木瓜怎么吃才能有效丰胸

1简单易学丰胸操打造魅惑美胸

　　动作一：牵拉运动

　　1、站或坐着，

　　2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，

　　3、当两臂快要相碰时停止;

　　4、两臂分开，还原并使肌肉放松

　　重复5遍。

　　动作二：防外扩

　　1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。

　　2、双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

　　双手持宝特瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。

　　动作三：哑铃拳击法

　　1.双手握住哑铃，双脚前后开立

　　2.前脚全脚掌着地，后脚脚尖着地

　　3.保持核心部位不要转动，上臂来回摆动，呈拳击姿态。

　　动作四：胸前交叉

　　1.背部挺直依靠在健身球上，双手打开后，向上推举到交叉再分开放回原位。

　　动作五：屈伸运动

　　1.屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作。

　　2.身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

　　动作六：壁式伏地

　　手掌紧紧贴着墙壁，手肘向外。

　　扶着墙壁做伏地挺身，一次大概12-15下左右，一次之后休息一下。

　　根据自己的身体情况，至少要持续30分钟以上。

　　动作七：健胸运动

　　两手握着哑铃放在身体的左右两侧。

　　两眼直视着前方，双手垂直将哑铃移动至到胸前。

　　然后再慢慢打开，大概做10次。

　　动作八：肩手伸展操

　　1：一般轻松的站姿，或坐在没有后靠背的椅子上。

　　2：双手往后交扣，不可耸肩。

　　3：将交扣的双手慢慢抬高至最高的位置，停留10～15秒。

　　动作九：脚尖俯卧撑

　　先使腹部俯卧在健身球上，双手撑住地面。

　　身体慢慢往前移动，直到健身球移动到脚部。

　　然后弯曲肘关节开始做俯卧撑，身体向下的时候一条腿向上抬起。

　　保持脊柱和臀部在一条直线上。

　　动作十：推前运动

　　1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲

　　2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手

　　3、可连续做几遍。

2木瓜怎么吃才能有效丰胸

　　首先需要您注意的是，并不是说您每天吃点木瓜就会有丰胸要过的，要有方法的去吃才可以真正的有丰胸效果。而且有一些木瓜是不具有丰胸效果的，因此在选择木瓜的时候也要注意。只有皱皮木瓜才能丰胸的，皱皮木瓜是正品，还有一种看起来挺光亮的那种是伪品，不能丰胸，所以一定要选好先。

　　虽然生吃木瓜还是比较能达到丰胸效果，但并不意味着木瓜制成品就没有丰胸的效应。若不喜欢生吃的木瓜的mm们，可以继续尝试经典丰胸木瓜品。

　　经典的木瓜丰胸食谱

　　丰胸品一：鲜奶炖木瓜

　　材料： 木瓜一颗 鲜奶两杯半 蛋白三个 冰糖适量 醋少许。

　　做法：

　　1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

　　2、鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。

　　3、蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

　　丰胸品二：青木瓜丰胸方法

　　青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。需要提醒的是，新鲜木瓜在冬天吃的时候略带苦味，是正常现象，不用担心。

3吃什么丰胸效果好

　　丰胸食物一、酒酿

　　实施方法：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

　　作用原理：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

　　丰胸食物二：纳豆

　　实施方法：在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。

　　作用原理：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。

　　丰胸食物三：花椰菜

　　实施方法：花椰菜有很多中吃法，可按家常做法去做就行。比如凉拌。

　　作用原理：花椰菜丰胸的原理就是含有丰富的维他命A，有利激素的分泌。同时，花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。钙含量较高，每克与牛奶中的钙含量媲美。含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。是含有类黄酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到丰胸美肤的效果。

　　丰胸食物四：青木瓜

　　实施方法：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。

　　作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。

　　丰胸食物五：核桃、松仁

　　作用原理：核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。

　　丰胸食物六：喝酸奶

　　实施方法：每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。

　　作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。

　　丰胸食物七：酪梨丰胸

　　实施方法：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

　　作用原理：台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

　　丰胸食物八：莴笋

　　作用原理：莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

　　丰胸食物九：黄豆、臂豆和黑豆

　　作用原理：它们都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

　　丰胸食物十：花生和黑芝麻

　　作用原理：富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。

4塑造完美胸部曲线的丰胸法

　　丰胸法：PART1 扩胸

　　Step1：站姿，双手与肩同高，手肘往上弯曲90度，缓缓深吸气大约4拍、随著吸气手臂往两侧张开至身体两侧，脊椎往上延伸，感觉胸大肌往上拉提。

　　Step2：缓缓吐气，将双手往内夹，至胸前使两手臂尽量并拢，臀部稍微往前推，感觉手臂至胸部往内用力，此动作也大约4拍，可随著音乐每次做4个8拍，每天可重复3回合以上。

　　丰胸法：PART2 提胸

　　Step1：缓缓深吐气4拍，双膝微弯，双手往前平伸，背部放松，低头且上身往前微倾，注意膝盖不要超过脚尖。

　　Step2：深吸气4拍，身体站直往头顶延伸，将左手臂尽量往上延伸至贴左耳甚至耳后，右手自然往前延伸，之后再换右手往上延伸。此动作可帮助避免胸部下垂。左右交替做，每天可做4个8拍，重复3回合以上。

　　丰胸法：PART3 瘦腰提臀

　　Step1：站姿，注意肩膀水平，双手叉腰预备。

　　Step2：右脚弯膝稍踮起，臀部往上抬高，肩膀尽量维持水平。此动作大约2拍，重复8次后换左边，每天重复3回合以上。

　　提醒：提臀时肩膀不可歪斜，感觉侧腰肉被挤压就是正确姿势。

5白领必看丰胸整形的方法

　　丰胸整形的方法1、自体脂肪安全隆胸

　　这是一举两得的吸脂减肥和 隆乳同时进行的美容手术，将吸脂减肥从局部脂肪堆积的腹部、腰部、臀部、腿部抽吸出来的脂肪颗粒，注射到乳房里，使之丰满起来的隆乳方法。其优点是简单易 行、安全、创口小、恢复快、无切口、不留手术瘢痕。但脂肪颗粒部分会被吸收，需多次移植才能达到理想的效果。自体脂肪丰胸打进去的是自己身体的脂肪，没有 排异反应，不会引起病变。

　　丰胸整形的方法2、假体安全隆胸

　　采用安全性极高的假体材料，无任何毒副作用，生物相容性好，可长久在人体内存留，如遇其它情况材料可完整取出。一般乳房偏小、萎缩下垂等均适用 假体植入的方法，塑形效果相当理想，术后乳房达到外形自然，手感逼真，丰满挺拔的完美效果，而且不影响生育和哺乳，手术满意度高。

　　丰胸整形的方法3、玻尿酸注射安全隆胸

　　玻尿酸隆胸与以往的隆胸法相较之下，是一种注射后恢复期短，不会影响日常生活的方法。注入的玻尿酸可于体内自然代谢，且依个人差异而于3天～10天左右即可自然消退，而触感也会在2～3星期后，待玻尿酸完全与身体组织溶合在一起之后，变得格外自然。