吃过这东西的女人必得抑郁症

1两个自我的一场对话

　　“我发现自己不穿他不喜欢的衣服，不买他不喜欢的东西。所有的打扮，都是为他。在我们的关系中，他是中心，我要尽力让他开心。有时候我觉得这不公平，并感到愤怒和失望，但我压抑着自己不要表达。我妈妈也是一生都听爸爸的，也许我在要求不该要求的东西吧。”

　　这是一名抑郁的女性阿珍对咨询师说的话，她的话反映了抑郁女性的典型行为和心理活动。临床心理治疗师发现，女性抑郁往往是不敢表达内心需求和愿望、自我否定、自我沉默的结果。

　　心理学家发现，抑郁的女性在谈到自己的悲哀和失落时，能明显看出有两个自我在对话。一个自我很清楚地知道自己的真实想法和感受，它说：“我要，我知道，我觉得，我看到，我想……”这个自我的声音是真实的，被称为“主我”。而另外一个自我则无情地谴责真实的自我，它说：“你不能，你必须，你应该……”

　　如果“他我”占了主导地位，女性就会习惯于否定自己内心真实的想法、感受和愿望，学会用一些消极的词汇，如“依赖”、“被动”、“不成熟”等来评价自己的需要，贬低自己的感受，隐藏自己的能力，顺应亲密的人的观点，以期得到对方的接纳。女性就会感到真实自我的泯灭，自我认同感和自我价值感消失，从而引发抑郁。

　　这些女性应学会倾听“主我”

　　女性对于亲密关系的重视和依赖，对情感支持和交流的寻求，是非常真实的需要，绝不是“依赖”、“软弱”、“不成熟”的表现。女性需要肯定自己的智慧。

2忧郁症自我治疗小妙方

　　忧郁症自我治疗小妙方

　　01.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态

　　02.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

　　03.从记忆中寻找快乐

　　04.找朋友顷诉，加以发泄

　　05.大哭一场，尽情的流泪

　　06.冷静的分析情况

　　07.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定

　　08.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气

　　09.涂鸭，以写字或画画来抒发感受

　　10.直接的问清楚怀疑的事情

　　11.找些很乏味的事情做以分散注意力

　　12.放松自己，慢下脚步

　　13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重

　　14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人

　　15.远离百货公司，避免不理性的购物

　　16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动

　　17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁

　　18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会

　　19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间

3吃过这东西的女人必得抑郁症

　　细粮指的是用面粉或大米制作的食物。白面包、白米饭、意大利面这样的细粮升糖指数颇高。吃下这些食物后血糖会迅速地升高，于是机体需要分泌大量胰岛素来分解这些糖，这一个过程中，人就会出现类似抑郁的症状。

　　抑郁症的6大前兆

　　以下九大症状，如果你有一半符合，赶快去看医生

　　1、身体突然明显消瘦或体重明显增加，且持续两周以上。

　　2、有严重的睡眠障碍，要么入睡很困难，要么半夜两三点就醒了，要么就是干脆整夜没办法入睡，且持续两周以上。

　　3、经常心烦，耐性变得很差，因为一点儿小事就很急躁，且持续两周以上。

　　4、思维、说话、行动等各方面变得迟缓，整个人变得木讷迟钝，且持续两周以上。

　　5、虽然一天下来什么也没干，但却经常感到很累很疲倦，甚至长时间瘫在床上，还是疲倦到不行，严重时甚至无法下地活动，且持续两周以上。

　　6、注意力不能集中，对什么事总是心不在焉，甚至出现了读写障碍，盯着书页看半天也不知道什么意思，拿着笔或对着电脑半天写不出一行字，且持续两周以上。

4抑郁症表现是什么样的

　　一般抑郁症表现都不特别的明显，不过如果是对于症状比较严重的患者来说，可能会出现食欲下降以及体重减轻的情况，而且抑郁程度不同，它的临床表现也会有一定的区别，具体抑郁症表现是什么样的，您可以看下本文分析：

　　1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

　　2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。

　　3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

　　4.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

　　具体抑郁症表现是什么样的除了上述这四点之外，还有几点比较明显，比如整个人精神比较消极，容易悲观，也有的患者会出现睡眠障碍和性功能低下。不过这些情况并不是有所的患者都会有，虽然常见但是也有的患者属于个例不会出现。

5抑郁症能检查出来吗

　　抑郁症是一种常见的心理精神障碍，是由于各种外界和自身的种原因导致长期的心情心境低落，主要的症状表现为患者精神不振，自卑抑郁、会有自杀倾向;严重者会出现幻觉、妄想，易反复发作。治疗病程长。

　　抑郁症的检查通常依据以下几方面：

　　1、几乎每天感到生活没有价值，或过分的自罪自责。

　　2、几乎每天的大部分时间对所有活动的兴趣都明显降低。

　　3、明显的体重减轻或者增加，或几乎每天食欲减退或者增加。

　　4、几乎每天的大部分时间都情绪低落。

　　5、几乎每天感到思考或集中思想的能力减退，或犹豫不决。

　　6、几乎每天失眠或者嗜睡。

　　7、反复想到死亡，或有自杀计划。

　　8、几乎每天疲倦乏力。

　　9、几乎每天都精神运动性激越或者迟缓。

　　抑郁症属功能性疾病，通常可以检查出有尿(五羟色胺)派出减少及脑脊液五羟色胺含量减低，但主要是根据病人的病史和临床表现。具备上述表现5项以上并且至少有一项是1或2就可以确定存在抑郁症的发作倾向，抑郁症的发作症状是抑郁症的检查依据之一，需要大家重视对抑郁症的检查依据进行了解。