怎样治更年期失眠呢

1孕期失眠严重怎么办

　　对于孕妇失眠最好的治疗方法应该以诱导为方向。首先要说的是睡眠的姿势，一个合适的睡眠姿势不仅能有效的提高孕妇的睡眠质量，而且还可以保护好胎儿。我们建议采取侧卧位，将膝盖弯曲，这样胎儿的重量就不会压到负责将血液自下肢向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。由于孕妇的活动量比较的少，自身的行动不便，容易造成一天的疲劳。如何缓解一天的疲劳，使身体得到完全的放松是预防和治疗孕妇失眠的关键。

　　女性在孕期内严重失眠的治疗方法第二个要点就是睡眠环境。在为孕妇营造良好睡眠环境时要特别的注意一下几点：一是床铺的选择，过软过硬都不利于孕妇的睡眠，最好睡木板床，铺上较厚的棉絮。二是枕头的选择，选择标准如下：以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。最后就是要避免噪音，远离街区。做到以上的几点我想你就不会再有怀孕期间严重失眠怎么办的困惑了。

2怎样治更年期失眠呢

　　忌临睡前进食。人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早，睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半个小时之后才能休息。

　　忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。

　　忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

3为什么更年期容易失眠

　　进入更年期之后，很多女性朋友发现自己的睡眠质量不断下降，经常会出现难以入睡、夜间惊醒、睡眠时间缩短以及经常做梦的情况。长期下来，很容易会导致神经衰弱的病症，这是非常有损女性身体健康的。那失眠是更年期症状吗?该如何缓解更年期失眠呢?

　　失眠是更年期症状吗?失眠确实是更年期症状表现之一。据临床数据统计显示，更年期的女性会出现想睡睡不着，睡着之后很快又醒了，醒了之后又要经过长时间失眠挣扎;另外就是有的人会出现睡觉不踏实，经常做梦的情况;还有更严重的就是整宿整宿的失眠，甚至是吃安眠药也毫无睡意。由此来看，失眠当然是更年期的症状表现了。

　　对于失眠是更年期症状吗的问题，答案是显而易见了。那么，为什么更年期会出现失眠症状呢?研究表明，首先导致更年期失眠的重要因素是雌激素水平下降后，对大脑皮层的抑制作用下降。原理表现是更年期雌激素水平下降，大脑皮层兴奋指数就会大大增加，当女性大脑内原本的平衡状态被打破后，失眠的情况自然就会到来。因此可以总结，是雌激素下降带来了失眠的症状。

　　失眠是更年期症状吗?失眠是更年期症状表现。除了雌激素水平下降导致大脑皮层兴奋抑制作用失效外，更年期的潮热盗汗发作也会干扰睡眠。由于更年期女性会出现盗汗潮热的特点，因此很容易会导致女性出现情绪波动、烦躁易怒等，导致整个人无法冷静下来，大脑长时间静不下来。这些不冷静的烦躁情绪就会大大地影响睡眠质量，从而导致了更年期失眠的情况时有发生。

4喝醋治失眠吗

　　食疗治失眠篇

　　食疗方一：食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　专家点评：醋是酸味，中医认为其有酸敛收涩的作用，对于轻度失眠者可以尝试，但要注意有胃炎、消化道溃疡的患者谨慎服用。>>>相关文章：酸枣仁治失眠 有些人喝了照样睡不着

　　食疗方二：经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

　　专家点评：此方我们在临床上用的比较多，一般情况下可以服用。

　　食疗方三：血虚失眠者，可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

　　专家点评：红枣蒸鸡蛋常用于治血虚失眠患者，尤其是伴有贫血的人群，可以服用。

　　食疗方四：心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

　　专家点评：此方比较适合多汗的失眠患者。

　　食疗方五：因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　专家点评：我们会建议因高血压导致的失眠患者在家用菊花、杜仲煮水服用，芭蕉根也可以。

　　食疗方六：睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

　　专家点评：以上提到的食物都有安神效果，可以适量服用。

5吃什么可以治疗失眠

　　食醋

　　醋也有一定的催眠的作用，多是用于长途旅行的人。如果你旅行回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。

　　糖水

　　如果因为天气闷热，内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。

　　水果

　　有些水果吃可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠。睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入眠。

　　面包

　　晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。

　　小米粥

　　晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

　　牛奶

　　这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。