心脏健康体检查什么

1科学管理心脏健康

　　科学管理心脏健康，心脏就是人体中的血泵，每昼夜不停地跳动达12万余次，将静脉血液送到肺里去充氧。之后再通过动脉渠道，把含有营养和氧气的血液输送到身体的每个角落，维持着全身脏器正常生理功能的需求。

　　人的一生中，心脏不停地跳动约400万次!从而维持全身系统和谐的工作。

　　人的心脏相当于拳头大小，通过细小冠状动脉得到血液，它的直径像细面条一样狭小。

　　心脏是人体的重要循环器官，心脏的健康与否对人体健康和寿命影响很大，每年全世界因心脏疾患死亡的人数达千万之众。

　　世界心脏联盟(WHF)---“年轻的心”全球心脏健康调查新闻发布会公布的最新报告：在中国40岁以上德人群中，62%已经不同程度地存在心血管病或危险因素，而80%尚未充分了解如何保持心脏健康。

　　健康的生活方式，如低脂饮食、常规运动、戒烟，能够显著减低心血管事件的风险。

　　睡眠时间短的人24小时的平均血压和心率较高，这可能会让心血管系统承受更大的压力。

　　水果和蔬菜含有的电解质和植物化学成分较多，这些成分能够防止细胞遭到自由基的破坏，而自由基正是造成心脏病的元凶。摄入更多叶酸——绿叶、蔬菜、强化谷物类—食品以及强化面包中含有这种成分—可对那些有患中风和心脏病危险的人有好处。将盐的摄人量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。

　　控制腰围。计算腰围与臀围比值的方法是，腰围数除以臀围数，男性应该不高于0.9，女性则不高于0.5。得出的数值越高，患心脏病的危险就越大。

　　通俗的讲：从年轻时起就要做一个爱运动的人，一个性格开朗的人，一个戒烟限酒的人，一个能够控制饮食的人，一个懂得劳逸结合的人，假如能做到这些，动脉粥样硬化等心脏病自然就会离你很远。

　　只有防止和避免各种影响心脏健康德因素，对延年益寿，提高健康水平才至关重要。

2心脏健康体检查什么

　　心脏健康查体有用吗?

　　血管方面的健康查体可以早期发现问题，但是到底健康查体的检查项目价值如何?目前仍有一定争议，相关的研究结果也不一致，不同的医生也会给出不同的建议。健康查体项目的最大问题是检查结果的准确性，主要是假阳性，也就是检查发现有问题而实际上并没有此方面问题。不少查体的人检查发现有问题，鸭梨山大，后续就会做更多的检查，最终排除了相关疾病，增加了不必要的费用和风险。比如有的人没症状做心电图发现“心肌缺血”，就非常紧张，后续又做了冠脉CT。

　　心脏健康的查体应该查那些项目?

　　美国医学杂志根据美国心脏协会、美国预防服务工作组和国家心肺血液研究所等权威机构相关指南推荐心脏健康查体项目如下：

　　颈动脉超声：检测到颅脑血管的阻塞程度，推荐用于有高血压等心血管疾病危险因素人;

　　超声心动图：显示心脏的结构和功能，一般不建议作为没有心脏症状或高血压的人健康查体项目;

　　腹主动脉超声：检测胃部主动脉的大小，建议年龄在65~75岁之间老年吸烟男性，检测一次即可;

　　心电图：评估心脏的电活动，主要用来筛查房颤(心律不齐)。一般不建议作为没有心脏症状患者的筛查;

　　踝臂指数：使用血压计的测量上臂和脚踝血压，检测外周动脉疾病(腿“血管硬化”)，可用于部分人下肢血管疾病的筛查。

　　美国心脏协会指南明确指出，用冠脉CT造影检查、血流介导的血管扩张功能、动脉硬度以及基因检测等对无症状人群筛查动脉粥样硬化没有益处甚至有害，不建议用于健康查体(Circulation.2010;122:2748)。而这些项目往往被一些高端查体机构作为吸引客户的亮点!

　　科学算命能早期预警心脏病?

　　除了上面提到的特殊检查项目，指南更明确建议，没有症状的健康人更应该做心血管疾病的风险评估，有点像科学算命，只需要知道几项指标就可以预测10年内患心血管疾病的几率有多大。

3心脏健康有哪些诀窍

　　一是要有充足的睡眠，我每天晚上11点睡觉，7点起床，保持8小时睡眠。通过有规律的生活作息，能够形成良好的条件反射，使各种生理机能发挥最好效应。平时，喜欢看看古典小说，听听音乐，这样让心态更加平和。《红楼梦》、《三国演义》《水浒传》、《西游记》等这些古典文学名著都看过好几遍了，每天睡觉前，还会读一些唐诗、宋词、元曲等，既可“滋补脑力”，也是放松自己的一种方式。

　　二是每天用1个小时走一万步，即每分钟约160步，走到微微出汗，一次完成不了可以分两次走，灵活掌握，不强求一律。研究发现，每天步行1小时以上的男子，心肌局部缺血的发病率比很少参加运动的人低4倍。同时，下肢的肌肉曾被称为人体的“第二个心脏”，它们的活动有助于将下肢的静脉血送回心脏。日行万步，就等于让“第二个心脏”不断地加强工作。平时就注意多走路，比如会议的间隙多走动，早一站下车走一段路等等。虽然有时未必走足一万步，但几千步还是要做到的。

　　三是保持健康的饮食习惯，不偏食，不过饱，不抽烟，不酗酒。中国营养学会曾经提出过一个平衡膳食的金字塔结构：谷类食物位居底层，蔬菜、水果位居第二层，鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位居第三层，奶类和豆类食物合占第四层，第五层塔尖是油脂类。我平时就是严格按照这个金字塔来吃，谷物是主食，水果蔬菜要多吃，比如苹果，其中含有丰富的维生素，果胶还有降低胆固醇，保护血管的作用。少吃油脂类食物以及一些含脂肪多而蔬菜极少的“垃圾食品”。特别注意的是，抽烟和酗酒对心脏都不好，与不抽烟者相比，抽烟者患心脏病的风险会增加2—6倍。不抽烟、不喝酒，饮食清淡(即低盐、少脂肪、少糖)，这是我一直坚持的生活习惯。　四是保持良好的心情。胸怀要开阔、心态要平衡，对人要热情，要能够合群，容易和大家相处，助人为乐，不要什么小事都斤斤计较，太多计较个人得失的人，生活太苦恼了，连觉都睡不着。胸怀开阔，心态平衡，就不会把事情弄得太僵，才会对心脏健康有好处。

4生活中饮食吃出心脏健康

　　心脏病已经成为国人的第一杀手,中国每年有50万人次死于心脏疾病,那么如何保护心脏呢?近半个世纪以来,饮食健康与心血管疾病一直是健康研究的热点,就这个方面,专家介绍了一些简单有效的日常心脏饮食保健方法:

　　1、燕麦。富含欧米伽—3脂肪酸、叶酸和钾。纤维丰富的燕麦可降低血液中的“坏胆固醇”(即低密度脂蛋白胆固醇,LDL),有助清理动脉血管,建议早上吃一碗热气腾腾的麦片粥。还可选择“一碗麦片+一根香蕉”的吃法,可多摄入4克纤维。速溶型麦片所含膳食纤维少,选择粗糙型麦片较好。

　　2、三文鱼。其肉欧米伽—3脂肪酸超多,可有效降低血压、防止血栓。也可选择有益心脏健康的其他鱼类,如鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

　　3、鳄梨。做三明治或菠菜沙拉的时候,可以加些鳄梨,以增加饮食中有益心脏健康的脂肪——单不饱和脂肪。鳄梨中所含的这种脂肪有助于减少体内“坏”胆固醇,同时增加体内“好”胆固醇。

　　4、橄榄油。含有大量的单不饱和脂肪酸,可降低坏胆固醇,减少心脏病的危险。

　　5、坚果。其“护心”原理与橄榄油相同,杏仁、核桃和澳大利亚坚果含有大量的欧米伽—3脂肪酸、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。多吃杏仁等坚果,还能提供大量的膳食纤维。

　　6、浆果。蓝莓、悬钩子、草莓等浆果含有抗炎物质,有益心血管健康,有助于降低心脏病和癌症的发病。

　　7、豆类。小扁豆、鹰嘴豆、黑豆和芸豆含有丰富的可溶性纤维、欧米伽—3脂肪酸和钙质。

　　8、菠菜。富含叶黄素、叶酸、钾和纤维,有助保持心脏健康。

　　9、亚麻籽。富含欧米伽—3和欧米伽—6脂肪酸,少量食用即可长期有益心脏。可在吃燕麦粥或全麦早餐时,撒点碾碎的亚麻籽。

　　10、大豆。饱和脂肪酸的含量很低,可降低胆固醇,大豆也是人们摄取有益心脏健康的优质蛋白的重要食物来源。

　　11、番茄、红葡萄柚、苹果、西瓜。以番茄、红葡萄柚、苹果、西瓜等为代表的红色食物,富含番茄红素和花青素,能够预防心脏病、泌尿系统疾病和前列腺癌。

　　12、红酒。适量饮用红酒有利于心脏,能提高高密度脂蛋白,或“好”能胆固醇的含量,和使血液变得稀薄,减少能引起心脏病发作和中风的血凝块形成的可能。另外,由于红酒富含生物类黄酮,能防止低密度脂蛋白的氧化,从而减少其粘附动脉壁的可能。

　　13、动物内脏。适量的食用鸡心、猪心等也有滋补心脏的作用。

　　14、绿茶。每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸,可增强血管的柔韧性和弹性,能有效降低胆固醇和血管硬化。

　　15、少吃盐。将盐的摄入量减少1/3,可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右,但也要防止出现低钠血症。

　　以上文章就是有关这方面问题的介绍，相信读者和患者朋友一定有所了解，对您肯定也能有所帮助。在此，专家建议患者和家属，病发原因还是要去医院进行科学规范的检查之后才能确定，建议尽快到正规医院就诊，以便查明原因后能够及时针对性的治疗，以免延误最佳治疗时机，给您的工作和生活带来更大的影响。当然如果您还有其他想要了解的问题，可以点击我们的在线咨询专家。

5危害心脏的6个恐怖时间

　　堵车会引起血压升高，心脏病发作的风险也会增加三倍。所以如果病人的通勤总在高峰期，那么她的血压是会升高的。还有另外一些特别的情况和时刻，心脏病发作的几率会骤然升高。如果你有心脏问题，这些时候可得小心了：

　　危害心脏的6个恐怖时间

　　1.清晨的第一件事

　　据哈佛研究者估算，清晨心脏病发作的几率增加了40%。为什么?当你醒来的时候，身体分泌肾上腺素和其他压力激素，会升高血压，而且对氧气需求量也增加。此时，血压粘稠，不容易泵出心脏，因为现在身体处于缺水状态。所有这些因素都会危害到心脏。

　　保护措施：醒来时，多花点时间让自己慢慢起来。如果你有晨练的习惯，一定要做好热身运动，而不是一来就给心脏带来太大负荷。如果你在使用β-受体阻滞药，一定要在睡前吃，因为它的药效在凌晨时达到高峰。

　　2.尤其是周一早晨

　　科学显示，工作周的第一天是有理由恐惧的。20%的心脏病发作都出现在这一天，可能因为人们对又回到工作而感到压力和沮丧。

　　保护措施：周日好好放松，但不要睡太多。周末晚起周一早起升高血压的程度会更高，这是因为身体疲劳以及其自然的节律被打乱而造成的。试试在整周都保持一个规律的睡眠时间。

　　3.大吃一顿之后

　　大吃一顿之后马上就会对心脏健康有影响。研究显示，高脂、高碳水化合物的饮食会使血管收缩，从而使血液更容易产生血块。

　　保护措施：如果你想放纵一下，那也一定要控制好食物分量。每日一片阿司匹林也有助减轻“血液粘稠”。

　　4.排便的时候

　　这是你最不想发生心脏病的地方，但是这的确发生过。便秘用力会增加胸腔的压力，减缓回心血液。

　　保护措施：多吃纤维，多喝水，避免便秘。

　　5.偶尔一次的激烈运动时

　　铲雪时突发心脏病就是一个很典型的例子。因为受害者并不习惯那种强度的活动，会使压力激素骤然升高，引起血压和心率飙升。

　　保护措施：平日就要注意锻炼身体，有助于保护心脏。同时也要慢慢增加运动的负荷。

　　6.演讲时

　　从心脏方面来讲，公众演讲如同不经常锻炼一样。极度紧张会升高血压、心率，以及肾上腺素水平，这些都会比演讲本身还令人担忧。

　　保护措施：为了对抗这些影响，可以在演讲前、坐飞机前，或者做任何会让你紧张的事之前试试β阻断剂。