治疗手抖的方法哪些效果好呢

  生活水平的提高,让人们越来越重视身体健康方面的问题,特别是肢体的健康不可小觑。现在很多人都会存在一种症状,就是手抖,而且不知道病从哪来,这是让人最头疼的。其实这种一种常见并,属于手足震颤的一种,而且并不是很难医治,接下来就为大家来介绍一下治疗手抖的方法。

目录 1.打完羽毛球手抖怎么办 2.老人手抖的临床表现 3.老人手抖手麻暗示多种疾病 4.杠铃卧推手抖的原因 5.治疗手抖的方法有哪些

1打完羽毛球手抖怎么办

  打完羽毛球手抖是怎么回事?

  打羽毛球后手会发抖,有时候连字都写不了,一场比赛下来手握东西都困难,甚至什么都不做的时候还发抖。这种现象常见于初学者或者很长一段时间没打球的人,经常练习就会好一些。

  这主要是因为运动时过于紧张或运动量太大,前臂的一些小肌肉不适应,并且运动后暂时没有放松或者痉挛造成的。只要经过适当的休息和放松就可以缓过劲来,比如可以找按摩师放松一下手臂肌肉。

  打完羽毛球手抖怎么办?

  其实要想不手抖,在打球时应注意放松手指。握拍时掌心要空,球拍没接触球时手指放松,触球前手再用力。接球之前用手指转球拍玩,也有助于放松手指。那么打完羽毛球手抖怎么办呢?

  1、减少关注

  你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上,而不要关注自己的感觉。当你发现你在关注自己的脸是不是红了,心是不是跳快了,关注这类问题时,神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。

2老人手抖的临床表现

  1、老人手抖的临床表现

  震颤初期只是在运动时出现,之后在静止时也存在。其频率、幅度与帕金森综合征类同。震颤以头、下颌与唇部多见,呈点头状或左右侧向震颤,但无肌张力增强及运动减少的特点。指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动,临床上又将其细分为:静止性震颤、运动性震颤、姿势性震颤、回跳性震颤及震动性震颤等。 静止性震颤即肌肉在松弛的情况下出现肢体抖动,睡眠时消失。老人手抖的临床表现

  2、老人手抖的病理因素

  特发性震颤。这种病的病因不明,主要累及上肢和头部。主要表现是做精细动作时出现手抖,如写字、持筷子、扣纽扣等。情绪紧张、疲劳时手抖更明显,于精神松弛或休息时减轻或完全消失。喝酒后症状可减轻。帕金森病。这是一种发生于老年人的退行性疾病,除手抖外,还伴有动作缓慢,肢体僵硬,平衡功能差等症状。

  3、老人手抖的症状分类

  生理性。幅度小而速度快,多在静止时出现,是一种细小的、快速的、无规律的抖动。生理性手抖常在精神紧张、恐惧、情绪激动、剧痛及极度疲劳的情况下出现,一旦引起手抖的上述原因消除,手抖也随之消失。医学上称“震颤”;是指手不随意的颤动,常为永久性的。主要分为静止性手抖和运动性手抖两种类型。其中静止性手抖是肌肉在完全放松的情况下,即安静的状态下出现的手抖。

3老人手抖手麻暗示多种疾病

  专家解答:

  老人手抖常见原因有:1.老年震颤,属于自然老化现象,发生很隐秘,进展很慢,不影响生理功能;

  2.特发性震颤,是常见的病理性震颤,在手持物(拿筷子、水杯、酒杯等)时震颤明显,手不活动时则震颤消失,早期少量饮酒也会减轻震颤。特发性震颤病程缓慢,5~10年后才产生严重影响;

  3.帕金森病震颤,在手不活动时也出现震颤(静止性震颤),活动时减轻,伴有肢体坚硬等表现。

  如果是生理性手抖且进展不明显,一般不会影响工作和生活。但如果是病理性手抖,就算缓慢进展,到中晚期也会影响正常的生活(如穿衣、喝水)和工作(写字、操作等)。所以要仔细甄别,最好带你父亲到专科进行明确诊断,以对症处理。另外,老年人要坚持做肢体锻炼,多做手部的精细运动,可以使手部功能得到很好的保持。

  值得一提的是,除了手抖外,很多老人也存在手麻现象。老人手麻木,除极少数由于上肢的血液循环障碍所致外,绝大多数是上肢神经、颈段脊髓或者脑部病变引起。不同的病变部位,有不同的病因。如:脑部病变多数由中风(脑血管病)所致;颈段脊髓或者颈部神经根病变多数由颈椎病、脊髓压迫症等;末梢神经病变多数是由炎症、药物中毒、糖尿病、维生素缺乏、酒精中毒等。

  如果是阵发性手麻,同时伴有手无力、下肢欠灵活,要高度怀疑脑缺血发作,需要尽快去神经专科就诊;如果五个手指中只有几个麻木,多数在夜间或凌晨发作,变换体位或者活动上肢能够缓解甚至消失,这种情况多数是颈椎病所致;如果整个手(包括手掌和手背)持续麻木,像是双手戴了手套一样,而且麻木的范围一般在手腕以下,不会超过肘关节,这种情况很可能是末梢神经炎,由炎症、药物中毒、糖尿病、维生素缺乏、酒精中毒等引起。

4杠铃卧推手抖的原因

  杠铃卧推手抖原因

  1、负重量超过了你的肌肉的承受能力,降低负重。

  2、相关的辅助小肌群还没有得到充分锻炼,所以影响了动作的稳定和平衡。

  所以,建议你用小重量适应一段时间,主要保持动作规范,发力要均衡。

  杠铃卧推重量多少合适

  重量因人而定,每人的身体肌肉承受力都是不同的。以只能完成一次动作的重量为最大重量。最大重量的85%及以上为大重量;65%-80%为中等重量;65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练,可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。

5治疗手抖的方法有哪些

  1、减少自我关注。它的意思是,你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上,而不要关注自己的感觉。 这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了,心是不是跳快了,关注这类问题时,神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它,就可以使它得到休息,其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注,你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题,比如你的应聘,你的考官,你的环境等。

  2、放弃控制意图。它的意思是,通常我们发现自己不自然了,脸红了,手抖了, 我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是,植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制,就越是容易发现我们的控制无效,结果就让自己处于紧张,甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图,不去理会,它倒是会自动熄灭的。

  3、培养接受态度。它的意思是,我们要学会与症状为友。当我们发现自己欲手抖脸红时,我们不要与之为敌, 进行斗争,控制,而是要学会接受它。我们可以对自己这样说,我就是有些胆小,有些腼腆,这没什么啦。来吧,就脸红吧,就手抖吧。如果你能这样对自己说,(即自言自语),神经系统的工作就会变得强度降低,对我们的影响也变小了。

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