月子里奶水不足可以吃姜醋猪脚蛋吗

1奶水不足的表现

　　奶水不足可以经由妈妈和宝宝的表现判断出来，尽早判断，才能采取措施，增加妈妈的奶水分泌量。

　　从妈妈方面，判断奶水不足的表现：

　　1.乳房虽有少量乳汁分泌，但宝宝吮吸时不发出吞咽奶水的声响。

　　2.喂奶前，妈妈没有乳房胀的感觉，而喂养后乳房也没有明显变化。

　　3.产后5天内不见乳汁，挤压也挤不出，此外伴有乳头疼痛红肿之症，喂奶后乳头依然硬实。

　　从宝宝方面，判断奶水不足的表现：

　　1.新生儿前三日每日排泄次数不足6回，大便呈黑、绿或棕色。新生儿1个月后每日排泄次数不足3回。

　　2.若每天喝奶不低于八次,或者即使喂养次数足够,婴儿也仍然会不知饱地吸吮,每侧吸吮时间超过半个小时。

　　3.喂奶后，孩子仍哭闹，或不久又哭闹着寻找奶头。

　　4.孩子吃奶后，睡眠时间往往少于1小时。

　　5.诞生五天后，宝宝每天的体重增量没有达到15到30克。出生10天后，重量又回到刚诞生时的水平。

　　6.宝宝吃奶时间较长，用力吸吮乳头，却听不到连续吞咽声。

2月子里奶水不足可以吃姜醋猪脚蛋吗

　　姜醋猪脚蛋功效

　　产妇产后实时可以食用姜醋猪脚蛋。姜醋猪脚蛋对产妇身体早日康复尤其是对内生殖器官的复原极有帮助。姜醋猪脚蛋有袪风散寒、活血去瘀、帮助子宫收缩和帮助孕妇生产奶水的作用;猪脚含有大量钙质而姜醋可以将之软化、有助产妇补充失去的钙质。而鸡蛋含有八种人体必需的氨基酸，多种矿物质和维他命等多种成分，对产妇身体补益大有好处。

　　姜醋猪脚蛋做法

　　原料：猪脚、鸡蛋、生姜、冰糖(红糖)、香醋(八味添丁甜醋)、老抽、盐。

　　做法：0.3份的姜去皮洗净切成厚片，放入锅内加入少量盐煸干，出香味时倒入适量的油小火煸成金黄色;加入1份的香醋;加入1份的冰糖;加入3份的水，煮开后转小火煮2-3小时即成姜醋汁;猪脚放入温水里汆出血水，洗尽后放入锅里加少量油煎一会，加少量老抽上色;冷水放入洗净的鸡蛋煮熟，捞出敲破外壳，将鸡蛋和姜醋汁、猪脚一起放入慢炖锅，中火慢炖4小时左右即可食用，浸泡过夜味道更佳(姜也可食用)。

　　猪脚功效分析

　　含有丰富的营养，供应产妇所需，猪脚补充乳汁，改善乳汁不足的产妇，猪脚配上甜醋，甜醋能去瘀血，可以去除乳腺因血瘀的阻塞，以利哺乳，猪脚配合米醋，一方面可治解决产妇营养不足，乳汁不够的情况，另一方面，又能解决非产后母乳汁不足，而是乳腺阻塞，而导致奶水供应不足，一种食疗而能同时解决两种乳汁供应的情况。

　　醋功效分析

　　在人体内，蛋白质由多种氨基酸组成，米醋内含人体必需氨基酸达十八种之多，能补充某些饮食所缺的营养。从中医角度，酸性食物有收敛作用，增强子宫回缩，回復产前状态。酸味入肝，肝主痛，酸味食物能止痛，饮用甜醋，会纾缓“儿枕痛”，即西医同业所称“子宫产后痛”。产后胃纳差，不思饮食，醋令产妇胃口增。“有胃口则生，无胃口则死。”任何疾病，病人肯进食，才有望復元，醋能去除瘀血，有助排清恶露，所以米醋是产妇坐月的最佳伴侣。

　　生姜功效分析

　　生姜味辛，辛者辣也，辣字从辛旁，辛味食物能散寒，产后气血虚，毛孔扩张，寒气乘虚而入，易患感冒，生姜将这些寒气排出。辛味有增强行气、活血功效，促进人体新陈代谢，试看看我们食辛辣食物后，汗出淋漓，便知大概。

　　鸡蛋功效分析

　　鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素和钙、磷、铁及维生素A、维生素B、维生素D等，确实是营养素比较全的很好的营养品。鸡蛋是滋阴之物，产后失血，鸡蛋是很好的补充食材。它可促进乳汁分泌，增强母子健康。

3为什么会奶水不足

　　妈妈的奶水不足有以下几方面的原因：

　　1.妈妈承受精神心理方面的负担会引发奶水不足。

　　分娩时过度紧张，产后忧心宝宝健康，产后家人关爱缺少等心理因素会增加妈妈们的精神负担，都可能会引起奶水不足。妈妈的睡眠状况不佳，精神焦虑或有较大的压力等因素，都可能导致妈妈奶水不足。

　　2.妈妈的授乳方法不当会导致奶水不足。

　　(1)不正确的喂奶方式更易引起奶水不足，所以妈妈应该学会用正确的方式喂养宝宝。

　　(2)妈妈也要注意，喂奶的时间间隔应由宝宝决定。如果按时喂养，就会减少妈妈的母乳量。

　　(3)妈妈若过早给宝宝添加配方奶，使得宝宝的吸吮次数减少，随之减少了对妈妈乳房的刺激，就会导致奶水不足。

　　3.妈妈自身的身体因素，也会导致奶水不足。

　　(1)妈妈身体素质较差，有贫血、气血不足等症状将会导致奶水不足。同时，如果妈妈的乳房发育不良，乳头疼痛，也会导致缺奶。

　　(2)妈妈甲状腺水平偏高或偏低也会影响母乳的分泌量。

　　(3)若妈妈产后曾大量失血，那么在妈妈身体恢复前，乳汁分泌可能会一直受到影响。

　　(4)胎盘残余仍然留在妈妈的子宫里，在排出或取出前，这可能会导致奶水不足。

　　(5)若妈妈用药不当，比如误服了避孕药物，可能会造成奶水不足的现象。

4预防奶水不足的方法

　　1、母亲要有自信心，精神愉快，放松，不急躁。

　　2、按科学的道理哺喂，在产后及早开奶，按婴儿的需要随时喂奶，喂奶姿势要正确。

　　3、母亲在喂奶期间应保证足够的营养和合理平衡的膳食，不挑食，不偏食，多喝汤水等;按孩子的生活规律，尽快与之同步，孩子睡，妈妈也睡，孩子醒了，就作好喂奶的护理，尽量保证休息好。在喂奶过程中，妈妈难免受到环境、情绪的影响，有时奶量会减少，这叫“暂时母乳不足”。只要坚持母乳喂养，让孩子勤吸吮，很快奶水又会多起来的。

　　4、退奶食物不要碰。产后新妈妈气血两虚，想要保证宝宝有充足的奶水，吃对正确的食物是非常重要的。吃对食物，奶水才能又好又多;但若吃错食物，就有可能很快退奶。母乳的产生是靠多巴胺刺激大脑中枢神经、命令乳汁分泌，多巴胺要刺激其增加分泌很困难，但要抑制它就很容易，所以食物对于泌乳的效果，往往是退奶比发奶更明显;所以要提醒母乳喂养的妈妈们，千万不要碰那些会引起退奶的食物，如韭菜、麦芽水、麦片、人参等。

　　5、不要吃刺激性的食物。由于产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

　　1)酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

　　2)咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。

5奶水不足的自我调理

　　1、哺乳期选戴合适文胸。哺乳期要选戴合身舒适的棉质文胸，最好是专门为哺乳妈咪设计的哺乳文胸。应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸，这样不仅方便哺乳，还有利于新妈咪身材的恢复。每天更换干净的文胸，及时更换胸垫，或使用防溢乳垫防止乳汁渗出沾湿衣服。

　　2、喂奶前后护理乳房。第一次哺乳前，用清洁的植物油涂在乳头上，使乳头的痂垢变软，再用清水将乳房洗净。每次喂奶前，都要洗净双手、乳头及乳晕，洗去乳房与衣服可能污染的细菌。喂奶后要用温水清洗，以防宝贝鼻咽传播细菌。喂奶时最好准备一块专擦乳头用的小毛巾，不要与其他毛巾混用，洁白的小方巾大小合适，最为方便。

　　3、保护好乳头。乳头应保持清洁，如发生乳头裂伤，应暂停直接喂奶，可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝贝;也可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上，防止感染，促使痊愈。不要让宝贝含着乳头睡觉，以免乳头因较长时间浸渍导致破损或乳腺口堵塞，使宝贝鼻咽部的细菌很容易传播给乳头，不仅有可能导致乳腺炎，也是造成婴儿呕吐甚至诱发窒息的原因之一。

　　4、防止乳房变形。吃太多的营养品或高热量食物，不仅会导致体重增加，而且不利于断奶后乳房形状的恢复。可以多吃蔬菜、水果、肉类，多喝一些低脂或脱脂奶牛奶来保证乳汁中钙的含量。吃炖猪蹄和鹿角粉冲黄酒有催奶作用，并利于乳房皮肤的保健。通过运动保持胸部健美。游泳能通过水的压力对胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均匀;平时看电视时，做一做扩胸运动，可锻练胸部肌肉，使胸部结实。