蚝油芥菜怎么做好吃

1炒芥菜的营养

　　炒芥菜是一种维生素含量十分丰富的食物，其中含有维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D等，都对我们的身体十分有益。芥菜还有提神醒脑的功效，大量的抗坏血酸是一种活性很强的还原物质，可以参与机体重要的氧化还原过程，从而增加大脑中氧的含量，能够激发大脑对氧的利用，从而达到消除疲劳的功效。

　　常吃炒芥菜还能起到通便的效果，因为芥菜组织较为粗硬，其中含有大量的胡萝卜素和食用纤维素，可以达到通便效果，对于便秘的治疗很有效。

　　芥菜还能明目，对于眼科患者来说是比较好的保健食物。此外，芥菜还有解毒消肿的功效，能够预防感染，抑制细菌的毒性，促进伤口的愈合，对于感染性的疾病具有辅助治疗的效果。

2蚝油芥菜怎么做好吃

　　一直很喜欢吃芥菜，有点苦，又不会非常苦。 苦甘苦甘的。 适合夏天降水。今天买了一斤多农家种的芥菜，把有虫的菜叶摘掉。 剩下也不多。炒了一盘出来，一下子就“消灭”完了。

　　1.把芥菜洗干净，老的叶子去掉。斜刀切成段段。沥干水份。

　　2.起油锅，把洗干净切好芥菜倒进去。大火翻炒。

　　3.洒上一小勺盐。

　　4.放点蚝油酱。提提鲜，去点苦甘味。

　　5.喜欢重口味的豆亲，可以稍微放点辣酱。

　　6.美味又好吃哦。

3芥菜的营养价值及食用禁忌

　　芥菜的营养成分

　　芥菜中的维生素A，B，C，D含量都很丰富，芥菜中含有的大量抗坏血酸，一颗芥菜中的维生素C含量是每日维C建议摄取的1.5倍，维生素E的含量也超过了每日建议摄取的10%，除此之外，芥菜中还含有胡萝卜素，大量食用纤维以及水分。

　　芥菜的营养价值

　　维生素C 芥菜中含有大量的抗坏血酸维C，维C可以增加机体的免疫力，促进机体铁的吸收，具有增加抵抗力，预防感冒，提神醒脑，解除疲劳的作用。

　　叶酸 芥菜中含有叶酸，能帮助血红蛋白的生成，可以提高血中甲硫氨酸的量，具有防癌作用;叶酸也是孕妇怀孕期间所必需的一种营养素，可以促进胎儿的健康发育。

　　膳食纤维 芥菜中含有大量的食用纤维素，可以有效促进肠胃蠕动，促进血液的多余胆固醇的排出，可用于防治便秘，习惯性便秘者可以食用。

　　维生素A 芥菜性温味辛，维生素A含量丰富，具有明目利膈的功效，《别录》中有记载，芥菜主除肾邪气，利九窍，明耳目，安中，久服温中;吃芥菜可以有效预防各种眼疾的发生。

　　芥菜的食用禁忌

　　芥菜常被做成各种腌制食品，腌制过后盐分含量大大增加，高血压，血管硬化患者要少食被腌制的芥菜。 芥菜不能和鲫鱼一起吃，鲫鱼甘温，有消肿解热毒的功效，芥菜辛辣，多腌制成榨菜食用，腌芥菜咸味重，与鲫鱼同食会产生一些刺激性物质，导致肺肾失常，引起水肿，腌芥菜的盐分多，水肿病人，肾脏不好的人宜少食，避免加重肾的负担。

4孕妇吃芥菜怎么做好吃

　　主 料： 大芥菜梗十二两、腩排六两斩件、冬菇半两、蒜茸一茶匙。

　　配 料： 腌料：生抽半汤匙，糖1/3茶匙，生粉半茶匙，油一汤匙。调味：盐半茶匙，糖1/3茶匙，鸡粉半茶匙，水一杯或适量。献：生粉半茶匙，水二汤匙。

　　做 法：

　　1、冬菇浸软去脚，揸干水，加生粉1/4茶匙，油一茶匙捞匀。

　　2、排骨洗净抹干水，加腌料腌十分钟。

　　3、芥菜洗净，滴干水，切件。

　　4、下油三汤匙，爆透芥菜铲起。

　　5、下油三汤匙，爆排骨，下蒜茸爆香，加入芥菜及调味煮滚，慢火火文约十五分钟。下冬菇再炆约十五分钟，至排骨、芥菜月念上碟。余计埋献，淋在芥菜排骨上。

5芥菜丝的腌制方法

　　1、将芥菜疙瘩洗干净后再切丝，然后沥干水分，晾晒一天，等水分挥发掉。

　　2、准备些花生米，炒熟后去掉外衣。

　　3、制作调料，在锅里倒进醋，不需要太多，能把芥菜丝拌匀即可。再在锅里放进花椒、八角，煮开后，到处碗里晾凉。

　　4、把食盐撒在芥菜丝上，带上手套，将食盐充分和芥菜丝搅拌均匀。

　　5、将调料汁和花生米一起倒入到芥菜丝中，搅拌均匀后，就可以装进罐子里，密封起来腌制了。

　　最后是用手紧紧地把材料在罐子里压实，越少空隙就越好，在阴凉的地方存放两三天就可以了。