睡姿调整也能瘦脸哦

1睡姿调整也能瘦脸哦

　　怎么瘦脸改脸型

　　1、调整睡姿瘦脸

　　事实上，脸部的形状和大小都会被睡姿的好坏所影响。一般来说，最好的睡姿是将身体保持30度角的方法睡觉，同时每天晚上都需要调整一次方向，这样能够使脸部两侧保持住发育的平衡。在平常的生活中，每天都有三分之一的时间会睡觉，越睡脸就会变得越大。若是想要脸型变瘦并且变得漂亮，一定要及时的调整自己的睡姿，才能够达到瘦脸的效果。

　　2、冷热毛巾交替敷脸

　　在每一次洗脸的时候都需要使用冷热毛巾来反复敷脸，并且每天敷脸3-5次，就能够起到比较好的瘦脸效果。还需要记住，在敷脸的过程中一定要连续敷十分钟以上，这样能够让肌肤上的血液循环加快，使血管的扩张和收缩更加灵活，也才能够将脸部上多余的水分排出去，有效的消除面部浮肿的现象，达到瘦脸的效果。

　　3、面部按摩

　　女性朋友可以在每天早上起床或者是晚上即将睡觉之前用手掌来拍打脸部肉比较多的部位，在拍打的过程中一定要掌握好自己的力度，下手千万不能够太狠。一般来说，只需要拍打五分钟以上，等到感觉到脸部发热和发红的时候就可以停止。

216个生活细节成为小脸美女

　　很多女性都非常介意自己的脸大，其实很多时候，造成脸大的原因多是与你的饮食、笑容、睡觉等生活习惯息息相关。想要成为小脸美女，必须从以下的生活细节中做好。

　　1、表情

　　表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号，因此小芹提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小喔!

　　2、唱歌

　　口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔!

　　3、脸型矫正DIY

　　许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦，小芹发现可以使用运动时戴的发箍，洗脸后戴在下巴与头顶之间，让自己的脸与下颚有紧绷的感觉，脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助。

　　4、手掌穴位刺激

　　手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其以小指与无名指间的穴位为最，因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套，利用手与环套的触觉来按摩手掌，尤其是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢肯定有相当的帮助。

　　5、睡眠

　　每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了!

　　6、呼吸

　　呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。

　　7、紧张感

　　相信每个人在约会前都会十足紧张，相当仔细地妆扮自己，约会时也会战战兢兢表现出自己的最佳状态，像这样紧张时脑内会自然分泌激素，所以偶尔有些紧张情绪未必不是一件好事呢。

　　8、脸颊肌肉锻炼

　　脸部面积最大的部分当属脸颊，因此如何让脸颊紧实是小脸的功课之一，除了要注意脸部保养外，运动双颊肌肉也是相当有用的，例如常常用吸管吸食饮料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等乐器，都也是相当好的脸颊肌肉锻炼运动呢!

　　9、语言

　　每个国家、地区都有属于自己的发音与语言，而不同语言的发音位置甚至使用的区域都不同，因此对于口腔肌肉的运动及呼吸方式都有些许影响，如英语重唇齿音及对舌头的活用，而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式，因此多学习、使用不同国家的语言，不但有助于工作、课业，还能够不知不觉地锻炼自己的脸型及口腔肌肉，一举数得。

　　10、水份

　　“女人是水做的。”这句话是恒久以来的名言，的确，随时随地补充身体和脸蛋所需的水份是美丽的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激肠胃蠕动的功效，而入浴前后补充水份除了能够代谢身体老化的角质，还能补充一天下来失去的水份。

　　11、工作或玩乐中的休息时间

　　工作或玩乐中需要相当的歇息时间，除了能够调解压力，让体内淋巴循环流动正常，此外，略微伸懒腰或站起来动动都能够矫正工作时不知不觉坐姿不良的毛病，配合均衡的呼吸还可以调适紧张、紧绷的情绪喔!

　　12、口香糖

　　咀嚼口香糖相信是许多人喜欢的习惯，除了有保持口气清新的功效外，口香糖还可以增加牙齿的咬合，左右两侧轮流嚼口香糖能够平衡牙齿与下颚平日的受力程度，也可以让唇部紧密，让下巴的姿势更正确。

　　13、饮食

　　健康的小脸饮食习惯，除了坚守淀粉类食物及油脂摄取成份，早、午、晚餐摄取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的时间及方式也与脸型息息相关。正确的咀嚼方法是吃东西时最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼25到30下，平日的食物挑选上应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐豆干及青菜、水果都是小脸的优质饮食喔。

　　14、姿势

　　姿势为小脸之母。坐时要自然挺直起来，如此脸部肌肉不会松垮。睡姿则要避免侧卧或是横趴。站姿则是与人面对的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么长腿和臀部曲线自然会出来，整个人脸上的表情也会明亮、抢眼!

　　15、做好防晒工作

　　阳光中的紫外线是女人皮肤的大敌，常常我们一不注意防晒工夫，脸上就会布满黑斑、痘痘、小细纹等等，因此做好防晒措施就等于为脸蛋戴上一张防护罩，每天出门擦些防晒用品或是使用高系数的化妆品，甚至出门时带把伞或帽子，都可以让你不怕紫外线的威力喔。

　　16、维持好心情

　　心情是个人精神的指标，也是脸部表情的风向球，心情好时微笑会牵动脸部肌肉，表情更加生动，人也就越来越光彩亮丽!

3教你打造漂漂的小V脸

　　秘诀1：深色收轮廓

　　生活妆不宜用太多、太强烈的色彩来雕塑脸形，所以，通过底妆的明暗变化来“紧缩大脸”，就成为最主要的手段。

　　首先，我们需要一款比肤色深2度的粉底液。L’OREAL绝配无瑕粉底液、羽西真色量颜粉底液、及M.A.C、BOBBIBROWN、植村秀等专业彩妆品牌的粉底液，都有丰富、细腻的色差可选，定能找到最适合自己的颜色。

　　别担心深2度会令自己“变黑”，后续步骤会让肤色“亮回来”。只是，浅色粉底会整体放大脸形，所以让底色略偏深或呈小麦色，对收敛脸部轮廓是最理想的。

　　粉底液建议用海绵来涂，可以涂得更薄、更均匀，显得健康;而用手指涂会比较厚重，容易令肤色沉闷。

　　秘诀2：浅色添立体

　　挑一款黄色基调、比肤色浅2度的遮瑕膏，涂在额头、鼻梁、眉骨、眼睛下方和下巴，使脸形更富立体感，也使最富吸引力的脸部中心显得明亮、有神采。

　　同样应该用海绵来涂抹，然后轻轻拍打，令遮瑕膏与偏深色底妆的边界完全消失，融为一体。

　　一定要选用黄色基调的遮瑕膏，如植村秀无瑕遮瑕膏、露华浓修复再颜遮瑕膏等，可以与小麦肤色迅速地相融;如果选用了粉色基调的遮瑕膏，就会怎么看都“白得很假”。

　　秘诀3：定妆亦修容

　　最后要用“瘦脸粉”来进一步巩固和强化塑形效果：蜜粉、高光粉、胭脂粉，一样也不能少。

　　选颜色与皮肤接近的亚光透明蜜粉，用散粉刷蘸取适量，为全脸定妆--要薄薄透透的。

　　然后打高光--高光粉千万不要全脸扑，那样会放大你的脸。用约两指宽的刷子，轻扫在刚才涂遮瑕膏的位置。每次的用量一定要少，不够可再添，厚厚亮亮的一抹盖在皮肤上可不妙。

　　MAKE UP FOREVER双色修容粉是不错的选择，浅色用作高光粉，深色用来打阴影。当然也可以选择其它的高光粉，然后选择咖啡色系或米色系的亚光胭脂粉，轻扫在太阳穴与鼻尖连线的下方，太阳穴附近最深，越近鼻子越浅--切忌把胭脂扫到鼻尖以下的位置，那样不但无法收敛脸形，还会把脸部的中心下移，让脸形显得臃肿下坠。

　　再用粉红的柔光或略带珠光的胭脂粉，轻扫在颧骨上，与之前阴影粉的明暗对比，可令脸颊显得比较“消瘦”。粉红系列或杏色系列的BOBBI BROWN星纱颜彩盘都是很好的选择。

　　如果在晚上，也可以在颏骨与颈部之间的位置，扫上阴影粉，轻轻带到下颏骨，那会使“小V脸”的效果更加明显。注意阴影粉一定要扫得均匀，也别把“腮帮子”刷得太深;白天的自然光下更不宜这么做，那会感觉脏脏的像长了“络腮胡子”。

　　障眼妙塑造小V脸

　　第1招：宽宽眉

　　这也可算是“相对论”：把脸部五官放大，“白白胖胖的肉肉”就显得不那么多了。没必要特意把眉形修得细细的，反而应把眉毛稍微描粗一点、长一点，而且眉色最好浅一点。

　　如果你本来就是眉毛较浓、较粗的那种，那么只需修去杂毛，让眉形更清晰一些;然后用亚麻色的染眉膏将眉毛染浅一些。天生浓眉的女孩儿都太向往浅色眉了，那就去M.A.C等专业彩妆品牌试试染眉膏吧，操作很简单，卸妆很容易。

　　第2招：眼放电

　　通常，眼睛总是脸上最生动的部分，不管它是不是长得够“标准”，所以，自信地强化眼妆吧，把人们对脸形的注意力转移到眼睛上来。

　　用眼影刷为眉毛以下的整个眼睑涂上米色眼影;用柔软的棕色眼线笔在睫毛根部画一道较宽的线，用小号眼影刷或棉签轻轻晕开，呈现柔雾状;再在睫毛根部，用黑色眼线液或眼线膏，如M.A.C流畅眼线凝霜、DHC眼线液等，细细地画一条眼线--这时，你会发现眼睛明显大了一圈。然后再用深蓝灰的眼影，覆盖在眼线上，并轻轻往上晕开，令眼睛看起来柔和而深邃。

　　当然，一定要用睫毛夹夹翘睫毛，用纤长浓密不晕染的睫毛膏刷上两遍，让眼神更加熠熠动人。

　　让眼睛放大还有一个小窍门，就是用米色的亮光眼线笔或眼影，画在下睫毛的内侧，可以让眼睛更加明亮吸引人。

　　第3招：丰盈唇

　　同样的“相对论”原理，嘴唇也应该丰盈一些。选用透明的橘红色唇膏，鲜亮而不过分鲜艳，把原来的唇型画满;还可以同色的唇线笔勾勒轮廓，既能令双唇更丰满，也能修饰唇形。最后刷上唇蜜，令双唇更加饱满和水亮。

48款帮你轻松瘦脸的美食

　　一、绿豆苡仁粥。材料：绿豆20克，苡仁20克做法：1。将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜2。将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开3。烧开后就用小火煮至熟透即可食用4。由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西哦功效：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。

　　二、苦瓜瘦肉汤。材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克做法：1。将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块2。锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟3。可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用功效：具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效。

　　三、西瓜雪泥。材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量做法：1。将西瓜去皮切成小块2。将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀3。加入果糖拌匀即可功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助。

　　四、水果沙拉。材料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量做法：哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可功效：有解毒，排毒，去脂等功效。

　　五、干贝丝瓜。材料：丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量做法：1。将丝瓜去皮后切成块状2。干贝加水，葱和姜，一同放入锅中蒸熟后撕成细丝3。油放入锅中倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及枸杞一同煮至熟透，最后加盐调味即可功效：清热解暑，有利尿之效。

　　六、滋补雪梨瘦肉汤。材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片做法：1。将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富2。鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的3。在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟4。在起锅前10分钟放入百合5。加适量盐，即可食用功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神。

　　七、凉拌菠菜。材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量做法：1。将菠菜洗净切成段状2。锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分3。将葱姜切成细丝4。将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀5。将调好的酱汁淋在菠菜上即可功效：美白紧肤，去痘。

　　八、白菜炖豆腐。材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克做法：1。将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状2。锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下3。加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效。

5男生怎么瘦脸

　　最简单的男士瘦脸

　　每天洗脸后坚持拍脸100下，早上晚上都要拍，坚持一个月，效果显著。但是要使劲拍，你觉得脸哪儿肉多就拍哪儿，要坚持，才会效果的。

　　鼓嘴瘪嘴

　　像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟;然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。

　　顶舌低头

　　慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟;然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。

　　下颌左右移动

　　嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。同时也可以采取按摩的方式 ，因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过一定要注意姿势的正确，以免受伤哦。