。除了根据不同时段对肌肤进行补水之外，我们还要选择适合自己肌肤状况的保湿产品，加倍呵护才能更好的让肌肤水润十足。

　　运动

　　一个紧致水嫩的肌肤不仅仅需要做好外部的保养保湿，另外最主要的还是需要做好“内养”的工作，这就是需要通过身体的内部保养来达到!其中，最主要的方式就是——运动。

　　在进行运动的时候，能加快血液的循环以及新陈代谢，这不仅利于人们的身体健康，对于美容护肤也是有极好影响的。肌肤出现痘痘等其他问题，最主要的原因是由于体内含有毒素而形成的，因此，当体内的毒素排出之后，那么肌肤的肌肤问题便迎刃而解。

　　在进行运动的时候，人体会不断的出汗，对于唤醒肌肤细胞的活性有很好的促进作用，同时通过排汗能很好的将皮肤中的毒素和脏物通过汗液排出体外，所以说运动是一个很好的肌肤进行自我清理的天然好方法，这比吃一些排毒的食品来得更加实在且有效。

4生活中哪些水果具有美容作用呢？

　　一、水果之所以有美容效果，最根本的原因是因为它们可以改善人体内的酸碱平衡，给身体提供所需的营养物质以及膳食纤维，使人体的代谢更加的顺畅，从而达到令人气色变佳、更加容光焕发的作用。

　　二、这种效果其实是水果配搭上其他的食物所祈祷的良好作用，大量而单一地只吃一种水果，是不会起到美容的最佳作用。

　　三、吃水果美容并不是一个立即见效的功夫，它需要慢慢地接受，所以，爱美的女士都要坚持下去。

　　传统的美容水果有哪些：

　　1、木瓜：其具有美白以及丰胸的美容功效。生食，熟吃都可以。

　　2、猕猴桃：富含营养成分，不仅能抗氧化，还能增白皮肤以及消除雀斑、暗疮，同时还有抗衰老的功效。

　　3、柠檬：水果中的佳品，可用来作为化妆品以及护肤品的原料。

　　4、香蕉：润肠通便，坚持每天一两根并且能保证排便，绝对有利于排出体内的毒素，使你由内而外的容光焕发。

　　5、苹果：可以帮助排出肠胃中的毒素;而且苹果所含的果酸成分可疏通毛孔，起到祛痘的功效。

　　6、火龙果：具有减肥、降血糖以及润肠的水溶性的膳食纤维。

5八大好习惯让你的肌肤水嫩嫩

　　一、沐浴前一杯水

　　每晚沐浴前喝一杯白开水可以帮助加速排毒，浴后喝一杯水则可以帮助肌肤有效补充水分，同时排出剩下的毒素。另外，在沐浴后做一些简单的有氧运动也可以加速血液循环和身体代谢，让排毒效果加倍。

　　二、吃饭要细嚼慢咽

　　有些女性朋友们总是吃饭吃得太快，这样长期如此的话，会导致身体肠胃容易消化不良，久而久之，会导致肠胃功能下降，排毒功能也下降，导致更多的毒素堆积体内无法排出。因此，吃饭速度过快的女性朋友们要养成细嚼慢咽的好习惯，以让自己的消化系统更加健康，有助于身体毒素的顺利排出。

　　三、空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜含有多种人体所需的氨基酸和维生素，常吃蜂蜜可以排出毒素，还有利于防治心血管疾病和神经衰弱等症。蜂蜜可吸取体内水分留在肠腔里，可以清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，因此，空腹喝蜂蜜会更好。

　　四、卫生间之前喝一杯酸梅汁

　　酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

　　五、适量运动

　　运动不仅可以强身健体，对排毒也有它的一套。众所周知，水分可以通过尿液和汗液排出，尿液可以带走代谢废物、清理毒素，皮肤也具有同样功效。适量运动，让身体充分流汗，毒素也跟着流出来了。

　　六、腹部按摩排毒

　　久坐、运动量过少、不规律的饮食方式都是引起现代人肥胖、积累的毒素过多的主要原因，而通过腹部按摩，就可促进肠胃的蠕动，对排毒减肥有一定的好处，具体的做法是坚持以肚脐为中心，按顺时针的方向进行按摩。

　　七、睡前伸懒腰

　　晚睡前可以伸伸懒腰，放松一下身体，缓解一下疲劳，让腰部得到很好的活动。同时会放松身心，有利于排出体内的毒素，对女性养颜排毒是很有好处的。

　　八、敲胆经

　　胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。