常见的抑郁症的类型有哪几种

1自我调节抑郁症的方法

　　首先，抑郁症患者要学会锻炼，并且长久坚持。一天之计在于晨，早晨时间的锻炼尤为重要。很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

　　其次，对自身抑郁情绪进行调节的时候，可以阅读书籍这种方式来转移注意力。书中自有颜如玉，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　另外，对于一个抑郁症患者来说，进行一些自我调节抑郁症手段非常必要，这种手段不仅可以改善患者的抑郁情绪，从而降低发病的可能，还可以对抑郁症的治疗起促进作用。

　　抑郁症是一种严重的精神类疾病，对患者的危害极大，只有专业治疗，才可以战胜疾病困扰，大家要充分认识这点。温馨提示：越早治疗抑郁症，越有利于病情的控制，抑郁症治愈的几率也就越大。

2常见的抑郁症的类型有哪几种

　　1、焦虑性抑郁：焦虑性抑郁是常见的抑郁症的类型之一，焦虑性抑郁患者的精神创伤可有可无。患者主要表现为不能安静，老是坐立不安，特别容易被激怒，焦虑不安。夜间失眠，半夜起床常喃喃自语，惶惶不可终日。

　　2、隐匿型抑郁：隐匿型抑郁是抑郁症的常见类型，患者主要出现失眠的症状，患者还会伴有身体各部的自觉不适，病人为各种症状焦虑，但思想活动常不暴露，病人也有自杀念头，却不易防范。

　　3、疑病型抑郁：这种类型的患者开始时身体的某些部位会有症状出现，因治疗无效，慢慢出现疑病与抑郁的情绪。随后病人甚至怀疑自己的所有器官都有疾病，抑郁症状也会更加明显。患者也会有自杀倾向。

　　4、心因性抑郁：心因性抑郁又称为反应性抑郁。外界的刺激比较明显，刺激多种多样，如生活中发生不幸事件，经常抚定思痛，悻悻不平;失业或其他情况，收入减少，常捉襟见肘;健康恶化;慢性病久治不愈;子女结婚后分居，顿觉寂寞;家庭内纠纷，心中郁结难解;丧偶孤独等等。开始时一般焦虑，情绪沮丧，并伴有前述抑郁症状中的各种症状，甚至企图自杀。各种类型的抑郁症的表现?若精神创伤逐渐淡漠，病情可渐渐减轻。以后再遇精神创伤，症状会复发。

3如何警惕儿童抑郁症的出现

　　一、意外事件

　　意外事件也会引起儿童精神抑郁症，某种客体如某人或某物的丧失对抑郁症的发生起着十分重要的作用：因为这个人或事物对儿童来说非常重要，以至于儿童把它看成与自己是一体的，当如此重要的人或物一旦不复存在，如父母的分离死亡等，就会引起儿童强烈的矛盾情感，并由此转化为对自身的敌意感，从而导致此病的产生。

　　二、认知因素

　　儿童精神抑郁症的发病原因还包括认知因素，儿童的认知在形成抑郁症的过程中起着重要作用。这种看法认为，儿童早期的经历如分离、丧亲、缺乏母爱和家庭的温暖等等易造成一种消极的认知背景，一旦儿童遇到挫折时便倾向于贬低自己，产生无能、绝望的情感体验，并且对事物做歪曲和夸大的理解。消极的认知构成了本病的易感性机理。

　　三、遗传因素

　　这是儿童精神抑郁症的发病原因之一，具有明显的家族聚集现象，在儿童抑郁症的发病中起一定作用，约50%的抑郁症儿童的父母中至少有一人曾患此症。抑郁症儿童在发病以前，个性往往比较倔强、违拗，或表现被动、无能、依赖和孤独。此外，父母死亡或离婚等事件也可使儿童产生抑郁症。

4抑郁症疾病的护理保健办法

　　仔细观察病人情况。在护理病人时，既要客观分析可能出现的病情波动预兆，也要避免将病人的行为举止总与抑郁症症状相的习惯性思维方式，否则很容易夸大病人的表现。对待病人的态度也要适当，既要关心病人，又要避免情感过分卷入。一旦发现病情有波动，应及时就诊复查或进行咨询。按医嘱要求确保病人不间断按量服制剂。坚持服制剂是维持病情稳定、有效提高病人用制剂依从性的关键，家人要经常向病人讲坚持服制剂的必要性，同时做好制剂品的管理，注意观察制剂效及不良反应。提高病人对外界变化的承受力。家人要尽可能提高病人的认知能力、自控力水平，使病人对自身的理解与外界环境的关系相协调。

　　防范病人可能出现的各种高危险行为，如自杀、自伤、走失等等。要善于挖掘病人的内心体验，当病人流露出悲观厌世、无望等倾向时，应引起注意或采取一定措施加以防范。家属也要注意自身心理健康状况，正确调节病人对自己心理等方面的影响，这样才能更好地护理家中的病人。如果病人抑郁症不慎复发，家人要及时送到医院就诊，争取在最短时间内控制病情。保持心情舒畅，有乐观、豁达的精神、坚强战胜疾病的信心。注意保持充足的睡眠，避免过度劳累，注意劳逸结合，注意生活的规律性。饮食应注意多服用清淡富于营养食物，注意膳食平衡。忌辛辣刺激食物。多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃提高免疫力的食物，以提高机体抗病能力。

　　在加重要注意做好疾病的生活护理：一旦患有抑郁症，患者的饮食睡眠质量肯定会下降，所以我们就应当在平时注意调整饮食，多做一些患者平时喜欢吃的食物，保证患者有一个安静、舒适的休息环境。对于一些病情轻的人，可鼓励其参加愉快轻松的活动，培养生活情趣，如看书报、电视，听音乐，种花养鸟等，分散其注意力以缓解病情。做好心理护理：一旦患有抑郁症，患者在患病期间肯定会有明显的情绪差、悲观自责的症状特征的，往往会对一些事物缺乏信心，他们非常希望获得他人的心理支持。因此家属就应多与病人接触交谈、给予鼓励支持，帮助他们树立信心，积极疏导其消极情绪;对其病态言行，家属要耐心加以解释说服，尽量满足其合理要求。

　　督促服药：家属在抑郁症患者治疗疾病期间不仅仅要督促患者服药，同时也要密切注意患者对药物的不良反应.抑郁症患者经常需要长期维持用苭，以巩固疗效，防止复发.如果没有发现特殊的情况，绝对不能自行停药药或对药量及药物的成分随意删减。当患者出现一些口干、便秘等副反应时，应及时做好解释工作，鼓励其多饮水，多吃富含纤维素的食物，多进行运动，便秘严重者可选用番泻叶、果导等药物缓解。

5抑郁症患者日常饮食宜食

　　1、当你焦躁不安和沮丧无力时，甜的食品或酒，可快速提升脑中的血清张力，使神经系统暂时得到舒缓，可是，之后的状况会更糟糕。

　　2、多糖食品则能够比较好的改善这种状况，多糖类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜与水果等等。

　　3、许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质氨基酸是制造情绪荷尔蒙的原料，例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等，是含色氨酸食品，你可以充分摄取。 抑郁症很大程度上是一种心理障碍，但是要治愈并不是不可能的事，而抑郁症食疗方法也是人们公认的最健康对身体最没有危害的，大家可以根据专家给出的抑郁症膳食方法合理安排自己饮食，早日走出抑郁症的阴影。