朝鲜蓟的副作用有哪些

1朝鲜蓟的副作用有哪些

　　食物是我们获取营养的一种直接的方法，但是饮食不当也是对身体有伤害的，其中朝鲜蓟是神多人都喜欢吃的一种食物，但是一定要结合身体情况去选择，下面一起看一下哪些人不适合吃朝鲜蓟。

　　副作用

　　无副作用，可以放心吃，但是要控制量，适量即可。

　　禁忌人群

　　一般人群均可食用朝鲜蓟。

　　通过对哪些人不适合吃朝鲜蓟的介绍了解以后，我们知道食物的搭配适合自己的身体情况有直接的关系，另外想要身体健康平时也要适当的进行运动和锻炼。

2朝鲜蓟的营养价值

1、 朝鲜蓟热量低，脂肪少，有丰富的膳食纤维；膳食纤维有助于控制便秘，通过粘合作用，降低肠道中低密度脂蛋白胆固醇水平。
2、科学研究表明，朝鲜蓟提取液中的苦味成分--菜蓟素和倍半萜内酯，可以通过抑制胆固醇的合成和增加胆汁的分泌在体内起到全面降低胆固醇的作用。
3、 新鲜的朝鲜蓟是叶酸的极好来源；每100g朝鲜蓟可以提供68mcg的叶酸（相等于每日建议量的17%）。叶酸在DNA的合成中担负酶类的辅因子。
4、朝鲜蓟还含有丰富的B族维生素，如：烟碱酸，维生素B6（吡多辛），硫胺(维他命B1)，泛酸。这些B族维生素对于发挥细胞的正常代谢功能至关重要。

3菜蓟的介绍

　　菜蓟(Cynara scolymus L.)是菊科，菜蓟属多年生草本植物，高可达2米。茎粗壮，直立，上部有分枝，叶大形，基生叶莲座状;下部茎叶椭圆形或宽披针形，长约1米，二回羽状全裂，有长叶柄;全部叶质地薄，草质，上面绿色，下面灰白色，头状花序极大，总苞多层，无毛，覆瓦状排列，附片硬膜质，圆形、卵形、三角形或尾状，小花紫红色，花冠裂片长9毫米。瘦果长椭圆形，无果缘。冠毛白色，7月开花结果。

　　原产地中海地区，西欧地区有栽培，作蔬菜用，食其肉质花托和总苞片基部的肉质部分。1949年前北平农学院有引种栽培。

　　菜蓟主要食用部分为花苞的肥嫩苞片及肉质花托，可煮、炒、炸、生食或掺入面食等，风味独特，营养价值亦属上乘。其内含有菜蓟素、天门冬酰胺以及黄酮类化合物等物质，是一种高营养价值的名贵保健蔬菜，被誉为“蔬菜之皇”，经常食用具有保护肝肾、增强肝脏排毒、促进消化、改善血液循环、防止动脉硬化、保护心血管的功效。

4菜蓟的形态特征

　　多年生草本，高达2米。茎粗壮，直立，有条棱，上部有分枝护全部茎枝被稠密的蛛丝毛或毛变稀疏。

　　叶大形，基生叶莲座状;下部茎叶全形长椭圆形或宽披针形，长约1米，宽约50厘米，二回羽状全裂，下部渐窄，有长叶柄;中部及上部茎叶渐小，无柄或沿茎稍下延，最上部及接头状花序下部的叶长椭圆形或线形，长达5厘米。全部叶质地薄，草质，上面绿色，无毛，下面灰白色，被稠密或稀疏的绒毛，二回裂片顶端或叶顶端无长硬针刺。

　　头状花序极大，生分枝顶端，植株含多数头状花序。总苞多层，几无毛，覆瓦状排列，硬革质，中外层苞片顶端渐尖，但不形成长硬针刺，内层苞片顶端有附片，附片硬膜质，圆形、卵形、三角形或尾状，顶端有小尖头伸出。小花紫红色，花冠长4.5厘米，细管部长2.8厘米，檐部长1.7厘米，花冠裂片长9毫米。

　　瘦果长椭圆形，4棱，顶端截形，无果缘。冠毛白色，多层，长3.6厘米;冠毛刚毛羽毛状，向顶端渐细，基部联合成环，整体脱落。花期7月。

5朝鲜蓟介绍

　　朝鲜蓟生拌色拉

　　你甚至不需要打开灶台就能做好这道朝鲜蓟菜色!原料只需朝鲜蓟、柠檬汁、橄榄油、大蒜和芝麻菜就可以了。简单、快速，只需要15分钟就能轻松搞定。

　　主料：

　　颗鲜嫩的朝鲜蓟

　　·一汤匙鲜榨柠檬汁

　　·一瓣大蒜，捣烂(纯素素友可以不选用此调料)

　　·粗盐和新鲜胡椒

　　·3汤匙橄榄油

　　·2把芝麻菜

　　·10颗去核的黑橄榄(可选)

　　·巴马干酪或者罗马诺干酪做配菜(可选)(纯素素友可选用坚果酱替代)

　　操作步骤：1、准备朝鲜蓟。切下并出去花茎部分。用锯齿刀削去顶端一英寸左右。将朝鲜蓟坚硬的外皮和深色的老叶子叶子剥去。切成薄片移入搅拌色拉的大碗中备用。拌入柠檬汁和大蒜。用盐和胡椒调味，再倒入橄榄油拌匀。

　　2、将芝麻菜铺在盘子底部，上面乘上拌好的朝鲜蓟和可选的橄榄。如果需要，再洒上磨碎的巴马干酪(纯素素友可用坚果酱替代)就可以上桌了。