西梅孕妇能吃吗

1西梅的营养价值

　　西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一只新鲜水果的纤维含量。

　　铁

　　西梅的铁质较高，位列十大榜内。铁质可令你的面色红润、充满光泽，而且增加体力，令你看来更精神奕奕。作为一种无机物，铁在人体的血流中携带氧份。铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。食用西梅等各种含铁食物，能有效地帮助人体摄入足量的铁质。

　　维生素A

　　西梅是补充维生素A的最佳来源，因为它所含的维生素A不少。维生素A是一种脂溶性维生素。对保护人体肌肤和发质极为重要。

　　维生素C

　　维生素C能促进骨骼生长、肌肉发育，防止血管硬化，保护牙齿，并有助于铁质的吸收。经常食用西梅之类略含维生素C的食物，使其在人体积累，保持健康。

　　纤维

　　西梅的纤维非常丰富，一直是通便的“良”果，由于西梅在夏季才能吃到，所以平日要吃，便要以西梅汁及西梅干代替，不过这两者的糖分均较高，卡路里亦会进一步提升。

2西梅孕妇能吃吗

　　答案是肯定的

　　1、孕妇是可以吃西梅的，虽然它的经过了腌制加工的工艺，有一些有其他物质存在，但是孕妇少量食用以后是不会对身体产生什么不良影响的，对胎儿也没有明显的不利因素存在，但是建议孕妇最好每天的食用量不要超过十颗，这样的用量相对更安全一些。

　　2、胃口不好食欲不振可以说是每一个孕妇的通病，这里可以食用一些西梅就可以起到健胃消食以及提高食欲的作用，对孕妇的身体以及胎儿的发育是特别有利的。

　　3、孕妇如果能食用一些新鲜的西梅，对身体好处是很多的，不但可以补血，还能起到补钙和多种微量无素的作用，同时这种水果中还有大量的叶酸存在，孕妇食用以后，胎儿的畸形率也会大大减少。

3西梅的做法

　　西梅干

　　休闲零食的美味，诱惑力很大，但既美味又健康的却“千金难求”，好吃的热量太高，健康的又不好吃，这让关注美味又关注健康的现代人伤透了脑筋。不过，西梅的出现，才让人们真正有了一个两全其美的选择。

　　与中国的话梅不同，西梅糖分很高，所以不需要腌制，也不必添加任何糖、盐等调味品。不去核、不发酵，直接高温脱水，就可以制成西梅干食用。西梅本身含有天然抗氧化剂，其含量在水果中名列榜首，这不仅可防止果肉本身腐坏，还可帮助食用者延缓衰老。

　　西梅蛋糕

　　材料：自发粉200g，鸡蛋4个，黄油(或芝麻油)适量，白糖适量，西梅(或其他果肉)

　　做法：

　　(1)把鸡蛋、糖和芝麻油调匀，调至白糖基本溶化后，加入自发粉，然后搅拌均匀;

　　(2)加入西梅肉(可用刀切成小块);

　　(3)在电饭煲内抹点食用油，将面浆倒入电饭煲。

　　(4)插上电源，如煲饭一样，煲约30分钟，即可享受美味蛋糕。

　　西梅干面包

　　材料：天然酵母250g(100%水粉比)、面包粉 375g、水175g、砂糖35g、盐 10g、切碎的西梅干150g

　　做法：

　　(1)混合水和天然酵母，分步加入面包粉，砂糖，盐，西梅干

　　(2)浸泡30分钟左右后，揉成团，一发至2倍大(基本需要一个上午的时间)

　　(3)休息，分割为5份，整形

　　(4)二发

　　(5)蒸汽250°烤30分钟左右，上色后降温到210°

　　(6)放凉食用

　　西梅果酱

　　材料：西梅1000克、白砂糖60克、冰糖150克、新鲜柠檬半颗、水适量

　　做法

　　(1)将西梅放入盆中，清洗干净。取出西梅用刀切成两半，依次去核。

　　(2)然后将西梅切成小块，放入碗中，表面撒入白砂糖。

　　(3)把腌制好的果肉倒入不锈钢锅中。加入冰糖和柠檬汁，倒入小半碗水，开始加热。大火熬煮，直至锅开。

　　(4)煮开后转小火，熬至果肉逐渐溶化变小，果酱颜色逐渐变红。

　　(5)果酱表面起泡，越来越粘稠，这时候开始搅拌，防止粘锅，直至绝大部分果肉小颗粒消失即可。

　　(6)装果酱的玻璃容器提前蒸煮一遍，使果酱更易保存。

　　(7)果酱趁热装瓶，下漏时可适当抖动漏斗或用筷子帮助。

　　(8)装好的果酱封瓶即可。自然冷却后放入冰箱保存。

　　西梅酥饼

　　材料：中筋面粉150G、西梅干40G、色拉油80g、鸡蛋1个、苏打粉3g、糖60g

　　做法

　　(1)将西梅干用剪刀剪成小块;

　　(2)将色拉油、鸡蛋、糖混合，搅拌均匀;

　　(3)往鸡蛋液里筛入面粉、苏打粉，再放入西梅干;和成稀面团;

　　(4)取小剂，搓圆压扁，再用拇指在中间轻按一下;

　　(5)烤箱预热175度，中层，烤15分钟，出炉。

4西梅的功效与作用

　　美国一项研究表明，西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。美国健康专家曾指出，成年人每人每日至少应摄入一只新鲜西梅或3粒天然西梅制品，以补充人体生命活动必需的各种维生素，微量元素和膳食纤维。

　　西梅富含纤维素，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果。西梅中所含有的钾，对保持肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要。同时，钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。

　　西梅的纤维非常丰富，有效帮助通便，有效预防便秘。维他命A、维他命E、钙、铁、镁。

　　西梅营养丰富，但是相对的所含的维生素C较低，因此食用的时候可以搭配橙子，补充维C的摄取。将西梅和橙子制成果汁一起饮用，脸色更红润健康，营养更丰富。

5西梅怎么洗才最干净

　　西梅，是一种男女老少皆宜的一种水果，因其营养价值及功效丰富，再加上酸酸甜甜的口感。另外，西梅还享有“奇迹水果”、“功能水果”的美誉。那么这样神奇的西梅怎么洗才能去除果皮上残留的农药呢?怎么洗才能杀菌呢?怎么洗才是最干净的呢?

　　有些人可能会说用洗洁精来洗就爱好了，但是你知道吗?若用洗洁精洗，用自来水冲洗不够充分的话，很容易导致洗洁精吃进肚子里面，时间久了一样会对身体健康造成危害。

　　那么，西梅怎么洗才最干净呢?

　　1、食盐搓洗

　　洗西梅的时候可以选择用食盐，在水果表皮过水浸湿后，放一点盐，然后双手握着西梅来回轻轻地搓，表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。这样清洗的原理是利用了盐的小颗粒状态，增强了摩擦，而且食盐也非常干净。

　　2、牙膏清洗

　　将牙膏涂在西梅表面当清洁剂，然后用手来回轻轻搓洗，最后用自来水冲洗干净即可。

　　3、盐水浸泡

　　将西梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。