中年人过劳死的十大信号

1上班族如何避免过劳死

　　1、单手或双手掌心放在需要按摩的部位上，上下、左右或者是前后进行搓擦。按摩部位和次序：头部、眼睛、耳朵、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、腰部、腿部，也就是从上至下的按摩方式。

　　2、操作电脑一小时后，左右摇头晃脑3分钟，能活动颈部，畅通呼吸道，从而缓解疼痛。

　　3、如果我们每天坚持收腹8～10次，可消除腹部多余脂肪，能有效预防脂肪肝。

　　4、不妨多做伸臂旋腕的动作，可加强腕部机能，减轻手腕疼痛，具体方法就是，将两个手臂伸直，然后同时以360度的圆形动作来转动两个手腕。

　　5、每隔一小时，离开凳子站起来，然后用双手帮助左右摇动双腿5分钟，可以立即改善下肢血液循环，舒缓腰部的僵硬，减缓并且有效防止腰酸背痛的发生。

　　6、以积极的人生态度直面现实生活中不可避免的压力，降低过高的期望值，使自己从长期紧张、担忧和恐惧的状态中摆脱出来。

2中年人过劳死的十大信号

　　1、“将军肚”早现。30─50岁的人，大腹便便，是“成熟”的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

　　2、脱发、斑秃、早秃。

　　3、频频去洗手间。

　　4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体机能整体衰退的信号。

　　5、记忆力减退。

　　6、心算能力越来越差。

　　7、做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

　　8、集中精力的能力越来越差。

　　9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

　　10、经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

3怎样会导致过劳死

　　现在普遍认为导致过劳是因为劳动者常年超负荷工作而使体力、精力的持续高强度付出，严重破坏了人体的生理规律和节奏，体内能量、资源出现严重的“财政赤字”，入不敷出。也由于工作时间过长，劳动强度过大，加上心理压力过重，长期慢性疲劳，身陷精疲力竭的“亚健康”状态，从而诱发身体潜藏的疾病突然恶化。

　　80后成“过劳死”主力 90后踏上“疲惫人生”之旅

　　有人说，80后是最惨的一代;网友调侃其“奔三、没房、没车、没钱、没经验、没身份、没背景……前面是实力强大又赶上国家发展好时候的70后，后面是年轻、父母混得不错的90后。”

　　挤在中间的80后们，总是感到生不逢时，还一不小心赶上了房价房租高涨的10年。少数人依靠父母的帮助买下了自己的房子;而大部分则还在纠结中奋斗着，悔不该晚生10年。

　　2013年6月17日凌晨，起点中文网签约网络写手“十年雪落”猝死家中。“十年雪落”的作品《武布天下》尚未完成，最后更新是6月16日晚。有网友透露，由于“十年雪落”独居出租屋写作，两天后才被发现已经死亡。

　　2013年6月17日，大学毕业上班才八个月的90后小伙子李哲，在高温下连续上班12小时后，当晚在家中再也没有醒来。李哲是安庆谢德尔汽车零部件有限公司(简称ASP)员工，由于工厂经常性加班，最长时间每天上班12小时。而就在去世之前，他曾预言自己将会“累死”。

　　2013年5月13日，奥美中国北京分公司一名年轻员工在办公室突发心脏病，经医院抢救无效死亡，年仅24岁。一周之前，李渊已经出现身体不适，并告假一周，事发当日正是其回公司上班的第一天，而此前，李渊只称自己胃肠不舒服，但去了医院检查也没查出异常。

　　2012年7月，年仅24岁的杭州4钻宝网店女店主“艾珺aj”在家中猝死，从她的微博可以看到“为什么1天只有24小时，我想做能充电的机器人”、“请大家爱惜颈椎”、“今天全身酸痛”等诸如此番的话语。

　　2011年4月，年仅25岁的普华永道上海办事处员工潘洁猝死。而她的微博上，也早就高频次出现加班、身体透支的记录。这个微博上名为“潘小迷糊”的女孩写到：2010年10月，晚上九点半回家，还要“继续OT(overtime，加班)”;2010年11月，连续患了感冒、发烧，她在微博中提了六七次“困”、“累”;2010年12月，她先后到南宁、柳州、长春等地出差;2011年1月，“肺都快咳出来了……”;2月，“两脚发飘……”她已经很久没有好好睡上一觉，甚至早就产生了“过不去这个年”的感觉。

4下列信号须警惕过劳死

　　1.大脑过度疲倦，而且维持时间长，甚至长达六个月以上。当你觉得过度疲劳时，就表明大脑已经工作太久，已超越它的承受能力了，它已经暗示你需要放松与休养了。如果能及时休养，它或许还会转好，但如果继续消耗下去，则难免会导致大脑功能受损，主要是想的功能会受损，所以接下来可能伴随记忆力不强了，或者头脑不够灵活了。

　　2.身体虚亏，容易感冒，发烧等。当大脑不够放松，压力过大，而且维持时间长时，也会导致身体紧张，精力流失很快，从而导致心气虚亏，心阳不足，肾气不足，从而导致身体的气血失调，功能衰退，免疫力下降，于是，就会频繁感冒，流鼻涕。甚至天气热时，也能呈现感冒的症状，这主要是因为心阳过度虚耗所致的。伴随的还有可能工作能力、心算能力也下降了。

　　3.情绪容易暴躁。当大脑长期不能放松，身体也过度消耗时，就会出现情绪上的波动。你会觉得耐心缺失，做什么事情都容易急躁，发火。这也主要是因为你的身心渴望放松，不想再支出精力了，所以潜意识里不想再做事情了，自然也就没有耐心了。

　　4.容易出现心血管方面的疾病，血压容易升高。当一个人长期处于紧张、压力的状态下，血压就会升高，从而也可以引发心悸、失眠、心肌梗塞等。

　　5.突然大量脱发，出现斑秃、早秃等，或是频繁去洗手间，性能力下降等。这些都主要是因为大脑、身体消耗过多，导致气血虚亏，肾气亏损，头发营养不够，所以容易脱发。同时，膀胱、肾脏的功能也开始衰退，从而导致尿液的控制功能开始下降，频繁去卫生间，也可能出现性能力衰退的现象。

　　6.睡觉时间越来越短，醒来也难解乏，这主要是因为睡觉时不够放松，甚至还在担心明天、后天的事情，所以心不能安，睡眠质量不够。抑或是因为身心消耗过多，大脑神经的调节功能下降，所以影响睡眠。

　　7.经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。头疼往往是过度使用大脑，严重虚亏的征兆，而耳鸣也是肾气亏损的明显特征，目眩也是气血虚亏的明显特征。而检查没有结果，往往是因为机器容易检查出器质性疾病来，而气血方面的毛病，则往往需要配合心理的诊断，以及中医的望闻问切，那样效果更明显。

5过劳死的社会危害

　　1.对劳动者的身心健康造成了极大的损害。加班时间过长、劳动强度过重、心理压力过大，轻则造成劳动者健康受损，重则导致劳动者死亡。有报道称，中国已成为全球工作时间最长的国家之一，人均劳动时间已超过日本和韩国，每年有60万过劳死。2006年人才蓝皮书《中国人才发展报告》也指出，中国七成知识分子走在“过劳死”的边缘。“过劳死”，对于职工个人或是职工家庭来说都是一种灾难;对于国家来说，是一种人力资源的浪费。

　　2.加剧了我国劳动力市场的供需矛盾。企业的“加班文化”导致了一个职工一天工作十几个小时，与我国法定的最高工时相比，等于一个人干了两个人的工作量，这就直接导致了工作岗位需求的减少，变相地加大了我国的劳动力供给。一方面是许多人找不到工作，一方面是大量在职职工以“透支”生命的方式工作。可见，“过劳死”现象与我国劳动力的供给大于需求的现状不符，加剧了我国劳动力市场的供需矛盾。

　　3.不利于企业的长远发展。试想如果一个企业的大部分员工都处于疲惫不堪的“过劳”状态，怎么能保证高效率的工作?怎么能为企业创造更好的经济效益?可以想像，一个靠压榨自己职工来换取高额利润的企业是不会有长远的发展的。