为什么升职后却患上抑郁症

1为什么升职后却患上抑郁症

　　据介绍，在抑郁症发病人群中，以教授、专家等知识分子居多。女性由于特殊的生理和生活环境等因素，抑郁症发病率要比男性高出2倍。专家认为，这是因为一方面女性的性格敏感又内向，相对男性来说朋友少。一旦工作不顺心，不能及时宣泄，就容易出现问题。特别是一些追求完美的白领，又喜欢掩饰情绪上的不良状态，会导致抑郁症逐渐加剧。

　　此外，女性在就业、工作等方面没有男性有优势，在家庭中又承担较多家务。如果再碰到生育期、更年期、产后和月经期等特殊时期，情绪波动就会更大，时间长了可能会变成一种慢性的、长期的情绪障碍。

　　春季精神疾病最易复发

　　除了新发的疾病外，春季也是精神疾病容易复发的季节。2008年3月4日医院还接诊了一个比较典型的复发患者。

　　25岁的小李(化名)由于要强的性格几年前患上了精神分裂症，经治疗病情已经好转。现在跟父母一起开商店，可看到别人生意好，再加上没能按时吃药，近来脾气暴躁异常。“节后精神病易复发，首先和人的传统观念有关，大家总认为春节吃药不吉利而擅自停药。”专家说，另外，亲朋好友相聚一起，喝酒打牌熬夜生物钟被打乱，这也对精神病患者的病情有很大影响。

　　其实，最主要的原因是跟季节有关。随着春天的来临，万物复苏，在气温回升及低气压的影响下，再加上强日光的照射，人们容易出现不安、郁闷、心慌、兴奋和睡眠不好等现象，而精神病人对气候变化比较敏感，就更易导致发病。

　　为此，专家提醒大家，为防止精神病复发，除加强社会管理及家庭监护外，还要对患者进行心理疏导，坚持按时服药，避免受精神刺激.

2抑郁症的自我治疗

　　1.坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　2.外出交际，抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　3.冥想法，冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　4.整理理感受，抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

3女性抑郁症的五大危害

　　一 让女性皮肤出问题

　　平时生活中肌肤靓丽的女性一旦患上了抑郁症，就会出现很多皮肤问题。即使化再厚的妆也难以掩盖，特别是脸上会出现很多种色斑黑斑，让女性头痛不已。还有更严重的是，女性抑郁症患者脸上会长痤疮，去医院治疗也很难治愈。综上所述，抑郁症会严重的影响到女性内分泌，让内分泌系统混乱不堪。

　　二 抑郁症女性多伴随妇科疾病

　　女性抑郁症患者，很容易出现痛经和月经不调等等妇科疾病。如果没有主动采取治疗措施，很容易出现不孕的情况，而且有可能会患上乳腺疾病。这会给女性的日常生活带来很严重的伤害，甚至可能影响到夫妻关系的和谐和工作，让女性苦不堪言。

　　三 患者脾气不稳定

　　众所周知，女性在更年期的时候脾气会十分的不稳定，这是很正常的现象。可是，一些年轻的女性依然存在这样的问题，原因就是她们都患有抑郁症。火爆脾气点火就着，根本控制不了，而且不光是出现脾气暴躁的情况，还会出现多汗容易激动，情绪阴晴不定不受控制的不良症状。

　　四 容易患上肥胖症

　　抑郁症对于女性的伤害最重要的就是容易让女性患上肥胖症。身体过于肥胖对于追求美丽的女性来说无疑不是天大的打击。患上了抑郁症，本身运动量也会减少，食欲会大增，总感觉吃不饱。这样一来，身体不胖才怪呢。内分泌失调是造成身体肥胖的原因，因此，抑郁症的患者普遍来讲都很胖。

　　五 让家庭不和谐

　　如果女性长期处于抑郁状态，和丈夫肯定不能正常的沟通。如果有了孩子的家庭，也容易摧毁孩子的心理健康。

4抑郁症的几种治疗偏方

　　猪肉苦瓜丝

　　材料：苦瓜300克，瘦猪肉150克，油、盐适量。

　　做法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。

　　菖蒲炖猪心

　　材料：石菖蒲10克，猪心1个，盐适量。

　　做法：洗净后加水适量，放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味，饮汤食猪心。

　　二味猪脑汤

　　材料：猪脑1个，淮山药50克，枸杞15克，清水、食盐、葱、姜，适量。

　　做法：将以上三种食材洗净后同放入锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成。

　　柴胡龙骨牡蛎汤

　　柴胡龙骨牡蛎汤是一剂出自于《伤寒论》的中药，具有和解清热、镇静安神之功效，对抑郁症患者有较好疗效。

　　药物成分：柴胡12克，龙骨4.5克，黄芩4.5克，生姜4.5克，铅丹4.5克，人参4.5克，桂枝4.5克，茯苓4.5克，半夏6克，大黄6克，牡蛎4.5克，大枣6枚。

　　用法：除大黄外，其他药物一同放入锅中，加入800毫升水，煮至水剩400毫升时，加入大黄，再煮一二沸后去除渣滓，取其汁液，每次温服100毫升。

510步骤让你摆脱抑郁症

　　1、接受自己生病的事实

　　忧郁症病人首要之务就是要有“病识感”，咨商经验丰富的长庚大学行为科学所助理教授杨启正观察，很多病人会否认、逃避、伪装、拒绝，不愿正视自己生病，但往往“愈挣扎，陷得愈深”。

　　“有病一定要先治病，”具有临床心理师资格的杨启正叮咛，不论是生理或心理疾病，先把症状控制好，一旦稳定之后再加上其他的辅助治疗方式。如果放任不管，或者自以为靠意志力就会好，只会使病情愈来愈严重，就像滚雪球，弄到难以收拾，就大事不妙了!

　　2、停止问“为什么是我”

　　无时无刻想着“我为什么会生病?”只会让人更绝望、更不甘心。不必再问“为什么是我”，你可能忽视问题已经很久，现在，你就是累了，病了，你的身体已经在对你发出求救讯号，到了需要停下来好好照顾它的时候了。

　　3、忧郁症不是羞耻的秘密

　　忧郁症病人常常不愿让别人知道自己生病，因为担心被外界扭曲、贴标签。但忧郁症其实是因为大脑功能不稳定，就像是得了“感冒”或“肠胃炎”，一旦身体的状况不好就发作了。

　　“不必把这些负面看法照单全收，更不必随着毫无根据的批评起舞，”宝安咨商中心心理师李苇蓉指出，病人应体认自己的“精神抵抗力”很差，的确就是生病了，需要靠专业医疗提供协助。如果当成秘密守住不说，独自默默承受，反而更煎熬，因为你需要周围更多的支持和协助。

　　4、不用放大镜自我检查

　　李苇蓉指出，忧郁症病人习惯拿着“放大镜”自我检查，甚至动辄自认是失败者，“千错万错都是我的错”，把所有的责任统统揽在身上。

　　反省是好事，但结果要变成助力，而不是阻力。 “停止自责，也不要事事求完美，有时候，的确是别人的错，”李苇蓉举例，譬如大环境不佳造成投资损失、家庭社会支持系统不够、老板很“机车”??，并不是你不够好、偷懒，或不够努力，你已经尽了力，对自己可以交代了。

　　5、饶了自己

　　忧郁症病人常会杞人忧天，对于未发生的事惶惶不安，而且老是想到最坏的结果。

　　练习在每次心情沮丧的时候，先赶紧问自己：“到底是谁的事?”生活中其实只要打理好自己的事，不必插手别人的问题，例如婚姻幸不幸福、老板加不加薪，至于天灾人害这些老天爷的事，更是超过能力范围，无从预测掌控，就把结果交给老天吧!

　　6、改变“视盲”

　　忧郁会影响行为，而行为又会反过来滋养忧郁的情绪，“我们在心里迷了路，”一名曾罹患忧郁症的医学院女学生以文字描述情绪转折，经常莫名其妙地哭泣、无力感、绝望和挫折感，而且，这种负面想法会渐渐扩散，包括对整个人生、社会，都产生莫大疑问。

　　这名女学生根据自身经验提醒，千万不要把自己孤立起来，也不要把全部的焦点放在自己的疾病，要多参与社交、建立人际网络资源。好的人际互动不但可以转移注意力，好朋友对你善意的协助，更能让你看到人生的光明面，对未来怀抱希望。

　　7、关掉负面思考模式

　　忧郁症出现的“自动化负面循环思考模式”，往往把患者导入错误方向，愈是急切地想复原，愈发现自己无能为力。当心情起了大雾，唯一可以做的就是“坐下来 耐心等候”，政大心理系教授许文耀提醒，如果拼命搅拌，只会让情绪变得更混浊，它自动会沉淀，等到雾散了，清澈的那一面自然就会浮现。

　　可以用理性抽离的方法把自己剖开，感觉像是在看待别人的问题，以一个旁观者的立场观察它、记录它、揣摩它，知道这一切终究会过去，也就不觉得有那么可怕了。

　　8、保持规律作息

　　忧郁是深夜里的“黑狗”，不但掠夺你的快乐，还会影响身体，使你思绪紊乱，饮食、睡眠以及生活秩序变得毫无章法。就像你得了感冒，医生会叮嘱你要多休息、保持营养均衡。

　　“睡得好”、“吃得好”、“按时服药”是忧郁症病人最需要遵守的三大原则，每天睡前服一颗抗忧郁药或助眠药物，这没什么好难为情，并不丢脸，可以让免疫、循环系统维持正常运作，身体机能恢复得快，病才好得快。

　　9、善用身体气压计

　　预测天气的好坏需要靠气压计，身体各部位和情绪压力有紧密的连结，并且会传达讯息，你也可以利用“身体的气压计”来侦测自己的状况。

　　做法是，找一个你认为对压力及困难反应相当敏感的身体部位，譬如肩颈、胸部或腹部，每天特别观照它，留意它的变化，是否收缩、紧绷或不舒服，一旦发现状况不佳，可用冥想、深呼吸、按摩、泡澡或其他放松训练，帮助减轻解除压力。

　　10、不做“耗竭的漏斗”

　　瑞典籍心理学家亚斯伯教授(Marie Asberg)曾提出一个“耗竭漏斗”的理论：情绪持续走下坡的人，通常也是那些最认真负责的工作者，他们会过滤生活中看似可有可无、滋养身心的活动，就 像一个往下漂流的漏斗，不断流失可以储备能量的休闲娱乐，让生活圈变得愈来愈小。但更多的负担与压力导致心力耗损的情况更严重，当漏斗愈来愈狭窄，一个人 就愈有可能崩溃或耗竭。

　　此时此刻，绝对不宜从事更繁重的工作，也不做复杂的思考和决定。你需要的是度假、参加讲座、到社福机构做志工、看喜剧电影、拜访好友，或者从事你过去一向喜爱的消遣嗜好。但切记，你的“活动”不包括喝酒或服用任何未经医生许可、会引起亢奋的药物。