如何提升自己记忆力呢

1记忆力减退检查诊断

　　1、健忘指善忘前事，而思维意识仍属正常，与痴呆之智能减退，不晓其事可以鉴别。

　　2、据病情进行诊断思考，如：

　　a.病久体弱，并有其他虚弱症者，多属神劳、不寐、卑蝶等病。

　　b.形体不弱而健忘，甚至有遗忘，且与精神情志因素密切相关者，多为气厥、神郁等病。

　　c.老人健忘明显者，常见于脑络痹、脑萎、脏躁等病。

　　d.外伤、中毒、酒厥等所致健忘，必有相应的病史可查。

　　3、必要时，可考虑作脑血流图、脑电图、头颅X线平片及CT扫描等检查。

2如何提升自己记忆力呢

　　记忆，是获取知识的必要手段和重要手段。对于学生而言，学习的最大障碍莫过于记忆力差。怎样克服记忆力差的困难，提高识记和学习的效果，是每一个学生都盼望解决的问题。的确，学生成天学习大量没有亲身实践过的理论知识，没有一定的记忆力是不行的。记忆力强的学生，能够迅速地、准确地、持久地掌握学习过的知识和技能，也能比较好理解、运用这些知识和技能。因此，在求知的时候，掌握一定的记忆规律和记忆方法，培养科学的记忆习惯，发展自己的理解力、记忆力是非常必要的。提高记忆力，有规律可循吗，有科学的方法可借鉴吗?答案是肯定的。

　　提高记忆力的方法，中外学者都归纳出了若干种。但哪种方法适合于自己，还得靠自己在学习实践中摸索和总结。要根据不同的学习内容和要求，正确采用不同的记忆方法，是保证按时完成学习任务和学习质量的前提。现在，我介绍如下一些记忆方法，供广大学生参考，以期帮助提高记忆力。

　　抓重点记忆法。要立足于全面、系统地学习知识，要突出重点，抓“牛鼻子”，起到以点带面，“牵一发而动全身”的效果。

　　机械记忆法。学习英语单词、外文字母、元素符号等。

　　当提升记忆力的时候这些方法不管好不好，不管有没有效果，都是可以先尝试一下，让自己看看有没有改善的效果，如果有改善的效果，那么这样的方法是可以去尝试，继续坚持用到，在提升记忆力的时候必须要保证充足的饮食和充足的睡眠，这样对记忆力的改善会更好。

3记忆力减退病因

　　健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。

　　人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。

　　此外，健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。

　　过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。最近，专家也开始注意到，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。

　　一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。

　　从中医角度来看，健忘症是气不能均匀释放所致。正所谓上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退。有孕育经历的女性有更多的体验。据统计，健忘症患者中女性占了60%，而家庭主妇80%以上有健忘症经历。

4血糖高会让记忆力下降吗

　　无论是学习还是生活，我们都需要通过记忆力来完成。如果失去记忆力我们的大脑将会是一片空白，有时候你会觉得记东西难，可能只是困、累，或精神不佳。然而身体的健康状况影响着我们的记忆力，下面一起来看看你的记忆力为何降低了。

　　1、血糖高

　　记忆力可能会被血糖带走。因此如果有糖尿病和高血糖的家族病史，应该定期检测血糖。保持饮食均衡，经常锻炼。

　　2、没有得到充分的休息

　　大脑依靠睡眠来巩固记忆力。有的人每晚睡6个小时，虽然他们觉得睡眠比较充足，但是事实上他们的短期记忆就会有所下降。因此为保护记忆力，充足的睡眠很重要，但如果不能得到足够的睡眠，六分钟的打盹也可以促进短期记忆。

　　3、打鼾

　　这可能是由于在睡眠中气孔被阻塞而引起的呼吸暂停症，气孔被阻塞，传达到大脑的信息自然会减缓。通常男性比较多见，或是因为超重，年龄超过40更为多见。所以，如果你打鼾的声音很高，并经常感到疲惫，一定要及时去看医生。

　　4、觉得狂躁或迟钝

　　这很有可能是甲状腺问题。甲状腺激素控制着新陈代谢，太多或太少都会防止正常的大脑细胞的交流。如果长期如此不能缓解，应把这些症状告诉医生，寻求解决办法。

　　5、超过65岁

　　年龄越大，机体从食物中获取维生素B12的能力就会下降，如果维生素B12严重缺失会引起老年痴呆症。对此，年长的朋友若感到记忆模糊，应及时就医检查，对症补充缺乏的维生素B12等营养素。

　　6、抑郁

　　严重抑郁的人会损失脑细胞，抑郁时间越长，损失的脑细胞越多，记忆力就会下降。所以，不要以为抑郁不是病，早期治疗很关键。

　　7、服用防过敏药物或安眠药

　　很多治疗失眠、失禁、过敏和胃肠疾病的药物会和重要的大脑化学物发生冲突。再加上年龄较大，这些药物就极易会引起行动迟钝和健忘。因此，如果你超过65岁，又经常或曾经服用过这些药物，应与医生沟通治疗。

　　8、走路的时候拖着脚走

　　在医学上这叫做磁性步态，因为你的脚似乎被地面吸引。有可能是脑积水的表现。磁性步态、失禁和记忆问题通常都是很常见的症状，一定要及时治疗。

　　9、服用多种药物

　　如果你服用五种或五种以上的药物，你很容易被他们的相互作用影响，包括非处方药。所以不要自行服药，同时确保医生了解你服用的所有药物。

5记性差的人应该吃什么

　　1.玉米：

　　玉米相信大家在生活当中很常见，玉米不仅好吃而且营养丰富，对心脑血管病人来说更加的好，而且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。

　　2.菠菜：

　　和玉米一样有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素，除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒，是不是感觉很厉害的样子?

　　3.大豆：

　　大豆有着丰富的蛋白质，如果你坚持每天吃大豆的话，你会发现你的记忆力显著的提高哦，

　　如果你经常需要背诵什么材料的话，可以多吃一些大豆哦。

　　4.菠萝：菠萝可以提高记忆力可能大家都知道，很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的，这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。

　　5.辣椒：

　　辣椒是蔬菜当中维生素C含量最高的一个，辣椒不仅可以提高记忆力还可以促进人的食欲，如果你不怕辣的话，生吃会比煮熟效果更加的好哦。

　　6.花生：

　　花生有着很丰富的卵磷脂，它可以延缓大脑的衰老哦，防止脑部当中血栓的形成与发生，所以很多人叫它长生果也是有一定的道理的。

　　7.牛奶：牛奶当中有很多的蛋白质和钙质，还有丰富的维生素，大脑所需的是维生素正好可以由牛奶来补充，如果你感觉脑子涨涨的时候，不妨来一杯热牛奶哦。