女性经期有三节

1女性经期有三节

　　饮食有节

　　月经期宜食清淡而富有营养之品，不宜过食辛热及寒凉之物。过热则易月经过多，过寒则经脉血行受阻而致痛经，月经不畅。经期也不宜过量饮酒，以免刺激胞宫，而致月经紊乱。

　　起居有节

　　妇女不宜居寒湿之地，不要过度劳作，注意劳逸适度，尤其是在月经期更需谨慎，尽量避免寒冷刺激、淋雨涉水、剧烈运动和过度精神刺激等。

2女性经期容易出现哪些问题

　　关节疼痛。一到经期前后，一些女性就会感觉手指关节和膝关节隐隐作痛。这是因为月经前期女性体内激素水平发生了明显变化，雌激素和醛固酮分泌不协调造成了水和盐的潴留。这会使膝关节内的脂肪垫产生肿胀，进而压迫神经末梢，引起疼痛。有这种情况的女性可服一些对症的药物，如布洛芬、消炎痛等。

　　皮肤过敏。由于激素变化，月经期间的皮肤供血和皮脂分泌增多，容易使皮肤变得油腻，毛孔粗大。若此时皮肤清洁不到位或使用的化妆品刺激性过强，就会加大皮肤过敏的危险。建议月经期间少用刺激性强的化妆品，不化浓妆，不打粉底，可适当使用低刺激护肤品和轻度去角质的清洁用品。

3女性经期护理措施

　　1、清洁卫生

　　经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

　　2、饮食有节

　　月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

4经期做什么运动为宜

　　很多女孩子在月经来潮的时候会觉得腰酸背痛，肚子也会有隐隐的坠痛感。

　　也有女孩子在来生理期的时候，身体都特别不爱动，所以能躺着绝对不会坐着，能坐着绝对不会站着。

　　那么就利用我们平时休息或者是看电视看电影的时间，做一些趴下的动作，让我们的身体彻底的放松，可以有效的帮助我们静止运动，有效的排除我们体内的淤血，赶走恼人的痛经病。

　　1. 用趴着的姿势趴在床上，一定要是硬板床，如果太软效果不会好。也可以趴在地上，但是一定不要趴在冰冷的地板上，要记得铺一层毯子。

　　2. 将手臂和手肘环抱于下胸。

　　3. 利用我们的手臂和脚趾头的力量，将我们的身体往上抬高，停留几秒，再慢慢放下。

　　这种运动非常简单，尤其是对于生理期的女性朋友来说也算是很好的一种运动，多做几遍，对我们的腹部痉挛也会有很好的改善。

　　青春期的少女甚至在生理期的时候连学校里面的体育课和课间操都不可以参加。

5女性月经期间吃什么好

　　阿胶糯米粥

　　功效：养血上血，滋阴补虚。

　　做法：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。

　　玫瑰猪蹄

　　功效：理气通经，活血化淤。

　　做法：玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6—7块，然后将诸味同入锅，加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖凋味收汁即可取食。