哪些人不宜食用凉面

1哪些人不宜食用凉面

　　多人为了能够拥有健康的身体，看到什么食物营养价值丰富就会不停的吃，其实有些食物并不适合每个人都吃的，否则也会对身体造成一定的伤害，下面一起看一下哪些人不适合吃凉面。

　　副作用

　　凉面不宜多吃，易拉肚子

　　禁忌人群

　　体质比较敏感者不宜食用凉面。

　　越来越多的人重视饮食对身体的调理方法，了解了哪些人不适合吃凉面以后，我们就能更好的去改善自己的饮食，另外平时在生活中并不是每一种营养丰富的食物对每一个人都能起到作用，饮食要特别注意调整。

2凉面的特色

　　当天热得使人对大鱼大肉都失去胃口时，有人喜欢走进厨房，做一碗绚丽的凉面，触动懒 惰的味蕾。为了让那碗面色彩丰富一些，先把小青瓜、红萝卜切成很细很细的丝，芫荽和葱切得细细的。不怕麻烦的时候，还会摊一张蛋皮，同样切丝。那些红的、绿的、黄的细丝整整齐齐地码在碟子上，看着看着心情便荡漾起来了。那些美丽的食物们，只要你肯心思细密地对待它们，它们便会在厨房里开出花儿来。所以，同样是厨房，有人在消磨时光，有人被时光消磨。做好配料，就可以煮面了，煮面的同时，把蒜和姜斩成末，撒上一把辣椒面，用另一个锅把油烧烫，泼上去，顿时，连空气都香了。面条煮到八成就好了，用漏勺捞起后过冷水，沥干。用一个大碗，把用油泼过的辣椒、蒜茸等埋在碗底，把面条盖上，然后浇上生抽、醋，最后是青瓜丝、细萝卜丝、鸡蛋丝、芫荽和葱花。如果家里有炒香的黄豆、花生米或芝麻，撒一小把下去，这碗凉面将会无比完美。这时口水已微微泛起，直等着快点与凉面约会了。

3凉面的种类

　　鸡丝凉面

　　【原料】：嫩鸡肉200克、黄瓜250克、精盐3克、酱油15克、醋10克、鸡精2克、香油15克、香菜5克、鸡汤、料酒适量。

　　【做法】：

　　1.将鸡肉放入碗内，加入精盐、料酒各少许拌匀，上屉蒸约10分钟即熟。取出鸡肉切成细丝，或撕成细丝。黄瓜洗净，斜切成细丝。香菜洗净切成小段备用;

　　2.将精盐、酱油、醋、鸡精、香油、鸡汤放入一小碗内调成凉拌汁;

　　3.将凉面盛入碗内，放入黄瓜丝、鸡肉丝，再撒上香菜，然后浇入调好的凉拌汁，拌匀即可食用。

　　葱油凉面

　　【原料】：虾仁100克、水发玉兰片75克、香菇50克、葱50克、植物油10克、酱油5克、精盐3克、鸡精2克、香油5克。

　　【做法】：

　　1.将虾仁洗净，用少许热水泡软、剁碎。将玉兰片、香菇洗净，切成小丁，焯熟后沥去水分晾凉，将葱白切成末备用;

　　2.油热后，下入葱末爆出香味，制成葱油晾凉;

　　3.把葱油、酱油、精盐、味精、香油一同放在碗内，调成葱油汁;

　　4.把虾干末、玉兰片丁、香菇丁撒在凉面上，浇入葱油汁，拌匀即可食用。

　　冬菇凉面

　　【原料】：水发玉兰片50克、水发冬菇50克、鲜豌豆苗30克、葱20克、植物

　　油30克、料酒10克、鸡汤150克、酱油15克、精盐6克、鸡精、香油适量。

　　【做法】：

　　1.将玉兰片、冬菇洗净，切成小丁，鲜豌豆苗用开水焯熟后沥去水分晾凉，将葱白切成末备用;

　　2.油热后，下入葱末爆出香味，下入玉兰片、冬菇煸炒，再烹入料酒、酱油，点入鸡汤，加精盐、鸡精，锅开后，盖上锅盖，改用小火将玉兰片、冬菇煨熟;

　　3.把酱油、精盐、鸡精、香油一同放在碗内，再放入过凉的面条，浇上玉兰片、冬菇即可。

　　抹菜凉面

　　【材料】面条400克

　　【调料】水发香菇.海带，盐、柠檬汁.酱油，香油.芝麻，绿茶粉各适量

　　【抹菜凉面的做法】

　　1、锅中加入适量水煮沸，下入面条煮熟.捞出置于冷水中浸凉.面凉后捞出沥干.放入碗中，并加入适香油拌匀备用.香菇洗净.切为丝。

　　2、海带在温水中浸泡约30分钟.捞出洗净，切丝.然后放人沸水中煮5 分钟捞起，再悼烫香菇捞出备。

　　3、绿茶粉与盐，柠檬汁，香油混合拌匀后.淋在面上.香菇与海带丝也加进拌在一起.盛入盘内，再撒上芝麻即可。

　　芝麻酱凉面

　　【材料】：机制切面或自擀的面团均可，芝麻酱、黄瓜(或小萝卜、芹菜)、精盐、凉开水、醋、蒜。

　　【做法】：取碗一只，倒入芝麻酱，加入少许盐凉水(以精盐适量倒入凉开水中稍搅，自行溶解而成)，用筷子轻轻顺时针搅拌，待水分渍入酱里，再放少许盐凉水，搅至稀泥状时即可;面条用水煮熟后过凉开水，放在碗里，边用电风扇吹边翻挑;将黄瓜洗净切成细丝，如选用小萝卜可洗净去皮后再切丝，芹菜用热水焯一下再切成末;碗装凉面端至餐桌上，撒上黄瓜丝或小萝卜丝、芹菜末等，浇上醋、蒜，再以勺浇上调好的芝麻酱，用筷子拌后即可食用。

　　关西乌冬面

　　【材料】：干荞麦面，海苔丝，细葱花，冷柴鱼高汤，芥末酱。

　　【做法】：汤锅中水煮开后，放下荞麦面，水开后加二次水煮至熟，捞出立刻冲冷水至凉(可在水中加放冰块)，沥干后放在竹帘的盘子上，洒上少许海苔丝;柴鱼高汤加二倍水稀释后，盛装小碗中，另外 将一小撮切得很细的葱花和山葵酱一起与凉面上桌。

　　雁北冷莜面

　　【材料】：莜麦面，黄瓜丝，胡萝卜丝，水萝卜丝，白萝卜丝，香菜，紫白菜丝，糖、盐、味精、芝麻酱、辣椒油、蒜汁、水、橄榄油、酱油、醋、番茄沙司。

　　【做法】：选用山西雁北高寒地区的莜麦面，用开水烫面，和好后擀成面条;煮熟过凉水;将各种配料、调料依个人口味拌制即可。

　　怪味凉面

　　蒜泥、葱花、姜末用油煸香，兑入糖、醋、花椒粉、黄酒、酱油和辣油或干辣椒，煮沸以后，尝一下各味平衡，有川菜中的“怪味”就行了。

　　三色凉面

　　【材料】：油面250克，蛋1个,洋火腿3片，青椒半个,小黄瓜l条，豆芽菜150克,高汤半杯，芝麻酱3大匙

　　【配料】：糖、麻油2大匙、盐半小匙、酱油、乌醋3大匙、蒜泥l小匙。

　　【做法】：

　　1.蛋打散，煎成2片蛋皮。青椒、豆芽菜水烫备用。

　　2.小黄瓜、蛋皮、洋火腿、青椒均切丝。

　　3.芝麻酱先加高汤调匀，再加入(1)料拌匀，即成酱料。

　　4.盘中放面，上面摆饰洋火腿、小黄瓜、蛋皮、青椒、豆芽、淋上酱料即可

　　酸辣凉面

　　【原料】：面条500克，熟瘦猪肉150克，黄瓜100克，绿豆菜50克，鸡蛋1个。酱油10克，香醋15克，精盐3克，味精2克，香油10克，高汤适量，熟豆油、辣油各少许。

　　【制作】：

　　1.将熟瘦猪肉、黄瓜分别切成细丝。将绿豆菜择去头尾，洗净、焯熟并晾凉。将鸡蛋打散，加入少许精盐调味，用炒勺摊成薄蛋皮，切成细丝备用。

　　2.将酱油、香醋、精盐、味精、香油和高汤一同放在碗内，调成凉拌汁。

　　3.将黄瓜丝、绿豆菜、鸡蛋丝、熟瘦肉丝依次放在凉面上。

　　翠拌凉面

　　【材料】：小黄瓜1条、豆芽100公克、油面200公克、豆包2块、素火腿60公克

　　【调味料】素高汤3大匙、酱油3匙、醋1匙、糖1匙、香油少许、芥茉酱少许

　　【要领】可依个人喜欢调味。

　　【做法】

　　A、将素火腿、小黄瓜、豆包切成条状。

　　B、再将(A)料与豆芽一起过水之后过凉。

　　C、煮调味料。

　　D、将油面摆盘，铺上(B)料与调味料即可。

4怎么辨别凉面的好坏

　　凉面在各地有各地的吃法，各地有各地的口味，各地有各地的特色，如四川的“红油凉面”，陕西的“狗肉凉面”，山东的“麻酱凉面”，广东的“鸡蛋凉面”，上海的“粗条凉面”，山西的“柳叶凉面”，天津的“打卤凉面”，北京的“素什锦凉面”，兰州的“清汤牛肉凉面”，湖北的“炸酱凉面”，等等。

5凉面是什么

　　炎炎夏日，人们更喜欢吃些清淡、凉爽的食品。而凉面则以口味清淡、味道多样、随拌随吃、方便省事等优点，成为一种深受市民喜爱的夏季主食。 凉面又称“过水面”。北京的过水面是把煮熟的热面直接放入冷水中过一下，由于是凉面，拌面的所有作料都是生冷的，首先菜码是黄瓜丝，水萝卜丝、用水焯过的绿豆芽，然后浇上调稀了...