孕期孕妇可以洗桑拿吗

1准妈妈孕期怎么吃鱼更健康

　　吃鱼对胎宝宝的发育非常有利，尤其是脑部神经系统，因为鱼类中含有丰富的营养，还有多种微量元素，这些都是胎宝宝发育的必需物质，特别是神经系统，另外，鱼中所含的不饱和脂肪酸可以防止血栓的形成，还能扩张血管，方便准妈妈给胎宝宝运输充足的营养物质，促进胎宝宝的发育，不仅如此，还能有效的预防妊娠高血压综合征的发生，总之，孕妇吃鱼好处多多，可怎么吃也是有讲究的。

　　孕妇吃鱼注意事项

　　1、要多吃深海鱼类，如鲑鱼，鲭鱼，鲨鱼等。

　　2、烹调的方式最好是蒸或者炖，以最大限度的保留鱼的营养。

　　3、准妈妈如果对于鱼类过敏，切不可勉强吃鱼，免得造成身体的不适。

　　4、孕妇吃鱼的时候最好不要吃鱼油，因为鱼油会地凝血功能造成影响，如果准妈妈摄入过多可能会增加出血概率。

　　5、少吃罐头鱼，因为大多数罐头鱼的水银含量严重超标，一旦被胎宝宝吸收，就会严重影响到胎宝宝脑部神经的发育。

　　孕妇吃鱼注意事项：受污染的鱼不能吃

　　腐败，受污染的鱼，准妈妈吃了会对胎宝宝造成不利影响，还有可能使胎宝宝中毒，而有些准妈妈偏好吃咸鱼，怀孕时最好不要吃，因为咸鱼中有很强的致癌性物质，有可能会使胎宝宝出生后患癌。

　　为准妈支招：如何识别受污染的鱼

　　1、看形状：受污染的鱼一般体态为畸形，与正常鱼不一样。

　　2、看鱼眼：眼睛浑浊，甚至鼓出来的鱼一般也是受污染的鱼。

　　3、闻气味：正常的鱼一般有一股鲜腥味，受污染的鱼则往往有一股难闻的味道，有的呈大蒜味，有的散发出氨味，甚至还有的闻起来有煤油味，为了健康着想，一定要购买新鲜的鱼哦。

　　孕妇吃什么鱼好?

　　孕妇适宜吃什么鱼?鱼肉蛋白是优质蛋白，它的氨基酸的含量非常高，特别容易被吸收，所以可以有效地供应胎儿生长发育，因此孕妇应多鱼。

　　孕妇吃鱼1：墨鱼

　　有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

　　孕妇吃鱼2：带鱼

　　有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能，可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。肝炎患者用鲜带鱼蒸熟后取上层油食之，久服可改善症状。

　　孕妇吃鱼3：草鱼

　　有暖胃和中平肝祛风等功能，是温中补虚养生食品。

　　孕妇吃鱼4：黑鱼

　　有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血。

　　孕妇吃鱼5：鲢鱼

　　有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。

　　孕妇吃鱼6：鲫鱼

　　有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

　　孕妇吃鱼7：鲤鱼

　　有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。

　　孕妇吃鱼8：泥鳅

　　有补中益气、祛除湿邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消肿护肝之功能。泥鳅与大蒜猛火煮熟可治营养不良之水肿。泥鳅用油煎至焦黄加水煮汤可治小儿盗汗。泥鳅炖豆腐可治湿热黄疸。泥鳅与虾黄同煮服，可治阳痿不举。

　　孕妇吃鱼9：鳗鱼

　　有益气养血、柔筋利骨等功能。

　　孕妇吃鱼10：青鱼

　　有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

　　注意：有四种鱼孕妇不能吃，即鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。因为这些鱼的汞含量比较高，汞进入孕妇体内之后，可以破坏胎儿的中枢神经系统，影响胎儿的大脑发育。

2孕期孕妇可以洗桑拿吗

　　孕妇洗澡忌时间过长

　　洗澡时浴室内由于通风不良，空气混浊，湿度大，使空气中的氧气含量降低，再加上热水的刺激，使人体内的血管扩张，这样，血液流入躯干、四肢较多，而进入大脑和胎盘的血液就相对减少，脑的供氧量也必然减少，且人的脑细胞对缺氧的耐力很低，会造成孕妇昏厥。如果孕妇洗澡时间过长，还会造成胎儿缺氧。如果缺氧时间很短，一般不会对胎儿大脑有什么不良后果，如果时间过长，就会影响胎儿神经系统的生长发育。因此，一般孕妇1次洗澡时间不宜超过15分钟，或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为宜。

　　孕妈妈冬季注意事项

　　冬季气候寒冷，气温的变化和冷空气的刺激，会使得呼吸系统、心血管系统疾病发病率增加。这一时期，孕妇要做好保暖措施，及时添加衣服，防止受凉感冒;避免去人群较集中的公共场所，以免感染疾病。同时，寒冷刺激，使皮肤、黏膜毛细血管收缩，全身血容量增加，血压升高，特别是一些高危孕妇或已发现有高血压的孕妇，应在医生的指导下，预防和控制血压在正常范围，以保证胎儿的宫内安全。增加热量的摄入，合理营养，不但可以御寒，还可以提高对疾病的抵抗能力。阳光温暖时，可以到户外晒晒太阳。太阳光里的红外线能给人以热能，使血管扩张，加速新陈代谢，增加抵抗力;阳光中的紫外线能帮助人体内钙质的吸收，对孕妇及胎儿都有着积极的作用。

3准妈妈吃什么馅的饺子好

　　饺子是深受中华人民喜爱的传统特色食品。饺子多用面皮包馅水煮而成。饺子皮薄馅嫩，味道鲜美，形状独特，其营养价值与其面皮、馅料和熟制方式密切相关。饺子皮是用面粉做的，属于主食，它含有糖类、维生素等，是人体热量的主要来源。饺子馅为蔬菜和肉类，这种搭配非常合理。肉中富含优质蛋白质，蔬菜中则有维生素、纤维素、微量元素等。大多数饺子包含了谷物、蔬菜、肉类等多种原料，基本能够达到营养平衡。孕妇吃饺子能够达到营养均衡的目的。

　　孕妇吃饺子需注意，饺子虽然好吃且营养，但孕妇吃饺子不宜过量食用，而且要选择孕妇能吃的饺子馅。过量食用容易消化不适，引起腹胀、胃不适等症状。孕期饮食关键在于不要偏食、不要过量，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物，多吃新鲜的蔬菜水果，这样营养才均衡。

　　准妈牢记：孕妇不能吃茴香菜肉馅的饺子

　　中国古代医书中表明茴香为热性香料，孕妇吃热性香料，如小茴香菜、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等，这些香料容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘。肠道发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

　　准妈牢记：孕妇不能吃马蹄馅的饺子

　　马蹄虽然营养丰富，但是很多人并不建议孕妇食用马蹄。马蹄属于寒性滑利之品，对怀孕早期有一定的影响，会促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

　　爱吃马蹄的准妈们还是要全方位考虑，如果你处在怀孕早期，最好不要轻易接触马蹄，因为怀孕至胎儿娩出的这一段时间，不仅要保证每日摄入的营养，有利于胎儿发育，更要避免误食马蹄对胎儿造成不良影响，甚至引起胎儿畸形、流产等严重后果。

　　准妈牢记：孕妇不能吃黑木耳馅的饺子

　　黑木耳有活血的作用，有出血的病人，最好不要食用，特别是孕妇，怀孕初期一定不要食用，容易引起流产，黑木耳对孕妇和孩子都有一定的危害。而且黑木耳有小毒，平时对于我们的身体没有什么影响，却会影响准妈和宝宝的健康。

　　准妈牢记：孕妇不能吃菠菜馅的饺子

　　菠菜虽然营养丰富，常吃还能预防缺铁性贫血但缺点是含有较多的草酸，体内草酸过多的话会影响孕妇对钙的吸收，不利于胎儿正常发育，所以菠菜不是不可以吃，少吃为宜。且菠菜性热。其中的草酸会伤胃，食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过，而且不可过量，应适量摄取。

　　准妈版饺子：西瓜皮饺子馅

　　饺子馅料：西瓜皮、葱、姜、盐、味精、麻油

　　制作方法：

　　1.西瓜皮去瓤及外皮，刨成细丝放盐腌制30分钟后挤掉水，拌入葱姜盐味精麻油等调料。

　　2.最后加入虾仁(不用太多)，这样西瓜皮饺子馅就做好了。

　　饺子特点：

　　做成的饺子清脆爽口、甜咸适中。

　　温馨提示：

　　西瓜皮如不切丝，切碎也行，还可拌入肉馅(与正常饺子馅做法一样)，这样做成的饺子特别爽口。

　　准妈版饺子：素三鲜馅

　　饺子馅料：冬笋、香菇、鸡蛋

　　制作方法：

　　1.冬笋剥壳，切成均匀的片状，放入开水锅中煮约10分钟左右，水中最好放少量盐一起煮。煮好冬笋后捞出晾凉，将冬笋剁成碎末，放好备用。

　　2.香菇洗净，放入开水中焯一下，捞出，同样剁成碎末，和冬笋末放一起备用。

　　3.将三个鸡蛋放入少许盐打匀，入油锅翻炒，最好炒碎一点，这样容易拌馅。

　　4.将冬笋末、香菇末、碎鸡蛋一起加入盐、鸡精、香油一起拌匀，拌好后放置约半个小时左右就可以包饺子了。

　　准妈版饺子：韭菜猪肉饺子馅

　　饺子馅料：猪肉、盐、五香粉、生抽、熟油、香油、料酒、韭菜

　　制作方法：

　　1.猪肉剁成泥，加两勺水沿一个方向搅打，加盐、五香粉、生抽、熟油、香油、料酒搅打，放入冰箱腌制一会儿。

　　2.韭菜洗净，切成末。

　　3.面粉加适量水和成光滑面团，盖上保鲜膜静置半个小时。

　　4.把韭菜放入肉末中拌匀。

　　5.把面团揉成长条，擀成饺子皮。

　　6.用饺子皮包入馅料即可。

　　准妈版饺子：牛肉饺子馅

　　饺子馅料：牛肉、白萝卜、洋葱、鸡蛋、姜汁

　　制作方法：

　　1.牛肉去净筋膜、洗净，绞成细茸，用嫩肉粉、料酒、花生油拌匀后，静置约40分钟，再加姜汁及清水250克搅拌均匀。

　　2.白萝卜去皮洗净，切成厚片，入沸水锅中煮熟后捞出，放菜墩上用刀剁成细粒，再用纱布包住，挤出水分，洋葱切细末。

　　3.牛肉茸加入萝卜粒、洋葱末和匀，再加入精盐、胡椒粉、酱油、味精、香油、干淀粉、鸡蛋液拌匀，牛肉饺子馅即成。

　　温馨提示：

　　1.牛肉中不能有筋膜，且牛肉要绞细，才能吸收更多水分，使之细嫩。

　　2.嫩肉粉也可用苏打粉代替，但用量不可过多。

　　3.配料中白萝卜也可用韭菜、芹菜等代替，如无洋葱可用大葱代替。

4孕妇胎热吃什么好

　　孕妇胎热的饮食

　　荷叶冬瓜汤：鲜荷叶一块，洗净，切成小块;鲜冬瓜500克，洗净切片，加水300毫升，煲汤。熟后饮汤食冬瓜，食时加少量食盐调味。日1料，7天为1疗程。

　　蔗汁山药糊：淮山药60克，洗净捣烂，加甘蔗汁100毫升，置锅中隔水炖熟服食。日1料，7天为1疗程。

　　黄芩炖猫腰：黄芩15克，洗净;猪腰l对，去脂及筋膜，切片，加少许调料隔水炖熟，去黄芩后服食。日1料，5天为1疗程。

　　梨汁银花露：银花露300毫升，梨汁50毫升，混合后当茶饮。日1料，7天为1疗程。梨汁亦可用荸荠汁代之。

　　那么，出现胎热现象要如何护理呢?

　　孕妇胎热的护理

　　胎热患者宜住院治疗，若无条件住院，则应保证休息，环境宜安静舒适，清爽宜人。禁正喧哗吵闹或频繁探视惊扰，保证足够休息与睡眠。出血期间要绝对卧床，减少活动。

　　注意患者阴道出血和腹痛情况，在出血量增多或有胎块排出，下腹坠痛难忍时，应考虑中止妊娠。

　　有堕胎征象时，患者大多精神紧张，惊恐不安，需要给予必要的安慰和疏解，鼓励继续治疗，并作好两种思想准备，听其自然，解除思想压力，动员家属配合给予支持与安慰。

5小零食帮助准妈妈们缓解孕吐症状

　　1、坚果：

　　维生素B6在临床上有用来辅助治疗早孕反应，维生素B6较丰富的属坚果类，如瓜子、核桃中。坚果膳食纤维丰富可以防止便秘，并且不饱和脂肪酸和矿物质含量丰富，有利于胎儿智力发育。在坚果挑选上，应该尽量选择原味，这样可以减少盐、油之类的调味料的摄入。坚果好吃不宜多吃，多吃易上火。

　　2、柠檬水：

　　冲泡柠檬水很简单，把鲜柠檬片或者干柠檬片放入水中，泡上片刻，再加上一些蜂蜜，就能做出酸甜开胃的柠檬水，既能满足准妈妈孕期喜食酸的口味，有利预防孕吐，还能起到促进消化的左右。

　　3、高蛋白食物

　　牛奶、酸奶、奶酪一类的高蛋白食物有利于预防孕吐。如果本身有乳糖不耐受症喝鲜牛奶会腹泻、腹胀、腹痛的话，不严重者可以把牛奶分多次饮下，或者喝酸奶或者选择吃奶酪。据说，把生姜加入牛奶中防孕吐的效果会更好。