岔气了怎么办

  岔气指的是,在运动时胸背的某个部位出现疼痛,如果遇上说话、呼吸、咳嗽,这种疼痛还会加重,医学上将其称之为“呼吸肌痉挛”。大都是在进行大运动量的活动之前,准备不足。人体突然从安静状态进入紧张状态时,结果无法满足肌肉运动时所需要的氧气和营养物质。那么,岔气了怎么办?请看下面介绍。

目录 1.岔气了怎么办 2.疝气和岔气有什么不一样 3.岔气的检查有哪些 4.练习瑜伽岔气了怎么办 5.岔气易导致什么并发症

1岔气了怎么办

  消除和预防岔气的方法有:

  一. 改变外表浅呼吸,加深呼吸,吸气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。

  二. 调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

  三. 若用以上办法疼痛还不能消除,可以深呼吸后憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后慢慢的深吸几口气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解。

  四. 剧烈活动之前,做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不致引起痉挛。

  五. 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸,若用口呼吸时,要半张口,让冷空气从牙缝中进入口腔,防止冷空气过分刺激。

  "岔气"消除后,还要休息几分钟才可以继续进行体育活动,这样才不会对身体有损害及影响。按摩疗法治疗岔气有较好的疗效,在临床上常运用按、摩、揉、滚、点、擦;搓于胸部。令患者仰卧或侧卧位,术者站在患者右侧,用按揉或一指禅,或滚法施法于背部膀胱经。再点按天宗、大抒、章门、云门等穴。再令患者坐于凳子上,术者站在患者背后,用双手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏,以增加疗效和预防擦搓时损伤皮肤。经过以上治疗,可宣通胸胁之气机失调,气血同流、症状自消。若仍无效,再选用提端法或提推法。

2疝气和岔气有什么不一样

  1其实疝气跟疝气之间没有任何的关系,岔气是因为运动太过激励了造成了损伤,像在跑步,玩哑铃,做引体向上等这一类的运动的时候,做的动作不得当或则运动过度了,引起了肋间一些肌肉组织的损伤。

  2但是疝气,虽然从字面上看也有个气字,但是它根本就不是气,它是因为腹股沟那里的肠管从腹股沟那里有损伤的地方钻出来了,在那里形成了一个鼓起来的包,肠管里面有气体,摸起来有时候还会有响声,所以很多老人家就觉得疝气也跟肚子进气了有关系,但是这不是气造成的,这个鼓起来的包包里有一半都是小肠。

  3疝气只是能在中医医学里面能找到的叫法,西医里没有疝气这种病称呼,西医上认为疝气是疝,单单来解释这个疝的意思就是包块的意思,但是又不是说仅仅只是包块,还有缺口,有破洞。所以,老人说的疝气就是岔气是错误的,这两种是完全不一样的病,疝气比岔气更严重,也更危险,因为它是有某些器官出去“串门”了,岔气只是进气了,排出来就好了。所以如果你怀疑孩子有疝气的时候,就要高度重视了,但也别盲目的吓唬自己。

3岔气的检查有哪些

  "岔气"时,呼吸肌痉挛,刺激呼吸肌里的感受器,而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌,当肋间肌痉挛时,胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时,疼痛就会发生在左右肋下。岔气属于内伤范畴,是指气血、脏腑、经络受伤所致,其临床表现以胸部闷胀作痛,痛无定处,疼痛面积较大,尤其是在深呼吸,咳嗽以及转侧活动时,因牵制胸部而痛或窜痛,并有呼吸急促,烦闷不安,胸背部牵引作痛,胸部会有针扎感觉或顶压感。一般外无红肿、压痛等客观体征。由于该病多发病于胸胁部,又称胸胁迸伤或胸胁内伤。

  "岔气"时,呼吸肌痉挛,刺激呼吸肌里的感受器,而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌,当肋间肌痉挛时,胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时,疼痛就会发生在左右肋下。


4练习瑜伽岔气了怎么办

  岔气指的是,在运动时胸背的某个部位出现疼痛,如果遇上说话、呼吸、咳嗽,这种疼痛还会加重,医学上将其称之为“呼吸肌痉挛”。大都是在进行大运动量的活动之前,准备不足。人体突然从安静状态进入紧张状态时,结果无法满足肌肉运动时所需要的氧气和营养物质。另外,在运动时呼吸的频率太快,深度不够,致使“呼吸肌”连续过急地收缩,长时间得不到休息。

  碰到岔气时,可以及时做深呼吸,然后憋气,握拳由上到下捶打胸腔左右两侧,再缓缓做深长呼气;或者在深吸气后,请别人握拳自上而下捶打胸背;或躺在床上或者垫子上反复滚动,使疼痛慢慢消失。

  怎样才能避免瑜伽练习中出现岔气呢?首先,最好在专业教练的指导下练习。另外,再给大家提供一些练习瑜伽时的注意事项:

  1.饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食,练习后1小时进食比较科学。

  2.练习前需尽量解完大、小便。

  3.在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

  4.练习瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。练习时最好光着脚。

  5.练习时空气流通,对于调息练习很重要。 有些人从书本或录像中学习瑜伽。练习者务必确保不要做得过火,以免对身体造成伤害。

  练习瑜伽时一定要注意动作,等你觉得劳累时,你可能就已经受伤了,所以在做一些高难度动作时一定要在专业人士指导下进行。

5岔气易导致什么并发症

  岔气时由于呼吸肌痉挛,进一步的导致呼吸不协调,肺脏通气功能下降,不足以维持运动,人本能的会希望停止活动,休息以得到缓解。岔气本身(肌肉痉挛)除了疼痛外没有什么更多的损害,而且随着活动的继续,机体得到“暖身”,肌肉痉挛的情况会得以缓解,岔气会渐渐好转。

  但是要警惕的是,从静止状态迅速增大运动量,呼吸肌肉不协调,容易产生气胸,特别是瘦高体型、较瘦弱体质不佳或有气胸前例的人。岔气的发生就是机体对你很好的“警告”。

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