当心消化不良惹肠炎

1肠炎患者应注意的生活习惯

　　1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

　　2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

　　3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。

　　4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

　　5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

　　6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

　　7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

　　8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

　　9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

2当心消化不良惹肠炎

　　1、食物过于繁杂造成肠胃负担

　　节日里走亲访友，顿顿大餐，油腻食物难免吃多，不少人尤其是孩子又爱喝碳酸饮料，喜欢吃零食，结果冰镇饮料一刺激，胃肠道的抵抗力自然就下降了，给各种病菌以可乘之机。不少人还习惯把饭桌上剩下的食物打包回家，但如果隔夜食物保存不当，食物容易被污染或发生腐败，容易诱发肠胃炎，表现为上腹部不适，恶心呕吐，水样腹泻等，严重时可出现脱水。

　　2、作息不规律影响消化功能紊乱

　　春节期间作息不规律也是导致消化系统频频出问题的重要原因。由于节日忙碌，常常会严重透支人们的身体。节假日期间，很多人的作息都很紊乱、情绪亢奋。长时间地打牌搓麻、唱卡拉OK，不但使一日三餐时间不规律，休息时间也得不到保障，其实这些都会损伤肠胃，影响消化系统功能及免疫功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱失调，神疲体倦。

　　3、饮食无节制

　　不仅胃肠炎者，就是正常人，均不宜过饥、过饱、暴饮暴食，也不应该嗜烟酒、浓茶、浓咖啡、肥甘、辛辣等，以免久了损伤脾胃。正常人，一日三餐的饮食要有节制，每餐均不宜吃得太饱;胃肠炎者，有条件时还应少量多餐，以细软为主。

　　4、饮食软硬冷热不适宜

　　一般讲，胃肠炎者宜进食易消化、富含营养的食物，根据病情可分别给予流汁、半流汁、软饭及普食，忌用煎炸、硬果类及粗纤维多的食物。饮食的过冷、过热，均可对人体胃产生不良刺激。暴饮过冷，或长期贪食生冷，可遏伤脾阻，以致寒气内生，可导致胃脘痛、腹痛、泄泻等;如长期嗜食辛辣热烫的饮食，可致胃肠积热，易导致出血或大便干结等。所以，一般人，尤其是胃肠炎者，以吃温热饮食为好，过冷过热饮食，均对胃肠炎防治不利。

　　5、饮食不卫生

　　"病从口入"，饮食不洁会引起多种胃肠炎或食物中毒，故饮食清洁对胃肠病防治是十分重要的。现代医学研究证实，慢性胃炎、胃溃疡，以致胃癌等的发生，与幽门螺杆菌密切相关。而幽门螺杆菌是通过粪一口、口一口途径传染的，故采用家庭分餐制，不用一个杯喝水，母亲不咀嚼食物喂婴幼儿，饮用水尽量用自来水，而不用被幽门螺杆菌感染的溪水、湖水、河水等，以避免被感染而致胃肠病。

　　6、没保护好胃气

　　在胃肠炎的饮食调养中，应根据病人脾胃功能的强弱，随时注意保护好胃气。当脾胃运化功能较弱时，即便是相宜的食物，也不要强食，因食之不运会反损脾胃;胃炎重者在恢复期，因胃气初复，或湿滞未净，如贪图口福或急于进补，均可导致胃病复发。在急性胃肠炎腹痛、吐泻、出血等症状剧烈之时，常需禁食;一般讲，只要腑实得通、病情缓解时，就应尽早迸食，初始宜用米汤、果汁等素流，出血病人更宜用藕糊粉，以保胃气。

3肠炎吃什么食物好

　　1.肠炎患者饮食以少油、少纤维质为主。在发病初期只能进食清淡流食如浓米汤、淡果汁、面汤、热茶，以资解渴。

　　2.排便次数减少后，可喝些肉汤(去油)、牛奶、豆浆、蛋花汤汁等流质饮食。以后可逐渐给以清淡、少油、少渣的半流质饮食，如大米粥、藕粉、面片等。

　　3.腹泻如完全停止，就可增加蛋羹、鱼片、碎嫩瘦肉、菜泥等软食品。即使食欲旺盛也只能采用少量多餐次的进食方法，而且每餐食物的总量也不宜过多，以利消化。

　　4.如肠道发酵作用过强时，可吃含有蛋白质及少量脂肪的食物如乳类、蛋类、豆浆、豆腐等;少吃糖类，因糖类易发酵、产气。如肠道腐败作用很强时，可吃淀粉类食物如马铃薯、芋头、米、面粉等;少吃容易引起肠内腐败作用的肉、蛋、鱼类以及豆类等蛋白质丰富的食品。

　　5.每天应给以大量含维生素c的饮料如鲜桔汁、西红柿汁。有条件的给予强化维生素c的果汁，则更为理想(即在果汁中加入维生素c片剂的饮料)。

　　6.禁忌酒类、咖啡、肥肉、冷茶、汽水、坚硬及多纤维的蔬菜、水果等。

4肠炎的五大症状表现

　　一、腹泻：为肠炎最主要的症状，也是常见的症状，常常反复发作或持续不愈，轻者每天2～5次，重者20～30次，粪便性质个体差异极大，软便，稀糊状、水样、粘液便不一，但大便以粘液脓血便多见，有的表现为痢疾样脓血便。早上起床后腹泻及餐后腹泻最常见。

　　二、腹痛：腹泻前多有腹痛症状，腹痛则腹泻，腹泻后疼痛减轻。疼痛多以胀痛为主，多为固定，多局限在左下腹或左腰腹部，持续隐痛者也不少见，轻者多无腹痛。

　　三、便血：是肠炎主要症状之一，轻者血液附于表面，重者鲜血下流，以至休克。

　　四、里急后重：是直肠炎的主要症状，本病常见。

　　五、消化不良：消化不良为肠炎的非特异性症状，主要见厌食，上腹部饱胀感，恶心呕吐，嗳气吞酸等。

5预防肠炎时的注意事项

　　肠炎是发病率较高的肠胃病，也是危害较大的一种病。急性肠炎多由细菌、病毒、真菌和寄生虫等引起。肠炎按病程长短不同，分为急性和慢性两类。在生活中这个病都是突然发作的，发作的时候会出现剧烈的腹痛，恶心呕吐，甚至是导致脱水休克。而肠炎其实是可以预防的，需要我们注意一些生活事项。

　　肠炎患者除注意休息和针对病因积极治疗外，在饮食方面应采取易消化、少刺激、温热适度、营养丰富、少食多餐和适时补充水分的原则。肠炎初期可吃流质食物，如大米粥、藕粉、鸡蛋面糊等。

　　急性肠炎会经常反复发作，为改善营养状况和肠道环境，要多吃高蛋白、高热量的饮食。还应多摄入富含维生素、无机盐、微量元素的食物，尤其是含维生素C、维生素B、含铁丰富的食物，以补充体力。但注意不要吃太甜及易产生发酵的食物，如薯类、豆类、牛奶等。因为这些食物进入肠道后容易发酵产生大量气体，引起腹胀腹痛，增加患者痛苦。

　　急性肠炎病人大多身体虚弱、抵抗力差，更应注意饮食卫生：冰箱里拿出来的东西加工后再吃;不暴饮暴食，少吃生冷、油腻、不洁的食物;别过度劳累、熬夜，饮食要规律;避免吃过期食物。

　　急性肠炎是很多时候是由于病菌感染引起的，所以要在生活中避免被病菌感染，吃一些干净的食物，多吃一些维生素和微量元素多的食物，不要吃一些太甜或者容易发酵的食物，因为这些食物会产生气体，导致出现腹痛。此外就是多参加运动，增强体质，少吃生冷油腻的食物。