产后气虚应该怎么调理呢

1产后气虚应该怎么调理呢

　　黄芪粥

　　黄芪30克，粳米100克，陈皮末3克，红糖适量，黄芪水煎两次，取汁，入粳米煮粥，熟后加陈皮末3克，稍煎，再入红糖，一天吃一次。

　　功效：补气健脾，主治产后气虚。

　　参术芪米粥

　　党参9克，白术18克，黄芪15克水煎两次取汁，加粳米60克煮粥，一天一剂。

　　功效：补气健脾，主治产后气虚。

　　益母红糖饮

　　益母草60克煎取汁，加红糖50克，趁热喝，一天一剂，连服五天。

　　功效：活血化瘀。主治产后瘀血阻滞，症见下腹痛，恶露不下或恶露淋漓不尽。

　　山楂红糖茶

　　山楂50克，水煎，加红糖20克，趁热喝。一天一次，连服五天。

　　功效：活血化 ，主治产后瘀血阻滞，症见上方。

　　冬瓜赤豆茶

　　赤小豆，冬瓜皮各适量水煎，代茶饮，一天一剂，连服五日。

　　功效：清热利湿，主治产后湿热内阻，症见下腹痛，恶露味重或有臭味，口干口苦。

　　火腿豆腐汤

　　豆腐250克，鸡蛋一个，火腿30克，猪油，猪排骨汤，料酒，水豆粉，细盐，葱花，味精各适量。鸡蛋打在碗中，加适量水豆粉搅匀，火腿发小粒，豆腐切小三角形，平放在抹在猪油的平盘内，加上蛋糊滚匀，上摆火腿粒，上笼蒸熟，取出，猪排骨汤入锅煮开，倒入蒸好的豆腐再煮沸，加调料，一天吃两次。

　　功效：促食欲，补营养，助康复。

　　猪排鸡骨汤

　　猪排骨200克，鸡骨架200克，猪前蹄一只，海虾5克，香菜10克，盐，味精，料酒，姜末，葱各适量，猪排骨，鸡骨架，猪蹄切块，加清水以大火煮沸后去浮沫，加料酒，姜末，细盐，改用小火煮至汤呈现奶白色时，加入海虾，香菜，葱，味精，一天吃一次。

　　功效：诱发食欲，促进优质乳汁分泌，补充钙质。

　　红花益母汤

　　经花3克，益母草15克水煎取汁，加红糖适量。一天一剂，连服5天。

2产后气虚的症状是什么呢

　　气虚病证可涉及全身各个方面，如气虚则卫外无力，肌表不固，而易汗出;气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力;气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎顿，头昏耳鸣;气虚则无力以帅血行，则脉象虚弱无力或微细;气虚则水液代谢失调，水液不化，输布障碍，可凝痰成饮，甚则水邪泛滥而成水肿;气虚还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。

　　1.肺气虚

　　肺主气，司呼吸，外合皮毛，通调水道。肺气虚，则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱，出现短气自汗、声音低怯、咳嗽气喘、胸闷，易于感冒，甚至水肿，小便不利等病症。

　　2.肾气虚

　　肾居腰府，藏精气，司二阴开合。精气充五脏而上荣于脑髓。肾气亏虚，失于荣养，见神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软乏力，小便频数而清，白带清稀，舌质淡，脉弱。肾不纳气，则呼吸浅促，呼多吸少。

　　3.脾气虚

　　脾居中焦，主运化、司升清、统血行。脾气虚弱，不能运化水谷精微，气血生化乏源，症见饮食减少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形体消瘦，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔薄，脉弱。

　　4.心气虚

　　心主血脉，藏神明。心气亏虚，不能鼓动血脉，亦不能养神，故见心悸、气短、多汗，劳则加重，神疲体倦，舌淡，脉虚无力。

　　5.阳(气)虚

　　气虚可见面色晄白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，甚则晕厥。阳虚除气虚症状外，兼有畏寒肢冷、自汗，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡舌苔白。

　　对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。凡气虚之人，宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物。

　　当女性朋友出产后气虚的症状时，一定要引起足够的重视，在生活和饮食起居上一定要注意及时的调节，如果这一症状长期得不到有效的缓解，对于自身的健康以及工作和生活都是非常有影响的。产后气虚的妇女可以多食用一些补气的食物，比如：蜂王浆、乌鸡、红糖、豆浆等。

3产后的用食

　　汤面

　　汤面是新妈妈适宜的饮食，既可用挂面下汤，也可自己做细面条或薄面片下汤。如果能加上两个鸡蛋和适量的西红柿就更好了。

　　小米粥

　　小米粥的营养优于精面粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1比大米高1.5～3.5倍，维生素B2比大米高1倍，膳食纤维含量比大米高2～7倍。但需注意，食用小米粥时应与其他米面调剂食用，以防造成营养不良。

　　牛奶

　　牛奶的蛋白质含量很高，并且容易被人体吸收利用，对新妈妈健康的恢复及乳汁分泌很有好处，每日以250～500毫升为宜。

　　鸡蛋

　　鸡蛋为优质蛋白食物，其脂肪和铁含量也相当丰富，有强壮身体和促进乳汁分泌的作用，有利于新生儿的生长发育。每日进食2-3个即可，吃太多反而易引起消化不良。鸡蛋宜选用配菜炒、荷包蛋、鸡蛋羹等吃法，鸡蛋营养丰富且比较易于消化，如果鸡蛋和牛奶一同食用效果更好。

　　蔬菜

　　新鲜蔬菜含有大量维生素、膳食纤维和微量元素，能为新妈妈补充营养并防止新妈妈出现便秘、产后出血等症状。如黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C和膳食纤维。蛋白质是细胞生长的主要原料，能修复损伤的组织。维生素C能增加血管壁的韧性和弹性，防止产后出血。膳食纤维能通肠润便，防止新妈妈便秘。

　　水果

　　香蕉

　　香蕉中含有大量的铁，有通便补血的作用。新妈妈们多喜欢卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一，所以新妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。新妈妈摄入的铁多了，乳汁中铁的含量就会增多，对预防新生儿贫血也有一定的帮助作用。

　　橘子

　　橘子中含维生素C和钙较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。新妈妈分娩后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，有助于防止产后继续出血。钙是构成新生儿骨骼、牙齿的重要成分，新妈妈适当吃些橘子，能够通过新妈妈的乳汁把钙质提供给新生儿，这样不仅能促进新生儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止新生儿发生佝偻病。另外，橘核、橘络(橘子上的白丝)有通乳作用，新妈妈乳腺管不通畅时，除了引起乳汁减少外，还可能会发生急性乳腺炎，影响对新生儿的喂养，多吃橘子能够有效防止以上现象的发生。

　　红糖

　　新妈妈吃红糖也是我国民间习俗之一，这种做法具有一定的科学道理。红糖含有丰富的胡萝卜素、维生素B2、尼克酸，以及锌、锰、铬、钙、铜等微量元素，这些都是新妈妈必不可少的营养素。红糖含铁量较高，远胜于其他糖类，而铁是构成血红蛋白的重要成分之一，对于新妈妈来说，红糖是补血的佳品，产后以红糖水调理有助于能量和铁的补充，预防新妈妈产后发生贫血。中医认为，红糖性温、味甘，具有益气缓中、行血活血、化淤散寒等功效，善治产后淤血所引起的腹痛，可促进恶露排出和子宫复原。分娩后的女性体质虚弱、气血亏损，食用红糖还可益气养血、健脾暖胃、补血化食。新妈妈活动相对较少，怕风怕凉，饮用红糖水可以帮助驱风散寒。并且红糖水还可以利尿，有利于防治产后发生尿潴留现象。

4产后减肥必用方法

　　对于新妈妈来说产后又能减肥又不耽误照顾宝宝的有三种

　　1.科学合理的饮食调配：产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足。

　　产妇在月子里 每天大约需要热量3200千卡，蛋白质90~100克，钙2克，铁15毫克，维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等，要注意荤素搭配，一般一天有 2~3只鸡蛋足够，过多反而影响消化和食欲，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。

　　2.亲自哺乳孩子：哺乳除了能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得”。

　　3.产后早活动：一般地说，产妇在正常情况下，第二天即可开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。但在一个月内不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。

5新妈如何区分产后恶露和产后月经

　　产后多长时间会来月经呢?我们都知道产后阶段，新妈妈会有恶露逐渐的排除，但是新妈妈也遇到了新的问题，有时候会分不清是产后的恶露还是产后的月经。下面我们就为大家介绍一下区分产后恶露与月经的方法。

　　产后月经多久复潮

　　"明明前几天恶露才刚刚排完，可以不使用产褥垫了，怎么这几天量又变多了?"冬冬妈带着疑问去看医生。经过一番询问、检查后，医生告诉她："你应该是来月经了。""怎么可能，我顺产过后才30多天呢。"冬冬妈吃惊地说。

　　医生解释说，生产过后，恶露大约会在两三周后逐渐排完，至于产后第一次月经的来潮时间则是因人而异，并没有标准答案，与新妈咪的年龄、哺喂母乳的频率、个人体质有关。如果是纯母乳喂养，因为哺乳期间泌乳激素持续分泌，加上宝宝的吸乳动作使泌乳激素升高，抑制了雌激素的分泌，因此影响了排卵功能，月经周期也因而延后;相对地，若是没有哺乳或者非纯母乳喂养，月经复潮的时间会比较早。

　　一般来说，没有哺乳的妈咪，大约会在产后6-10周恢复排卵及月经，有的甚至更早，产后4-5周就会出现第一次月经，就像冬冬妈一样，常常误以为是恶露一直排不完，反反复复。而纯母乳喂养的妈咪通常在产后4-6个月左右月经会来报到，或是更晚才来，有的甚至在产后一年左右才恢复月经。不过，有些妈咪即使哺喂母乳，也可能在产后2-3个月就出现月经。所以，坊间所流传的"有哺乳就不会来例假"，严格来说是不正确的。

　　月经与恶露的区别

　　不少妈咪产后6周回诊时会询问医生，不知道自己现在排的是恶露还是月经?医生表示，所谓的恶露，就是由产后子宫内所残存的血液、坏死的蜕蟆组织、黏液、白血球及产道细菌等混合而成的分泌物，它将经阴道逐渐排出。一般来说，正常的恶露颜色会从一开始的暗红色到之后的浅红色，之后再变成淡黄色、白色，排出的内容物性状也会从一开始的粘稠状到之后慢慢减少，通常在产后3周左右排干净，但也有少数身体虚弱的妈咪会延至6周左右才排干净。如果恶露在逐渐转淡、血量减少之后，又突然有鲜红色的血大量排除，则应该是月经来了。

　　然而，要提醒妈咪们的是，有时产后阴道出血在颜色变淡之后又突然转红，且量多，也可能是晚期产后出血的症状，其原因主要有胎盘胎膜残留、子宫复旧不良、宫内感染以及剖宫产术后子宫切口愈合不良等。患者常常因失血过多导致严重贫血和失血性休克，甚至危及生命。因此，当产后出现异常出血情况时，为慎重起见，妈咪应立即回诊检查，因为自己确实不容易从出血情况或颜色判断出究竟是来月经还是晚期产后出血。

　　产后月经多久复潮呢?根据新妈妈不同的体质，产后月经复潮的时间也是不同，有些妈妈月经复潮较早，这就需要妈妈们区分好恶露与月经。