头发,是一个人是否健康的标识之一。拥有乌黑亮丽的头发,是每个人的梦想,但并不是每个人都能如愿。吃什么能长头发就成了头发稀少或经常掉发的人关心的问题。想知道吃什么可以长头发吗?八个能长发生发的食疗方,赶紧跟着我一起来了解下吧。
目录 1.把握要点冬季养出柔顺迷人秀发 2.八大食疗方法让你快速生发 3.盲目拔发处理白头发的5错误 4.几款食材让你秀发美丽顺滑 5.哪些水果能帮女性滋养秀发
1把握要点冬季养出柔顺迷人秀发
Part 1 头刷的选择与清洗
刷子大致分为天然毛制品和尼龙制品两种。选择的时候要选择具有良好弹性,且毛端呈圆形者为佳。头刷最好选用天然的毛刷,长期使用天然毛刷会使你的头发柔顺有光泽。
洗发前最好用尼龙刷梳发,以便除掉灰尘。润发时用天然毛刷,最好为猪毛制品。整理发型时,最好用硬质、粗骨的毛刷。常用的发梳应时常在温水中用洗发剂清洗。清洗时可用发梳轻梳发刷。
Part 2 油性头发
油性头发在夏天时当天气很湿热或风很大的日子,可每天洗头再次,不过一定要选用很温和的洗发水。
Part 3 干性头发
干性头发的人在选择洗发水的时候,一定要选择滋润的配方。在洗头的时候,应该轻轻地按摩头皮,促进血液循环,刺激油脂分泌,更可以帮助头发变得富有光泽和弹性。
Part 4 洗头的最佳水温
在洗头的时候,一般用接近人体温度的38℃温水洗头最好,头发比较脏时,水温最高也不要超过42℃。如果长期用偏热的水洗头,一旦发质变差,要改善就很难了。
Part 5 多长时间洗一次头为好
一般而言,油性发质的人可三四天洗一次头,干性发质的人一星期最好洗发一次,中性发质的人可四五天洗一次。个别油脂分泌十分旺盛的人,每天或每两天都要洗一次头发。
Part 6 正确洗发步骤
1 用发梳梳理一二分钟,使头发顺畅而无纠结。
2 预先选择好适合的洗发产品,准备一个水流强劲的莲蓬头。
3 用温水彻底地润湿头发,再倒少量的洗发液在手上加几滴水稀释。用双手揉搓,使其产生轻微泡沫,接着用指腹按揉头皮,头皮按揉好后,再搓洗头发,由发根洗到发梢,来回两三次,直到自己感觉很舒服,头皮也干净了。用温水洗净。
Part 7 头发干燥需要的营养
需多吃植物油和含蛋白质、维生素A及含碘的食物,如葵花子、豆类、奶、海带等食品。
Part 8 洗发的周期
一般来说,干性发质和中性发质,一周洗1~2次即可;油性发质最好隔天一洗。另外,不管你是一周洗两次,一周洗3次或是天天洗,只要感觉头发脏了就要清洗。
Part 9 头发要像脸一样悉心呵护
正常人平均每平方厘米的头皮上,分布着144~192个皮脂腺,比脸部还要密。这些皮脂腺每天都会分泌油脂。由此可见,头部皮肤与面部肌肤一样需要经常清洁和细心呵护。
2八大食疗方法让你快速生发
食疗方一
材料:龙眼肉20克,人参6克,枸杞子15克,瘦猪肉150克。
做法:猪肉冼净切块,龙眼肉、枸杞子洗净。人参浸润后切薄片,放入炖盅内,加水适量,以文火隔水炖至肉熟,即可食用。
功效:适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。
食疗方二
材料: 猪脑2副,何首乌30克,党参15克,北黄芪15克,红枣4枚,生姜2片,盐适量。
做法:1、猪脑放清水里浸泡,撕掉表明的薄膜,挑去红筋,洗净后放入沸水里汆烫下捞出备用。
2、红枣去核、生姜去皮,洗净,何首乌、党参、北黄芪洗净备用。
3、将所有材料倒入炖盅里,倒入适量的凉开水,盖上盖子隔火炖4小时,最后加盐调味即可。
功效:常吃它可以有效的补肾益精,补益气血,还具有生发的功效,能让你的头发变得更浓密。
食疗方三
材料:熟地黄15克,何首乌30克。
做法:二者洗净,加水煎煮成汁,代茶频饮。
功效:滋阴乌发,能治疗白发。
食疗方四
材料:米酒150克,卷柏15克,枸杞150克,黄精150克,何首乌150克。
做法:
1、用清水洗净,将卷柏、枸杞、黄精、何首乌隔水蒸半小时。
2、然后放进瓶子里,倒入米酒,密封,10日之后可以饮用。
功效:补血养颜,去黑斑,生毛发,乌须发,气血不足、身体虚弱而失眠、头晕、眼花者也可以服用。
食疗方五
材料:核桃,花生,黄豆,黑芝麻。
做法:将这四种材料分别炒香炒熟,然后研成粉末,搅匀,每次取一汤匙,用开水或者牛奶、豆浆冲服。
功效:治疗少白头。
食疗方六
材料: 何首乌,鸡蛋,水。
做法:1、需要何首乌60g,鸡蛋2个,加水同煮。
2、待鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤。
功效:对血虚体弱引起的脱发过多、须发早白、未老先衰有效,对“虚不受补”者疗效更佳。
食疗方七
材料:羊胫骨,红枣,桂圆,糯米。
做法:1、羊胫骨2根,捣碎,加红枣、桂圆各10枚,糯米100-150g。
2、加水适量,煮粥食用。
功效:此粥具有温肾补血的功效,适合于脱发兼腰酸、轻度贫血者。
食疗方八
材料:菠菜,酸枣仁,黑芝麻,粳米。
做法:1、菠菜100g(洗净切碎),炒酸枣仁15g(研末),黑芝麻20g,粳米100g,共煮粥。
2、熟时调料食用。
功效:具有镇静安神养颜之功效,对于脱发心烦、头晕眼花、心悸失眠、腰膝酸软者有效。
3盲目拔发处理白头发的5错误
1.盲目拔除白发
看到1根白头发突兀地出现在黑发中,许多人的第一反应就是拔掉它。但是,这么做对你有害无利。虽然拔掉白头发不会增加毛囊数量,也不会导致周围的头发变白,但是拔头发的行为会对毛囊造成创伤,有时会导致发炎。如果想除去白头发,最好用剪刀剪掉它们。
2.盲目染发
如果你忍受不了白头发的存在,希望染色,那么最好先问自己三个问题:1,我能选择什么颜色?(选择持久色还是不含氨的颜色?);2,如何保养染完色的头发?;3,在家如何让染色效果更加持久?
染发固然漂亮,但过一两个月以后,新生的头发与染发渐渐界限分明,很影响美观。因此,补染显得尤其重要。买瓶与当初染发相同的染发剂,自助补染,轻松搞定,步骤如下:
(1)梳松头发,在发际边缘抹上一层面霜,以免染发剂损伤皮肤;
(2)戴上手套,围上一条披巾或毛巾,以免染发剂沾染衣物;
(3)根据说明书调制染发剂;
(4)将头发分成几部分,把染发剂涂抹在新生的发根处,揉搓均匀;
(5)发根处全部涂完后,用手指按摩头皮,使染发剂渗透均匀后,等待20分钟;
(6)将剩余的染发剂均匀涂抹在所有发丝上,用少许温水淋头发,轻柔按摩进行乳化,然后用温水冲洗干净;
(7)最后用专用护发素进行染后护理。
选用具有针对性的洗护系列染后产品,在染发后呵护秀发。如选用有加强滋润成分的洗发露或定期做营养倒膜护理。
执着于“永久”染发
3.执着于“永久”染发
为了不让别人发现自己有白头发,不必时不时跑一趟美发店染发,也可以借助临时染发粉。它们更加温和,不含氨水和过氧化氢,是持久染发的补充措施。指甲花就是一种临时染发的绝佳原料,不含化学物质。
非持久性染发不仅掩盖白发,还增加了头发的亮泽和饱满度。经过28次洗头,它会逐渐褪色,但不会像永久染发那样留下泾渭分明的分界线。
忽略保湿护理
4.忽略保湿护理
白头发往往粗硬而结实,所以专家建议定期做保湿护理。为了软化白发,恢复头发的水分,可以在洗头前先用橄榄油敷头发,再用洗发水洗去。
5.忽视饮食中的维生素和蛋白质
有研究表明,如果你过早长出白头发,可能是因为你饮食中缺乏维生素B。食物营养整个身体,包括头发。所以,早餐和午餐时要尽量摄入高蛋白食品(早上,能量较少顾及头发组织细胞),选择滋润营养富含维生素的零食,比如酸奶,坚果和水果。除了动物蛋白质,大豆等含丰富植物蛋白质的食品也应该多吃。
4几款食材让你秀发美丽顺滑
第一名:鲑鱼(大马哈鱼)
鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸,高质量的蛋白质,维生素B-12和铁离子。其中,“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”,美国洛杉矶营养学家,美国饮食协会发言人,公共卫生学硕士安德鲁说,“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥,头发看起来会暗淡无光泽。”
素食主义者怎么办呢?每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子也可以由同样的效果。
第二名:豆类
豆类,豆类,它们对头发真的有用吗?
答案是肯定的,豆类,比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质,同时也含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。
专家建议每周食用3-4杯扁豆。
第三名:坚果
为了让头发更浓密,更有光泽,你应该食用坚果吗?应该!
巴西坚果是硒的最好天然来源之一,硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。
核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一种,可以帮助护理头发。同时,核桃也含有丰富的锌。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉,脱落,所以,健康头发的食谱中一定要包括坚果。
第四名:家禽类
鸡肉,包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。
缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁,而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质,能够被机体有效的吸收利用。
第五名:蛋类
不管是煎蛋,炒蛋还是蒸蛋,只要是蛋,都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。
此外,蛋类含有生物素和维生素B-12,这两者对美丽秀发都非常重要。
第六名:全麦(谷)
让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧,包括全麦面包和全麦加工的其他早餐,它们含有丰富的锌,铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量,午餐后,晚餐前几个小时食用。
第七名:蚌
蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌—强有力的抗氧化剂。
5哪些水果能帮女性滋养秀发
柑橘
柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的维生素C,而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力,镇定神经,消除焦虑和心理压力,并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中,则可以起到清凉提神,去除头屑的作用。
蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及C等,具有深层滋润和紧实肌肤的作用,使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力,同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润,增强头发的柔软度。
苹果
苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养,其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥,维生素C对肌肤具有美白作用,果胶则能够保持肌肤与秀发的水分,另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。