春季养生小妙招

  春季到来,万物复苏,充满了生机活力,我们应该借助春天的生机活力,修养自己的身体。等到我们五脏六腑有了生气,人的身体才会充满健康活力,加强抵御疾病和细菌的侵害,拥有健康的体魄。

目录 1.春季养生小妙招 2.春季养生吃什么比较好 3.老年人春季养生保健 4.春季养生必知的时令蔬菜 5.适合春季养生的水果 6.春季上班族如何养生

1春季养生小妙招

  1多加强户外运动和体育锻炼,选择骑车、快走、跑步、爬山、打球等运动,激发生命活力,帮助人们驱走严寒,走入春季,恢复身体的活力和灵敏度,增强体质。

  2春天,人们经常会“春困”,感到疲倦,可以选择平卧,血流回肝脏。中医认为肝管理人体气血的分配,所以养好肝就可以耐受疲劳,春天就不会发困,充满活力。

  3春天可以喝些春天的新茶,有利于提神醒脑,大脑充满活力。此外,饮食上可以用人参炖鸡或黄芪炖肉,都可以达到益气养肝的目的,缓解身体疲倦。

2春季养生吃什么比较好

  第一就是萝卜,因为萝卜对我们来说具有很好的帮助我们呢清理肠道的功能,可以很快的把废物排出体外,所以也就减少了可能在我们身体残留的上火的物质会。对预防春季上火是很有好处的。

  第二就是山楂,山楂是一种很好的消化产品,它可以很快的将摄入的各种食物,变成最容易让我们吸收的营养物质,然后把对我们身体不利的元素排出体外,不单单是对肉类很有效果,对垃圾食物也是很有好处的。

  第三就是葡萄干,因为葡萄干有益气、补血的作用,所以非常适合经常晕血的人吃。春天也是引起人头晕的高发时期,通常会气血不足,所以我们在春天可以吃一些呀!

3老年人春季养生保健

  1饮食调养。春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食应避免油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。饮食过量、缺少维生素B是引起春天犯困的原因之一。春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多食一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。

  2运动养护。入春以后要适应阳气生发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝等,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。

  3饱暖防病。春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等也迅速繁殖,因而流行性感冒、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验,因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用棉衣“捂”了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。

4春季养生必知的时令蔬菜

  1首先是黄豆芽,黄豆芽也是属于豆类的一部分,然而也就说明他也含有很多的蛋白质,因为豆类的食物都有蛋白质,黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效,

  2其次是芹菜,芹菜在我们的生活中其实也是一个好帮手,然而芹菜有什么帮助呢,那就是在春季的时候芹菜有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌的功效,并且还能帮我们治疗高血压

  3最后莴笋,不要以为莴笋只是用来满足我们的味蕾而已,然而他也有自己的功效,莴笋可以帮助我们降低血压,莴笋具有镇静作用,经常食用有助于消除紧张、帮助睡眠,是很很好的蔬菜

5适合春季养生的水果

  1首先是柚子,柚子是一种水分含量很高的水果,然而柚子在我们的生活中也是很美味的,每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克,这说明了柚子中碳水化物含量的多,因此我们在春天可以多吃柚子。

  2其次是橘子,对于我们的身体来说,总有一些营养是我们每天都要补充,然而橘子当中就有这样的一些营养,生素B1需要每天补充,因为和所有B族中的维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内

  3最后是野枣,野枣的营养也是很高的,鲜枣相比其他水果多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。然而维生素C可以帮助贫血的人补血,因此这是一种非常好的水果

6春季上班族如何养生

  1我们可以利用午休的时间,去给自己放松,那么这种放松方法主要是对我们的清明穴,百会穴,太阳穴进行按摩,对我们的头部一肌肌肉,有一定的好处还能够起到明目的作用,这些穴位我们可以从穴位图上找出来。

  2如果有条件的话,我们还可以享受美发沙龙的头部按摩,如果公司或者是单位的福利,有美发沙龙的地方,那么我们可以利用10分钟的时间去做一个头部按摩,,既能够放松我们的心情还能够对我们的,身体起到良好的作用。

  3在午休的时间我们应该出去到室外散散步,活动活动自己的筋骨,这样做对我们的身体起到放松的,作用还能够舒筋活络,有些肥胖的朋友更应该去,注意午休的时间,不会造成脂肪的囤积。

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