血压低锻炼怎么做

1血压低的人到底可以运动减肥吗

　　血压低患者是可以进行慢跑锻炼慢跑可以减肥，降低血压，是非常适合高血压患者进行的运动。只要长期坚持下去，是可以起到减肥的目的，还能提高熬姜呷醋身体素质，慢跑一般在饭后一个小时后进行。

　　低血压可以慢跑锻炼慢跑疗法也是高血压患者常用奥妙无穷的一种祛病保健方法。对于一、二期高血压患者及临界高血压拔山超海患者，尤其是中、青年患者，慢跑肯定是一种有效的自然疗法。但对于年老的高血压患者及伴有心脑肾并发症的高血压患者，一般不提倡慢跑运动。

　　建议合理安排作息时间，生活要有规律，避免过度劳累和精神刺激。应早睡早起，不宜在临睡前活动过多和看刺激性的影视节目。饮食要求低盐、低脂肪、低热量、禁忌烟酒。每日食盐量控制在10克以下，调整一下。

　　对于那些血压比较低的患者来说，您可以通过慢跑来达到减肥的目的，一定要注意早睡早起，多多休息，特别是在饮食上面一定要特别注意。如果在进行相关运动的时候感觉到不适，那么最好需要立刻停止，然后前往医院进行相关血压的检测。

2血压低锻炼怎么做

　　患有低血压的朋友去医院检查身体，医生常常会告诉患者要多注意饮食，加强锻炼。

　　收缩压低于90毫米汞柱，舒张压低于60毫米汞柱时称为低血压。据统计，低血压的发病率在老年人群中可高达10%。低血压可能是一过性的，也可能是长期性的，其危害是造成人体各器官的供血不足。病情严重时，病人会感到头晕、头痛、眼前发黑、健忘、思维迟钝等。

　　低血压的防治首先查找病因，如降压过度者应暂停服降血压药;患有贫血、慢性胃出血等病时要及时诊治;如果患的是体位性低血压，在起立或起床时要使动作尽量缓慢，每变换一次体位，要休息2—3分钟。

　　低血压患者要坚持锻炼身体，但不要做体位变动过大、频繁低头的运动。一般来说，以动作舒缓的体育项目为宜，像太极拳、步行、慢跑、游泳等。在经过一段时间的锻炼后，可增加一定量下肢力量练习，对低血压患者大有好处。活动下肢时，肌肉收缩能协助静脉的血液回流，而增加心脏输出的血液量，使血压上升。比如采取“静立收缩腿部肌肉”的练习。方法是手扶桌沿，挺直腰背站立，大小腿进行有节奏的肌肉收缩运动，每组10次。如果站立时有头晕现象，也可以卧位进行，逐渐过渡到能站立完成。

　　快速缓解低血压的方法是很多的，大家首先要知道什么情况下才是低血压的，上文给大家明确的解释了，其实低血压的缓解需要分析一下具体的病因，只有认真的分析一下病因才能清除低血压是如何产生的，才能够找到缓解的办法，希望上面介绍的缓解低血压的方法对大家有用。

3孕妇血压多少正常

　　正常成人血压应该是收缩压90-140mmHg(12-18.7kPa)，舒张压60-90mmHg(8-12kPa)之间，高于这个范围就可能是高血压或临界高血压，低于这个范围就可能是低血压。

　　孕妇的正常血压应不超17.3/12KPa(130/90mmHg)，或与基础血压相比不超过4/1.95KPa(30/15mmHg)。孕妇血压比未怀孕时低，是很多准妈妈会遇到的问题，一般来说，根据个人体质血压高低的范围是不同的。

　　习惯于仰睡的孕妈妈要小心“仰卧位低血压综合症”，这是一种在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候，甚至会导致休克。一般症状轻的孕妈妈临床症状很快消失，严重的可持续至改变体位为止。

4以下方法让你告别血压低

　　1、对于低血压患者来讲，如果没有其它的一些症状，其实是并不需治疗的，只要从日常的生活和饮食以及运动等三方面加强养生保健，比服用升血压剂来得有效。

　　2、经常测量血压，并注意变化。

　　3、血压低的原因有很多，经常劳累及睡眠不足就会造成血压低，所以，我们平时应保持有规律的生活，避免过度劳累、熬夜。还有就是，睡觉时枕头不宜过低。

　　4、患有血压低的人可以经常洗一下热水澡，因为热水澡可以有效的加强血液循环，改善低血压症状。注意，在洗热水澡时，水温应以43度C左右为佳，而且洗澡的时间不宜过长，一般情况下洗三分钟左右，就应该休息片刻，然后再洗。洗完澡若能坐着休息一下，效果更佳。

　　5、避免久站或突然改变姿势，拾取地上东西时，不宜直接低头，应先蹲下，起床时，不要猛然站起身，应先确定身体已平衡，再慢慢起来。

　　6、加强营养，具有低血压倾向的人，若营养不足将使血压更低;若加强营养则可使血压接近正 常值，伴随的不适症状也可减缓或消失。中国传统养生医学建议，多吃生姜、桂圆、红枣、核桃 、人参、五味子、山药、百合、蜂蜜等滋补的食物，有助改善低血压现象。少吃降压食物 不要常 吃芹菜、冬瓜、绿豆、山楂、苦瓜、洋葱、萝卜、海带等降压利尿的食物。稍加食盐 增加体内盐 分可提高血压，低血压患者每天适量摄取约12克左右的食盐，可改善低血压症状。

5血压低的调理措施及方法

　　1.病因治疗

　　对体质虚弱者要加强营养;对患有肺结核等消耗性疾病者要加紧治疗;因药物引起者可停用或调整用药剂量。

　　如高血压患者服降压药后血压下降过快而感到不适时，应在医生指导下调整给药方法和剂量;对体位性低血压患者，由卧位站立时注意不要过猛，或以手扶物，以防因低血压引起摔跤等。

　　2.适当加强锻炼

　　生活要有规律，防止过度疲劳，因为极度疲劳会使血压降得更低。

　　要保持良好的精神状态，适当加强锻炼，提高身体素质，改善神经、血管的调节功能，加速血液循环，减少直立性低血压的发作，老年人锻炼应根据环境条件和自己的身体情况选择运动项目，如太极拳、散步、健身操等。