减肥心切的你快来醒一醒

1喝对茶叶才能减肥

　　1.煎茶、抹茶、绿茶：含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。

　　2.普洱、乌龙茶、发畴茶：含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。

　　3.红茶、发畴茶：有助消化。

　　知道喝什么茶，还得知道怎么喝、什么时候才有帮助?如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要饭後马上喝，隔1小时以後较恰当。喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止。

　　不过在这里还是提醒您，喝茶的减肥效果属於辅助性质的，最重要的还是平日饮食及运动的调整，才能真正健康瘦下来，拥有明显的效果。

　　桑叶茶可消除体内脂肪

　　中医将桑树叶称为“桑叶”，认为其药效极其广泛。有止咳、去热，治疗头昏眼花、消除眼部疲劳，消肿、清血，治愈痢疾、腹痛，补肝、美肤等功效。喝桑叶茶还可以减肥。

　　桑叶的利水作用，不光可以促进排尿，还可使积在细胞中的多余水分排走，所以桑叶能够消肿。桑叶还可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，即清血功能。

　　肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当血液里的中性脂肪减少时，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉。这样反复下去，身体 里的脂肪就会减少。因此减肥和改善高脂血病是相互关联的。另外，高脂血病人的血液粘度高，在毛细血管中的流动特别不畅通。毛细血管只有我们头发的 1/100那么粗，所以当然容易堵塞。心肌梗塞和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果。桑叶中含有强化毛细血管，降低血液粘度的黄酮类成分，所以在减肥、改善高 脂血症的同时，又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用。

　　龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分———单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。

　　茶叶喝对方法才能减肥虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻。

2减肥心切的你快来醒一醒

　　市面上众多“酵素”产品大多都以减肥为卖点，常见的说法是：酵素能有效帮助分解、消化胃肠道中的食物，防止食物滞涨、胀气、消化不良，食物被消化分解，顺利下行，最后排出体外，从而有效防止了便秘的发生。人体排便顺畅，就能将肠道中的毒素等恶性物质及时排出，而不会被身体吸收，堵塞、影响代谢循环功能。体内没有毒素的累积与破坏，新陈代谢、淋巴循环等身体系统都会更加顺畅的运做，使得机体代谢加快、水肿排出，大量多余的脂肪与水分被分解、排出，肥胖自然远离。

　　很多人对酵素都陷入了一种认识误区：喝进去就排，吃进去就瘦。于是乎酵素变成了排便药或是减肥产品。

　　我们一直在强调酵素的重要性，而这种酵素=减肥的本身就是错误的，人们忘记了酵素的本质。酵素是我们本身自带的活性物质，只是我们的生活环境、饮食习惯等导致酵素量越来越少。酵素给我们带来的是健康，减肥只是附带效果。因为坚持喝酵素，提升新陈代谢，改善肠道环境，促进肠内的毒素、宿便、垃圾排出，小腹围度减小，感觉变瘦就很正常了呀。

　　所以，酵素并不是药，也不是专门只针对减肥的，同时也不能直接用于疾病的治疗，它应该算是人体营养的补充剂，用于维持辅助治疗身体平时的健康。因此服用酵素就像其他保健品一样，是不能吃了几天就三天打鱼两天晒网，是需要长期坚持才能看到效果的。

　　坚持定时定量补充酵素，你会发现自己的新陈代谢、脏腑功能能保持在健康的状态，人也会越来越年轻，状态也会越来越年轻，很自然的就比同龄人看上去要要青春活力，想必这是我们大家都追求的终究健康目标吧!

　　酵素其实普遍存在于我们每天吃的各种食物中，常见的蔬菜水果食物中都富含酵素，比如木瓜、菠萝、猕猴桃、梨子、香蕉、山药、小黄瓜、白萝卜、莴苣、洋葱、卷心菜、甜椒、菇类、咖喱、竹笋、柚子、糙米等，都能达到减肥的功效。

　　现代人发胖的原因是：快节奏的生活方式和高强度的工作压力，都容易摄取过多的热量，尤其是晚上吃夜宵更是会加剧体重的增加。酵素充足，代谢就会旺盛，消化力强，脂肪不易囤积，若酵素缺乏，则代谢缓慢，食物很容易转换成脂肪，就会引起身体肥胖。

　　想要健康减肥，酵素是不可多得的好帮手，同时适当的运动和均衡的饮食也才是减肥成功并维持体重的关键哦!

3喝减肥汤减肥原理

　　1、增加饱腹感，减少热量摄入

　　清谈的汤可以帮助你增加饱腹感，从而减少你对其他食物的摄入，是控制食欲和减少食量的一种非常有效的减肥方法。饭前喝一碗汤就能达到健康减肥的功效，还能帮助你养成易瘦体质哦!

　　2、消脂排毒，减少脂肪堆积

　　瘦身汤大都有清热解毒，排毒减肥的功效，对于那些并不十分肥胖，缺少时间和场所的都市人来说，是一种比较理想的减肥用品。

　　3、提升新陈代谢，加快脂肪燃烧

　　瘦身汤，主要是通过提取天然成分中的有效元素，来消减人体多余脂肪，调节新陈代谢。有助减少脂肪细胞堆积，以促进胃液分泌，并有助消化和消脂，因此达到减肥的效果。

4学会这两招掌握秋冬减肥黄金期

　　当你瘦下来后你会发现，这个世界都温柔多了。这句话虽然有些绝对，但是绝对不是错误的，在这个以瘦为美的时代，谁也无法否认一个好身材给自身带来的光环，一个苗条的身材，往往意味着你对生活的把控力，自己的自律以及对自己身材的管理。

　　然而，当你辛辛苦苦的工作一整天后，满身疲惫的回到家，还会有力气去拿出瑜伽垫来做瑜伽吗?花了好几千办的健身卡快忘记健身房忘哪条路走了吧?一想到出门还要患上健身服分出一些时间去健身房就又打起了退堂鼓，减肥每走的一步路都是在考验我们的耐心以及意志力。

　　尽管现在已经过了秀身材的季节了，减肥失败也给你带不来太多的挫败感，但是偶尔看到哪些穿着面包服还依稀能看出好身材的人来说还是会羡慕的。尽管不想承认，开始好身材真的是所有的衣服都百搭，如果你一定要问我瘦下来是什么样的体验，那我只能告诉你，大概就是把20块钱的衣服穿出2000块的感觉吧，可是你光羡慕没用啊，还得有所行动才行。

　　但是很多人对减肥都有一定的误解，觉得夏季稍微运动就能流汗的季节才是最佳的减肥季节，殊不知秋冬季才是你改变身材的最好时机。

　　相同的运动量，在寒冷的空气中消耗的热量会比在温暖的环境中消耗的要多，简单点说就是气温越低减肥的效果就越好。

　　你想想啊，秋冬季是长肥膘的季节，如果你能在大家囤肥膘的同时减肥成功，那就表示减肥的效果有双倍啊，所以说，秋冬季才是减肥人士翻身的关键时期。

　　1、饮食搭配

　　减肥说再多最关键的还是在吃上面，饭都吃不饱你哪还有力气去减肥?更何况，比起要抽出时间来运动，还要被运动场地所受制等，控制饮食简直不要太容易了。但是营养搭配是一个很大的命题，很难一次性就覆盖过，只能说，减脂的食物要清淡，少吃重口味的食物，尽量以鸡、鱼、或者蔬菜为主。加上三餐规律最重要的是，千万不能挨饿!

　　2、合理运动

　　运动并不是仅限于跑步，跑步的运动方式比较单一，也基本只是有氧运动的那一种，局限性很大，而如果你想要拥有完美的线条，就需要把有氧运动和无氧运动结合起来。

　　有氧运动和无氧运动都各有各的优势，可以从不同方面去增强你的身体素质，有氧运动可以消耗体内的脂肪，无氧运动可以增加体内的肌肉，长期合作下来就可以降低体内的脂肪率。

5每天靠墙站立多久可以减肥

　　每天靠墙站多久，应循序渐进。建议开始每天站5分钟，然后慢慢可以延长至半小时为宜，大约2个月左右就会看到明显效果。但是，饭后靠墙站的时候，关键是姿势要正确，如：

　　1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。

　　2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。

　　3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。

　　4、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。

　　事实上，这种靠墙站的姿势，除了减肥还可以提升气质。当你靠墙站的时候，从头到脚都呈一条直线，可以预防驼背，练出优雅的身姿，从而提升气质;还可以活跃大脑，当你用力地靠墙站时，脊椎就会受到一定的刺激，而脊椎神经和大脑神经是相连的，因此，也就可以刺激到大脑神经，从而激发出大脑的活力。

　　通常来说，每天靠墙站10分钟，一个月后以会有以下变化：

　　1、燃烧脂肪、减肥。靠墙站立是一项反重力的肌肉锻炼运动，仅仅保持站立的姿势，能锻炼到全身的抗重力肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到减肥的效果，不仅瘦腹，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

　　2、放松肩颈、获得良好体态。如今信息时代，“低头族”越来越多，并趋于幼龄化，导致颈椎神经、血管和脊髓等组织被过度压迫，出现肩颈酸痛、脖子向前倾等症状，可以借助墙面使颈椎得以放松，缓解肩颈酸痛感且获得良好体态。

　　3、矫正脊柱、预防弯曲。如果你靠墙站立时感觉背部难受，说明你的骨骼已变形，靠墙站立能够保证脊椎的直立状态，保证身板挺直，防止脊柱侧弯等的发生，对于站姿的矫正有一定帮助。

　　4、刺激神经、活跃大脑。紧绷肌肉靠墙站时，脊椎受到一定的刺激，而脊椎神经和大脑神经是相连的，因此，可以刺激到大脑神经，从而激发大脑活力。

　　5、改善血液循环、预防便秘。由于全身肌肉紧绷，不会轻易被其他事物干扰，而是更注重自己的呼吸。胸部往往不动，所以会采用腹式呼吸，所谓丹田呼吸，可以改善腹部的血液循环，能缓解便秘。

　　6、美化个人的气质。一个人的言行举止能透露出他的个人魅力，后天的学习能大大提升自身魅力。其中，靠墙站立能改善走路驼背等不良走姿，有效“凹造型”，久而久之，无需靠墙自然就有挺拔的身姿，给人以自信、阳光等正面感，是空姐等礼仪培训的课程之一。

　　7、改善代谢。靠墙站立能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，改善代谢机能。

　　此外，还有特别提示：

　　1、站姿要正确：把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部。同时全身肌肉要紧绷，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

　　2、站立时间。注意循序渐进，一开始站5分钟，慢慢可以延长至10分钟，每天做一次，贵在坚持。