经期饮食减肥法补足营养助健康

1血型也会影响减肥方法

　　A型的人吃这个会胖!

　　A型的人，吃红肉，火腿肉，熏肉，香肠，鱼类的话会比较容易变胖喔!

　　A型的人，因为自身胃酸的分泌量较少，所以对肉类等脂肪的分解力较弱，吸收了脂肪後就会直接被身体囤积喔!

　　相反的，对A型的人来讲，蔬菜，大豆，谷物，水果等是不太容易变胖的食物，多吃些沙拉或是被称作健康食物的那些料理比较好喔!

　　B型的人吃这个会胖!

　　B型的人，吃豆类，豆芽，辣椒，芝麻等的话会容易变胖喔!

　　以食物的消化功能上来讲的话，虽然B型的人基本上属於不容易胖的类型，但由於新陈代谢不太好，所以不利於新陈代谢的东西最好少吃喔!

　　相反的，B型的人吃奶酪，鸡蛋，牛奶之类的乳制品不容易变胖，常被说唯一不会因为乳制品而变胖的就是B型的人了。

　　O型的人吃这个会胖!

　　O型的人，吃面包，义大利面，米饭，椰子油，酪梨的话会比较容易变胖喔!

　　O型的人，如果摄取了碳水化合物的话，新陈代谢好像会变慢。

　　所以即使是女生们超级喜欢的义大利面等用到小麦粉做出来的食物都不推荐多吃喔!

　　但是与A型不同，O型血人的胃酸的分泌很活跃所以红肉，鱼类，含蛋白质的食物比较不会变胖，也非常适合前段时间流行的碳水化合物减肥法喔!

　　AB型的人吃这个会胖!

　　AB型的人，吃红肉，火腿，熏肉，豆类，豆芽，咖啡因等都会容易变胖。

　　AB型的人，就是血型本身是A型和B型的组合体，所以被限制的食物也很多，另外咖啡因也很容易让O型的人变胖喔!

　　但是，另一方面也不要因为容易变胖的食物比其他血型多而伤心～

　　其他的比如海藻，凤梨，柠檬等吃了都不容易变胖，多吃些这样的健康食品吧!

2经期饮食减肥法补足营养助健康

　　一，木耳红枣羹

　　木耳是肠胃的清道夫，含有丰富的膳食纤维，能够提供饱腹感。红枣是补血益气的佳品，非常适合女性在经期食用。把红枣洗净，去核之后在水中泡软。木耳同样泡软，摘去根部冲洗干净。然后把这两种食材放入水中煮烂，再倒入搅拌器中打碎即可。加入适当的冰糖可以提升口感，而是还有助于女性产生愉悦的心情。

　　二，牛奶花生浆

　　处于经期的女孩子喝上一杯热热的牛奶花生浆，会觉得胃部非常的舒服，而且还可以产生很强的饱足感。把花生洗净，放入沸水中焯一下，剥掉花生皮，然后放入搅拌器中，倒入适量的热牛奶打碎。可以根据自己的口味放入少许的冰糖或者蜂蜜调味。

　　三，荷叶莲子粥

　　莲子和枸杞具有畅通气血的功能，荷叶味道清香，这款减肥粥能够为处于经期的女性提供精神上和缓和以及浓浓的饱足感。把莲子和枸杞在水中泡发，在锅内倒入清水，盖上荷叶熬煮半个小时，让清香弥漫。接着把荷叶捞出来，然后加入淘好的大米，半熟时把莲子放入，小火熬煮开再加入枸杞，出锅前放入少许的冰糖即可。

　　四，山药鱼片汤

　　山药性温，具有加强血液循环的作用，而且饱腹感极强，鱼肉中含有丰富的蛋白质，能够为我们提供充足的营养。把鱼片用淀粉、料酒和食盐腌制一段时间，山药去皮，洗净切片。在锅内放入少许的食用油烧热，倒入葱姜片爆香，接着倒入适量的清水煮沸，把山药放入，煮三分钟左右再把鱼片倒入，滑开后继续煮两分钟左右。最后撒入食盐、鸡精和胡椒粉调味，铺上一层葱末即可。

3想减肥睡前就要做这6件事

　　1、吃低钠晚餐

　　晚餐吃含盐分较少的食品，次日身体才不会浮肿。理想的瘦身晚餐时蒸煮蔬菜和一点蛋白质(瘦肉及鸡蛋)，不要加盐。

　　2、夜间锻炼身体

　　夜间锻炼身体不仅能瘦身，还能助你入眠，而睡眠对瘦身来说非常重要。

　　3、自制次日午餐便当

　　一般餐厅提供的餐食热量过高。根据2013的一项调查，餐馆菜肴里的卡路里往往比你正常需要的热量高出一倍。虽然做简餐和带午餐便当去公司是个好习惯，但早上时间匆忙，谁还有时间做饭?一个好办法就是在夜里提前做好次日中午的便当，多增加蔬菜的比例。

　　4、喝大量的水

　　水洁净你的身体，还能让你摆脱体内滞留的水分(导致浮肿的原因)。如果你害怕因喝水太多而夜里频频起来上厕所，那么在上床一个小时之前停止喝水就可以预防这个问题了。

　　5、确保卧室光线很暗

　　根据去年的一项动物研究，褪黑激素能让体内产生更多热量，使棕色脂肪得到燃烧。在完全黑暗的环境中睡觉时，身体会产生褪黑激素，所以，购置全遮光的窗帘能帮你减肥!

　　6、调低卧室的温度

　　在睡梦中减肥不是梦。根据美国卫生临床中心研究所的研究，在18摄氏度房间里睡觉的人，身体燃烧的热量比在24摄氏度房间睡觉的人多出了7%。还等什么呢?去调节暖气吧!

4哪些美食具有神奇减肥效果

　　1、过午不食法

　　每天的早餐和午餐要吃饱、吃好，但是下午三点之后据不要吃任何东西了，晚上实在饿得不行，就用喝水或者吃个苹果来缓解，这样一周可以瘦几公斤。原因就在于夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量容易变成脂肪囤积起来。

　　2、不吃正餐法

　　每天的三餐要少吃，同时每餐最好要有豆浆，记住，要无糖的，豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

　　3、苹果减肥法

　　每周有连续的两天时间不吃正餐，只用苹果解饿，这样几周下来你就会感觉到效果。这样主要是通过控制食欲来限制热量的增加，肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　4、荷叶减肥法

　　中医中有关于荷叶的表述，自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。我们把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

　　5、苦瓜减肥法

　　苦瓜这种蔬菜虽然味道不是让人喜欢，不过它的减肥价值可是很高的，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

5巧克力减肥让你瘦到意想不到

　　巧克力健康减肥方法对于喜欢吃巧克力的朋友来说真是个福音，因为通常一提到巧克力，大家都会想到它的热量太高，多吃容易发胖，没有人会想到它还有瘦身的效果。

　　巧克力健康减肥方法的具体做法就是，每天取普通巧克力1/2个，分早、中、晚三餐食用，一定要在餐前空腹食用，如果有饱的感觉，就开始吃饭。如此一来，食欲下降，自然饭量也减少，进而得到瘦身效果。将巧克力，当作零食吃的时候，按常理在身体吸收热量较低的饭后食用，但是在采用巧克力瘦身法时绝对不可取。一定要在餐前觉得饿时食用。尤其是晚餐后作为夜宵的巧克力在体内直接转化为脂肪，所以要绝对避免。另外，采用巧克力瘦身法时要充分摄取水分。

　　这种减肥方法，实际上也是利用巧克力在帮助大家达到控制食量的作用，另外，因为巧克力含有丰富的食物纤维，对于便秘很有好处。而且专家认为巧克力对美容也很有效哦。有人说，常吃巧克力的女人，会比别人更浪漫更懂得生活。不过，吃巧克力尚需注意不可过量，因为其中含有酪胺，会引起血管的收缩，产生头疼的问题。巧克力中的可可脂为饱和脂肪酸，吃多易提高血胆固醇，影响心脏血管的健康，所以有心脏血管疾病的人还是必须减少食用的。

　　巧克力健康减肥方法不仅解决了瘦身问题，还可以解决嘴馋的问题，真可谓一举两得。不过，大家在选择这种减肥方法的时候，一定要用对方法，否则不但达不到减肥的效果，反而还会有反作用。