身高管理是成长第一步

1小孩子身高标准与什么有关

　　2、男性身高=3岁时身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(厘米);女性身高=3岁时身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(厘米)，人体标准身高预测公式(遗传法则)

　　男性身高=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2(厘米)

　　女性身高=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2(厘米)

　　上述公式大体上符合“高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮”的遗传学原则。

　　(1) 身高与性成熟早晚有关

　　成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点;较晚发生的，也较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时，性晚熟的少女却还在长高。因此，性晚熟的少女就比较高。身高长得最快的时期是青春前期。女孩在月经初潮的前一年，身高的增加可以达7～8厘米;而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年，约13～14岁，身高增加可达10～12厘米。

　　(2 )身高与营养有关

　　从某种意义上说，身高是营养物质(特别是蛋白质)“堆砌”起来的。构成人体的蛋白质的物质有5～10万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。对学龄前儿童的试验表明，每餐面包中增加0.5克赖氨酸的实验组的身高体重显著超过其他儿童。日本将6对孪生婴儿分两组进行试验，第一组给予正常营养，第二组在食物中增添赖氨酸。1300天后，第二组的婴儿比第一组平均高1.7厘米，重1公斤。可见，全面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛，这就需要丰富的营养供给。饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。

　　(3) 身高与睡眠有关

　　生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对少年儿童来说，睡得好长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然，这对儿童身高的增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长;雄性激素则使骨骼增粗，更结实。这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。

　　(4) 身高与遗传有关

　　据研究，人体的最终身高75%取决于遗传因素。也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高;父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。外在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼等。

　　上文就是详细的讲解了一下小孩子身高标准与什么有关的呢，相信各位家长们已经明白了，所以一定让自己的孩子每天保证正常的睡眠时间的，避免熬夜的现象发生的，不要给他们施加太大的压力的。

2身高管理是成长第一步

　　调查发现，71%的男生和77%的女生对自己的身高不满意，90%的父母希望子女的身高超过自己。可见，理想身高是孩子和家长的共同愿望。身高不仅是孩子生长发育的晴雨表，还在一定程度上代表了身体素质、家庭教育水平等。但很多父母对孩子的身高存在认识误区：父母不高，孩子肯定也不会太高;孩子从来不缺吃的，想吃啥给买啥，再不长个儿就没办法了;长个儿的事情顺其自然就好;孩子只是晚长，等再大一点就长高了……事实上，孩子的身高是需要适时、适当干预的，他们的生长发育过程是一场争分夺秒的短跑比赛，家长稍一疏忽就可能让孩子失去长高的机会。

　　据统计，国内只有20%的家长会经常过问孩子的身高，并进行检测和记录，大多数家长不知道身高是可预测、可干预的。相比之下，不少西方发达国家则把儿童“身高管理”纳入家庭日常医疗健康体系中，融入每天的生活中;通过预测孩子最终的身高，在其成年前，从营养、锻炼、睡眠时间上做出有针对性的计划，帮孩子规划和掌握身高发育。美国爱心基金会会长翁永凯曾表示，59%的发达国家家庭在青春期前就开始帮孩子管理身高。相比欧美，中国在儿童身高管理上已经落后了至少20年。

　　除遗传因素外，决定身高的因素还包括内分泌、营养、心理、睡眠、运动等，家长和儿科医生要从检测评估、营养处方、运动处方、心理评估、睡眠处方等方面，做出对身高发育最有利的方案。

　　定期监测身高。管理身高先要做到“知己知彼”，主要是和自己比。通过对孩子的身高进行定期监测，做出科学预测，了解生长发育趋势。家长可以每个月给孩子测量一次身高，并记录下来，每年制作一个身高曲线图。孩子身高的增长不是匀速的，但如果出现长时间停滞，最好去正规医院儿科咨询。一些医院儿科有专门的长高门诊，通过技术手段预测孩子的最终身高和期望身高的目标差，并不断跟踪，进行有针对性的干预。需要提醒的是，如果家长发现女孩8岁前有乳房增大，男孩9岁前睾丸增大，要警惕早发育，应及早就医。

　　开个营养处方。帮孩子保持良好的饮食习惯，尤其要保障蛋白质(动物蛋白)、碳水化合物、维生素的摄入量。优质蛋白为长高提供物质基础，建议每天吃一个鸡蛋，喝一杯奶(250～500毫升)。钙、磷、维生素D是骨骼生长的重要基础，锌、铁、B族维生素等也对身体发育有益处。建议给儿童适量补充各种肉类、谷类及水果蔬菜。

　　做个运动计划。运动能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。家长要督促孩子每天进行20～40分钟有氧运动，可以适当选择篮球、排球、跳绳等，以心率达到120～140次/分钟，并微微出汗、发热、面色红润为宜。

　　保障睡眠时间。晚上深睡眠时是生长激素分泌的高峰期，要保证孩子每晚有8～10小时的充足睡眠，晚上睡觉时间不晚于10点。

　　适时心理评估。比人矮一截会让孩子自卑，家长要注意评估孩子的心理健康。如果孩子经常被同学欺负，对身高相关话题避而不谈，家长就要及时询问、安慰，必要时带孩子去看心理医生。▲

3做什么运动可以增加身高

　　1.有氧运动

　　游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。

　　哪些运动能让你的身高增长

　　2.弹跳运动

　　人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。

　　一般有氧运动就是能够帮助长高的运动，其中种类有很多，比如说游泳、球类运动、骑车、慢跑等等，这些都是很有效果的运动，不过要注意运动的量。还有的能够帮助长高的运动就是弹跳运动了，像是蛙跳、跳绳、跳皮筋等等也是很好的帮助长高的运动。

4孩子身高究竟由什么来决定

　　最近，许多媒体透露，姚明要做爸爸了。姚明的孩子能长多高?成了人们茶余饭后议论的又一个热门话题。姚明身高2.26米，他的妻子叶莉身高1.90米，大家猜测，两个“高人”所生的儿女一定是“小巨人”，身高能达到2米以上。

　　那么，人的身高究竟由什么来决定，哪些因素会影响身高呢?

　　人体长高关键在于骨骼的增长。影响骨骼生长的因素很多，主要有遗传与环境两个方面。

　　遗传因素 据研究，人体身高75%取决于遗传因素。也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高;父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高并不是影响子女身高的唯一因素，环境条件对身高的影响也非常重要。

　　后天因素，如营养、睡眠、运动、情绪、疾病都能影响骨骼的发育。

　　营养是儿童生长发育的基础。如果食物能提供足量营养物质如蛋白质、脂肪、微量元素、维生素等，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骨软骨的生长发育。因此，全面、合理的营养是促进身高的必要条件。

　　身高的增长，还取决于骨骺的不断增长，而骨骺生长又受生长激素控制。生长激素的分泌有明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多，在晚上10点左右达到较高值，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量超过白天5～7倍，所以要给孩子保证充足的睡眠。

　　运动能促使身材长高，据研究，运动后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨胳，使之更加健壮。一年的体育锻炼就能使男孩身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。

　　此外，不良情绪会影响生长激素的分泌，影响身体发育，因此，心情愉快也是孩子身高增长的催化剂。

5身高与性格和命运有关

　　天生矮小本已不尽如人意，最近又被科学家扣上了“好嫉妒”的帽子。今年2月出版的英国医学杂志《进化与人类行为》刊登了荷兰科学家的新近研究成果，说经过调查显示，身材矮小的人更容易产生嫉妒心。

　　身高 与嫉妒心有关?

　　荷兰格罗宁根大学的研究人员，用问卷形式分别调查了100名男性和100女性。问卷内容是将嫉妒分为“完全不嫉妒”到“嫉妒得发狂”6个级别，接受调查者根据目前的生活感受对自己的嫉妒心划分等级。结果显示，身高低于平均水平的男性往往都承认自己有很强的嫉妒心;相比之下，身材高大的男性则没有那么容易妒火中烧。至于女性，其妒忌程度也和身高相关，接近平均身高的女性嫉妒心最小，偏矮和偏高的女性则嫉妒心最强。

　　此外，这个研究小组还做了另外一项调查。他们访问了119名男性和230位女性，问题是“看到自己的异性伴侣在派对上与陌生人眉来眼去会有多嫉妒”。受访者回答的结果和第一个调查非常相似：高男不妒，矮男妒;偏高和偏低的女性善妒，身材适中的则不善妒。 领导这个研究小组的阿布拉汗?布安可教授表示，“这个研究显示了男性的嫉妒程度和身高呈线性增长关系，即嫉妒心随身高增加而减弱;而女性的嫉妒程度则和身高呈倒抛物线关系，身材适中的女性嫉妒心最小，偏高或偏低都容易嫉妒别人。我认为这样的结果反映了身高与心理的关系，偏矮的男性和身材不适中的女性，都缺乏优越感从而产生自卑和不安全的心理情绪，因此也更容易形成嫉妒的心理。”

　　说矮个有暴力倾向 没根据

　　事实上，把身高和性格拿到一起说事儿，已经不是第一次了。第一个创造出“矮子综合征”又称为“拿破仑综合征”的，是19世纪末的奥地利著名心理学家阿德勒。阿德勒认为，身材矮小的人由于自卑感作祟，总是喜欢在其他方面表现得强于他人，以此来补偿这种心理缺憾。从行为上看就是所谓的喜欢争强好胜、爱咄咄逼人，后来这个说法被引申为矮个子更有暴力倾向。按照阿德勒的说法，除法国的拿破仑外，苏联的斯大林、西班牙独裁者佛朗哥、意大利的墨索里尼都是患有典型的“矮子综合征”的“病”人。而事实上，阿德勒自己就是一个身材矮小、严重驼背的人，他一生都在不断地超越自卑，并把自卑与补偿看作是追求优越的动力根源。 然而，阿德勒的“矮子综合征”并没有得到广泛认可，不少心理学家都认为这个观点并不可靠。去年，英国中央兰开夏大学开展了全球第一个检验“矮子综合征”的实验。他们从英国三台的《滚开，我是矮子》节目中，请来10名身高不足1.65米的和10名身高1.75米以上的男性，按照身高分组，以长竹签代剑互相对刺。研究人员并没有告诉被实验者实验的真正目的，只告诉他们这是个检验眼手协调的实验，但在私下里却分别通知各组人员要尽可能攻击对方的指关节。并通过安装在被实验者身上的监视器来监测受到攻击后的反应。

　　实验结果显示，遭到攻击时，个子较高者比较矮者有更强的攻击情绪，这在某种程度上就推翻了矮子更有暴力倾向的论断。主持实验的心理学家迈克?埃斯利表示，“矮子综合征并没有科学根据。人们之所以喜欢把性格和身高联系起来，是因为每当一个身材矮小的人表现出与众不同时，他的身高问题便更容易引起人们的注意。”

　　管理阶层平均身高 高于平均值

　　多少年来，身高和性格的相关调查一直是心理学家感兴趣的研究领域。

　　2006年，波兰弗罗茨瓦夫大学的调查发现，矮个子男性更容易成为完美丈夫。尽管女性容易和高个子男性擦出火花，却更愿和矮个子男性厮守终身。而其他调查也发现，身材高的男性更容易取得成功，曾经刊登在荷兰《经济学和人类生物学》期刊的调查显示，管理阶层平均比蓝领阶层高1英寸(约2.54厘米)。

　　在美国《财富》排行榜上，前500名CEO(首席执行官)的平均身高比美国人的人均身高高出3英寸(约7.6厘米)，这500人中58%的人身高超过6英尺(约1.83米)，但是这个身高在美国总人口中仅占14.5%。而身高超过6英尺2英寸(约1.88米)的人数，占《财富》500排行榜的30%，同样这个身高仅占全美国的3.9%。可见身高在财富分配中所占的优势十分明显。另据美国收入调查，身高每高出1英寸(约2.54厘米)，年收入就平均增加789美元。

　　此外，在美国总统竞选史上，几乎所有的高个子候选人都打败了矮个子候选人，只有2000年时的小布什除外，但事实上，当时小布什的得票总数比戈尔低。