年纪轻轻记忆力下降怎么办

1提高记忆力的动作

　　1、两腿上翘

　　两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，腿一定要高过心脏的位置。当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使人神清气爽。

　　2、摇头晃脑

　　颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

　　3、以指梳头

　　具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

　　4、咬牙50次

　　一天咬牙50 次，增强记忆力咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。

　　5、多动手指

　　伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。

　　6、慢跑快走

　　一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。

　　7、勤喝水

　　喝水对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则。

2年纪轻轻记忆力下降怎么办

　　日常生活有规律，注意作息，远离烟酒、加强体质锻炼。

　　学会自我调节，保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

　　工作上劳逸结合，远离亚健康。

　　物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。

　　记忆力下降是我们人体功能下降的一个信号，大家需要引起注意。养好身体，才有更多的时间去做自己想做的事情。只要做到阴气平和，阳气固密，人的精神活动就会正常，疾病就无从发生。除了食疗，还需要调理好工作与生活的关系，内外结合，拥有一个健康的身体。

　　年纪轻轻记力下降该怎么办呢?上的内容就是对这个问题的解答了，我相信大家在看过之后应该也都知道遇到这种情况的时候该怎么办了，如果你身边也有人出现了，年纪轻轻就记忆力下降的情况的话，可以让他们试试上文中所为我们介绍的办法来缓解。

3如何瞬间提高记忆力

　　补充营养

　　补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

　　经常聊天

　　据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?

　　理解记忆

　　如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。

　　重复记忆

　　很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

4吃什么提高记忆力

　　01吃鱼可以提高记忆力：

　　脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。因此我们可以吃鱼，鱼中含有许多不饱和脂肪酸，蛋白质无机盐、维生素等，有利于提高我们的记忆力。

　　02吃核桃：

　　人们都说核桃可以补脑，而核桃长得也像我们的大脑，核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。有利于提高我们的记忆力。

　　03每天一杯牛奶：

　　牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。而且还有助于睡眠，美容养颜。

　　04提高记忆力的方法：

　　首先我们要对一件事产生兴趣：

　　如果我们对一件事情不感兴趣，而强行去做肯定效果会很差的，那么最好的就是我们慢慢去适应并产生兴趣。我们记忆一个东西也是这样。

　　05选择最佳时间记忆：

　　一般来说是上午9-11时，下午3-4时，晚上7-10时为最佳时间。那么我们记忆会达到事半功倍的效果。

　　06视听结合：

　　我们知道人记忆图像是文字效率的数倍，那么我们如果将图像与文字结合起来，会达到更好的效果。

5孩子记忆力差的原因

　　1、注意力不集中。

　　早教专家认为，宝宝记忆力差，主要原因是因为宝宝注意力差，不集中导致的。

　　注意力是记忆的基础。所以想提高宝宝记忆力，首先要提高宝宝注意力，提高其兴趣才行。除此之外，爸妈必须加强宝宝营养，尤其是大脑营养。宝宝可以服用DHA。研究表明DHA是大脑不可或缺的营养素，可以促进智力和视力发育，且能提高记忆力，使宝宝注意力集中，学习更用心。

　　2、铅超标。

　　铅超标会损害儿童的中枢神经系统，导致大脑发育不良，引起注意力不集中智力低下等后果。如果宝宝已证明铅超标的话，那么请注意排铅了。