奶水稀

1奶水稀是怎么回事

　　我们妈妈们的母乳是分前奶和后奶的，从字面上我们很容易理解这个前奶和后奶的含义，无非就是前几分钟吸吮出来的奶以及后一阶段吸吮出的母乳，同样前奶会比较清澈一些，甚至像清汤清水，后面的奶会发黄、发白，这是因为前奶大部分的成分就是水，水的颜色肯定是清澈透明的，大约宝宝吸吮3分钟左右奶水的颜色会加深，变成乳白色或者奶黄色，有些妈妈在后奶阶段奶水的颜色也只是淡淡的白色，这都不能改变母乳提供给宝宝的营养，希望妈妈们不要怀疑这一点，后奶中含有大量的脂肪，是提供宝宝热量以及能量的重要来源，所以说每次给宝宝喂母乳的时候一定要让宝宝将每侧的乳房全部吃空，否则宝宝们只是吃了前奶没有吃到后奶，自然会影响宝宝们的发育，也就出现了宝宝们吃不饱总是饿总是醒的现象。单侧乳房至少吸吮10分钟以上，不要着急更换，勤吸吮多吸吮也是促进乳汁分泌的一个好的办法。

　　那么想让妈妈们的乳汁更加有营养更加充足，妈妈们还是需要做出努力的，比如搭配营养的膳食，妈妈们吃进去的所有营养都会通过乳汁传递给宝宝，所以想让宝宝补充哪一方面的营养妈妈们就可以着重吃这些食物。摄入营养食物的时候别忘了维生素D和钙这两种物质，这两种物质是促进宝宝生长发育的重要物质。多休息少生气也可以促进乳汁分泌，让我们的宝宝可以吃到充足、健康的奶水，这样才不会耽误宝宝们的发育。

2奶水稀的原因

　　很多妈咪在喂奶的过程中发现自己的奶水稀稀的、颜色比较清，所以担心自己的奶水质量不好。其实，这很大可能是受“前奶、后奶”的影响。前奶是指在哺乳时，前两三分钟分泌出来的奶水，由于含水量比较丰富，所以颜色看起来比较清澈。后奶就是除前奶以后的奶水，含有比较方法的营养物质，看起来比较浓，颜色比较白。

　　所以，很多妈咪看到的“奶水稀”，主要是指前奶部分，除了前奶这个主要因素外，个别妈咪还有以下原因：

　　1、妈咪营养不良。奶水的合成全部都是从妈咪体中摄取而来，健康而营养状况良好的妈咪，她的膳食状况并不会明显影响奶水，奶水中的蛋白质含量比较恒定。但是如果妈咪在孕期和哺乳期蛋白质与能量摄入不足或边缘缺乏状态，则妈咪的营养状况就会影响奶水中营养素的分泌水平。奶水中脂溶性和水溶性维生素的含量减少，所以妈咪的奶水看起来比较稀。

　　2、饮食过于油腻。妈咪如果饮食过于油腻的话，油腻的食物会使奶水被稀释，让奶水呈现比较稀澈的状态。

　　3、情绪影响。如果妈咪在哺乳期间，多次、长时间出现紧张、心情不好、焦虑等不良情绪的话，自身健康会受到影响，继而影响到奶水中蛋白质、糖、脂肪等物质的合成。

　　4、疾病因素。如果一些妈咪患感冒、乳腺炎、糖尿病的话，由于药物作用可在一定程度上影响到奶水的合成，继而影响到奶水的质量，出现奶水比较稀的情况。

　　5、受季节影响。在炎热的夏季，不少妈咪的奶水会自动变稀，供给宝宝更多的水分，因此即使在夏天，宝宝也不需要额外喝水。

3奶水稀怎么办

　　1、在哺乳时期，妈咪可以合理增加各种营养素的供给量，特别是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，同时要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。

　　其中，蛋白质摄入量每天控制在80g左右，可以从瘦肉、鸡蛋、猪蹄、乳类及乳制品中摄取。脂肪控制在166g左右，可以从大豆油、核桃油、肉类等食物中获取。碳水化合物控制在350g左右，可以从大米、红薯、马铃薯、蕃薯、豆类、葡萄、桃等食物中获取。

　　2、注意钙和维生素D的摄入。如果妈咪体内缺钙，在奶水稀的情况下，身体为了保证奶水中钙含量的恒定，就会从妈咪本身的骨钙中吸取，会造成妈咪骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。因此，在日常生活中，妈咪可以多喝钙质比较高的汤水、多晒太阳。

　　3、补充水溶性纤维素。不少妈咪饮食中缺少维生素B1、B2、C等水溶性纤维素，改变了奶水中的营养成分，因此妈咪膳食中要注意合理补充。其中，常见的水溶性纤维素食物主要有大麦、豆类、胡萝卜、柑橘等。

　　4、一项对中国妈咪奶水调查显示，除钙含量低，脂肪含量、锌和DHA含量偏少，应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，促进宝贝脑发育及视网膜的形成，提高免疫力。

　　5、尽量不要偏食。特别是对于素食妈咪，体内营养素不够全面，影响奶水的合成及营养成分。所以妈咪在哺乳期间要注意综合营养的吸收，要记住自己不少一个人在吃，更为了宝宝。

　　6、挤掉前奶。一些妈咪由于前奶比较多，所以宝宝总是喝不到营养成分比较高的奶。这时可以先挤掉部分前奶，保证宝宝能喝到充足的奶水。但也要注意，前奶含有比较高的水分，所以前奶喂养时，宝宝不需要额外喝水，所以一般不建议挤掉，可以增加宝宝的吮吸时间。

　　7、妈咪在哺乳时要让宝宝吃够。不要有时间限制或者频繁换乳房，这样才能让宝宝均衡地吃到前奶和后奶，保证全面的营养。

4奶水稀有营养吗

　　满月后，不少哺乳妈咪会发现乳汁的颜色显得比较白，看上去有些稀稀的、淡淡的，好像不如牛奶那样“浓”，有的妈咪因此会担心自己的奶有问题，没有营养，宝贝吃不饱。 其实，对于绝大多数妈咪而言，这种担心是多余的，这主要是因为成熟的母乳蛋白质和脂肪的颗粒较小，并不是营养不好。对比牛奶和配方奶，它所含有的营养素及搭配比例、抗病因子都是前者无法比拟的。

　　成熟的母乳确有前乳和后乳之分，营养成分也有所不同——

　　前奶：是在每次哺乳时最先产生的奶，也就是前两、三分钟出来的奶。它的含水量大，可以为宝贝提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水，还有具有抗癌能力的免疫球蛋白。

　　后奶：含有较多的脂肪，看起来颜色比前奶白。在母乳喂养中，它可以为宝贝提供大量的热量，有助于各方面的成长。

　　爱心小贴士：

　　哺乳时要让宝贝吃够，不要有时间限制，不要急于乳房转换，这样才能让宝贝均衡地吃到前奶和后奶，即保证了营养的全面。

5奶水稀的下奶办法

　　下面介绍几种下奶方法：

　　1 让婴儿多吸吮乳头 。

　　2 产后要注意愉快心情 ，精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。

　　3 对乳房进行按摩 方法为每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。经过按摩既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水分泌。

　　4 进食催乳食物 有些食物具有促进奶水分泌的作用，建议试一试以下的催乳食疗方：

　　鲫鱼汤

　　鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效;通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。 　　花生粥

　　生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。