女性更年期前兆有哪些

1关更年期穴位按摩方法有哪些呢

　　1.我们先来认识以下几个穴位：

　　百会穴：正坐姿势，位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线 中。

　　大椎穴：正坐低头，位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

　　阳池穴：位于腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

　　关冲穴：位于人体的手环指末节尺侧，距指甲角0.1寸(指寸)。

　　中脘穴：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

　　气海穴：位于体前正中线，脐下1寸半。

　　关元穴：在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。

　　三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　太溪穴：位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

　　至阴穴：足小趾外侧趾甲角旁0.1寸。

　　2.五指指尖沿督脉循行线，从百会穴叩击至大椎穴。

　　3.左手点按右手阳池、关冲穴各1分钟，换手重复。

　　4.掌心自上而下推后擦肾俞穴，以腰部发热为佳。

　　5.右手放在左手上，绕肚脐顺时针推抹，再点按中脘、气海、关元穴各30秒。

　　6.沿肾经循行线敲打小腿，再揉三阴交，太溪和至阴穴。

2女性更年期前兆有哪些

　　1)女人更年期有哪些症状?生理表现最明显。

　　女人在更年期到来之后，随着新陈代谢的逐渐下降，最典型的症状是潮热、潮红。在更年期早期时首先会出现月经不规律、闭经、萎缩性阴道炎等等情况。另外，女人更年期最普遍会出现面部毛孔粗大，脸上色斑沉淀越来越明显。

　　2)女人更年期有哪些症状?阴道和泌尿系统发生改变。

　　更年期的衰老会导致膀胱及尿道出现尿频尿急甚至尿失禁的症状，外阴阴道还会出现干燥、萎缩以及痛痒。另外，更年期的到来还有可能导致心脑血管疾病，更年期女人可能会出现心绞痛、冠心病等情况，最常见的一种疾病就是骨质疏松，这些都是更年期症状中最典型的症状表现。

　　3)女人更年期有哪些症状?体重增加出现肥胖。

　　我们知道随着年龄的增加机体的新陈代谢能力会不断下降，尤其是上了年纪的女人运动量也逐渐减少，这些都会导致身体脂肪堆积，热量消耗减少，从而导致身体肥胖情况的出现。

　　4)女人更年期有哪些症状?精神敏感、情绪多变。

　　女人处于更年期的时候精神方面会出现改变，疲劳、头痛、头晕、激动易怒、抑郁、思想难以集中等等都是典型特征，严重的还容易出现心理疾病，因此对于女人更年期一定要重视心理减压的问题，以乐观心态迎接每一个改变。

　　更年期是一个让很多女人都感到困扰的阶段，但只有清楚了解女人更年期有哪些症状，才能更好地应对更年期过程中可能出现的生理、心理上的特殊问题，做好充足的保健养生工作，以良好的状态迎接每一个改变，以乐观的心态对待每一天，才能更好地度过更年期。

3更年期保健你知道具体该怎么做吗

　　1、保持良好情绪

　　做好女性更年期保健养生，首先就要注意保持良好的情绪，积极投入到生活和工作当中去。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。

　　2、注意饮食调理

　　女性更年期保健养，饮食调理尤为重要。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等;月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。

　　身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼等。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

　　3、加强体育锻炼

　　女性更年期保健养生随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

　　4、学会善待自己

　　女性更年期保健养生需要用心经营，学会善待自己，了解身体状况，如有需要，应寻求医疗照顾。另外，女性进入更年期之后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。

　　更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。

　　5、定期健康检查

　　更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

　　结语：以上就是女性更年期保健养生的5大建议，如能坚持做到，就能在很大程度上缓解更年期症状，从而顺利度过这一时期。

4更年期按摩哪些穴位

　　1、潮热、汗出者：适合按摩合谷、太谿、复溜、太衝等穴道。

　　2、失眠、心悸、情绪障碍者：适合按摩百会、神门、内关、三阴交等穴道。

　　3、头晕耳鸣、眼睛乾涩者：适合按摩合谷、太谿、攒竹、百会、照海等穴道。

　　4、腰痠等肾虚症状者：适合按摩气海、肾俞、关元等穴道。

5导致女性更年期提前的原因

　　1.压力太大

　　现在生活节奏过快、压力过大、精神紧张，是导致女性更年期提前的一个主要原因。特别是一些竞争激烈、工作压力大的行业，不少女性在35岁左右便开始出现绝经现象。因为长期持续不断的身心付出，使白领女性不堪重负，身心俱疲。加之白领女性对日常事物的心理感受比较细腻，精神压力也相对较大，一般来说性格较为封闭或生活较为富足的女性，往往对生活品质的要求更高，想得更多，心理上的阴影也会影响到生理内分泌的变化。

　　2.盲目减肥

　　女性绝经年龄除了与遗传因素、婚育史有关外，平时热衷于减肥的女性，绝经都较早。临床上三四十岁的女性因盲目减肥而使更年期提前的病例并不少见。这是因为女性体内保持足够多的脂肪，月经周期才能正常。过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经甚至早衰。此外，这些女性平时因对鱼、虾所含的胆固醇和钙摄入量不足，体内缺乏必要的营养素，很容易导致自身脏器衰老加快，也是更年期提前的原因。

　　3.频繁人流

　　人流会对女性内分泌变化造成影响。从怀孕到生育，体内的各个系统都会发生很多微妙的变化，十月怀胎机体对此早已做好充足的准备工作。而人为地中止妊娠，体内的内分泌水平会急剧下降，没有一个缓慢的适应过程，这对人体是一个潜在的隐性打击。反复多次人流，机体所遭受的双重打击会逐渐使各方面的功能慢慢减退，最终成为女性更年期提前的原因。