抑郁症是现代生活中比较普遍的心理疾病，目前随着社会压力的剧增，人们面临各项压力使得心理遭受巨大考验，最终导致抑郁症的产生，这种心理疾病危害非常大，可以导致患者有自杀倾向，而及时发现抑郁症的前兆表现是治疗的关键，那么，抑郁症的前兆表现有哪些呢?来看看吧。
目录 1.不可与有抑郁症患者说的六句话 2.抑郁症状到底有哪些 3.严重的抑郁症会死人吗 4.躁狂抑郁症可同时发作吗 5.患上抑郁症要了解这3个误区
1不可与有抑郁症患者说的六句话
在美国临床抑郁症患病率在世界处于较低水平，但仍然影响了很多人。每年每10个美国人中就有1个遭受抑郁困扰。
那么我们如何帮助可能受到影响的人呢?根据约翰霍普金斯大学精神病学和神经学副教授亚当路.凯普林博士之言，你的行动可以提供最大的支持，语言则不能。
“最好不要说任何会使他们产生以下想法的话：他们的现状是因为缺乏应对技能、个人弱点或性格缺陷，”凯普林告诉赫芬顿邮报。“抑郁症最严重之处在于它会缩小视野，当视野狭窄时，你就看不到别的选项了。很多(帮助的目标)是给人们事情会好转的希望。”
凯普林建议，虽然案例各不相同，在帮助那些发现自己陷于抑郁的人时，总有一些一般性的原则可遵循时。下面介绍人们不应该与抑郁症人士说的六类话。
1.“我明白你的感受。”
凯普林说到，具有同理心很好，但在某些情况下如果你真的不知道对方在经历些什么，最好不要这么说。如果你确实有抑郁的经历，告诉他们并非只有他们在经受痛苦也许会有帮助，前提是你不能只谈自己。“每个人都各有不同的抑郁经历，”凯普林解释道。“告诉别人你都知道只会让他们觉得自己的经历不被认同，不如简单的说‘那肯定很不容易’，认可他们正处于艰难的阶段，认可他们经历的痛苦是真实的。”
2. “挺住。”
可能你不是有意认为别人的状况无足轻重，但如果说出类似“挺住”或“积极面对”这种话，你差不多就给别人这种印象。“(大多数人没有意识到)抑郁症削弱专注力并破坏睡眠。它让人们偏离既定的生活轨道，彻底改变生活，”凯普林解释道。
凯普林表示，关键是不要低估抑郁的影响。某年内大约有2000万美国成年人遭遇情绪障碍。
3.“振作起来。
“振作起来”一词就像“挺住”的孪生兄弟一样”，凯普林说。让别人振作一点没什么用处——事实上可能会让他们感觉更糟。凯普林建议，与其加油打气，不如单纯的陪陪他们。“就听听他们诉说自己的感受，给一些‘哇，那一定很难’这种回应，认可他们正在经历一段艰难的时期。如果能做到的话，他们早就振作起来了。”
4. “你必须为了孩子而坚强。”
试图安慰抑郁症患者时，如果涉及到孩子，这一过程可能有点棘手。凯普林解释说，提些关于孩子的建议甚至表示可以帮忙看孩子几个小时，也许你认为自己是在提供帮助，但这可能会被误解。“他们可能会敏感的想，“哦，她认为我是个糟糕的家长，”他说。“我觉得可以通过下面这些方式来帮助他们，照顾一下这种敏感情绪。”
如果你想帮助孩子，凯普林建议提议你们双方家庭一起出去郊游，并作出公开邀请。“这样一来，你没有在指责什么，而只是尝试做些有益的事情，(同时保持)言行得体，并留给他们选择余地(接受或拒绝)。”
5. “一切都在你的脑海中。”
和“挺住”一样，这也属于把可能正在发生的事情最小化的范畴，仅仅靠“以你的方式思考”不见得有摆脱抑郁的可能。在2011年登载《今日心理学》上的一篇博文中，执证心理学家克利福德.拉撒路解释了为什么克服疾病的关键是行动而不仅是思想：
最有效的抑郁症心理治疗方法被称为“认知疗法”(CT)，旨在通过改变人们的负面偏见思想，变为更积极的模式，从而缓解抑郁。具有讽刺意味的是，尽管广泛的研究和临床经验似乎验证CT的有效性，只是打击消极的想法并用更理性的信仰取而代之，这种做法对抑郁症收效甚微。
这并不奇怪，想想看，你不可能简单的靠说服就能让人们摆脱或让他们相信自己已经摆脱恐惧症，对吗?要真正征服恐惧反应，一个人必须面对、接触并战胜恐惧心理——也就是说，必须采取具体的一步步的行动，而不是仅换个观点看待或者光承认恐惧是非理性的。同样，挑战非理性信念、专注于积极思想并试图改变抑郁认知模式，这些都不大可能会帮你脱离抑郁。真正有效的是改变行为。
如果是你所爱的人遭受抑郁困扰，凯普林说，你常会觉得是自己做错了事，被拒之门外，但你知道这不是针对某人的。“感觉对方冰冷而孤立，你有这种感觉是因为抑郁症导致对方被隔离在自己的感受之外，”凯普林说。“(一旦他们克服抑郁症)，狭窄的视野会开阔，他们能够看到更多的可能性。随着病情好转，他们的世界也将宽广起来。”
6.“想想看——还有人比你更惨。”
也许你在试图换个角度看事情，可对方的感受不见得如此。“(关键)是认识到他们的痛苦，而非不屑一顾，”凯普林说。“这样的语言后面可能存在一个潜在的问题，就是我们真的不知道该说什么，所以我们试图让正在痛苦的人感觉舒服点，让自己也好受一些。“
凯普林建议，与其提出不同的视角，不如什么也不说或者陪对方出去玩一会。“很多时候这只是承认你无法减少别人的痛苦，只能给人安慰，”他说。“你确实想要传达某些信息。当明白你不是一个人时，对抗抑郁的战斗就已经胜了一半，所以只要陪在身边、保持联系就会有所帮助。”
2抑郁症状到底有哪些
1、几乎每一天都情绪抑郁。
抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而，很多抑郁症患者感觉麻木，并不伤心。
2、胃口改变。
抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。
3、胸闷，心慌
你可能常常感到胸闷，心慌。去医院检查也常常查不出原因。
4、在你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力。
抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的;尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。
5、睡眠问题。
许多抑郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒(凌晨 2-3点便醒来，再难入睡). 早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一.
另外一些抑郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。
6、焦虑或坐立不安。
抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。
3严重的抑郁症会死人吗
很多人都是因为压力大、心事多、放不下等原因导致的抑郁症!心理医生说过，人心无病，只有打不开的心结!因为我们的心态是个无形的，它不是内脏更不是器官，所以不可能得病的!
抑郁也是人的正常情绪，只是程度不一样而已，我们不应该把抑郁当做是病态!
长期抑郁，对身体肯定有伤害，如果一个人看开，看淡，保持一颗平常心，能做到走自己的路让别人说去把，抑郁症和他绝缘，也能治好抑郁症!其实抑郁症很容易好起来的，关键是看你能不能把心中的事物放下来，放下了，抑郁症也自然慢慢好起来的!
以上是解释抑郁症，总之，抑郁症是不会导致突发性死亡，抑郁伤肺，只有生很大气的人才会导致突发性死亡，气攻心!
因为百分之七十的烦恼都是因为缺少知识，想不出解决问题的办法导致的!把心里的事放下，有空多看看佛经把!不是叫当和尚，很多严重的抑郁症的人就是看佛经，最后看开，看淡，把心中的事放下了，都好起来了!所以抑郁症完全是因为没有看开，没有看淡，在乎别人怎么看怎么说，没有一颗平常心导致的!
有位患者以前也得过抑郁症3年，后来才明白，是自己自卑，是自己不够坚强，是自己选择自闭，堕落，抑郁情绪真的是人的正常情绪!他走出所谓的抑郁症有4年了，心态特别好，思想也都是积极乐观的!
总之，不要把自己的懦弱归于自己得了心病，抑郁症!这真的应该叫不蹶症。
4躁狂抑郁症可同时发作吗
1、思想奔逸：病人联想过程加速，思想内容丰富而多变，常随外界事物的改变而改变，常出现“随境转移”的现象。由于思潮的加速转变，因而有相应的各式各样的行为，忽而做这，忽而做那，但对每一件事情均不能有始有终，结果一无所成。
2、心境高涨：本症始发，患者可先有头痛、失眠等现象，而后出现情感高涨，内心充满愉快和欢乐，病人显得活跃多语，主动与别人交往，觉得任何事情对他来说都是可喜的、美满的，所以不停地追求新鲜事物。但有时又具有易激惹性。
3、活动增多：由于病人情感高涨，精力过度旺盛，对什么都感兴趣，什么活动都想参与，因此活动加多。由于病人被动注意易于唤起，因此在活动中易转移目标，一个活动未完又转到另一项活动中去，结果是忙忙碌碌，但什么事均是“虎头蛇尾”，工作效率不高，给人以“百忙”之感。
5患上抑郁症要了解这3个误区
误区1：抑郁了不上医院不吃药
在一项调查中发现，如果真得了抑郁症，患者就诊率非常低，据中华医学会统计的数据显示，我国抑郁症治疗率只有8%。
要提醒大家，轻度抑郁可通过一些认知的纠正和心理辅导来治疗，但中重度抑郁症一定得使用药物治疗，否则拖得越久将形成治疗抵抗，疗效越差。
误区2：身体不舒服跟心理问题无关
国外患者对抑郁症的痛苦体验很多都表示心情低落、自信心下降或兴趣降低，而我国患者尤其是中老年患者的症状更多表现在身体上。如出现疲劳、疼痛、没食欲、失眠等，但到医院查了个遍也没查出任何问题，根本不会把这些不舒服与心理问题或抑郁症联系到一起。曾有个患者被腰背痛磨了十几年，最后才发现是抑郁症，经3个月抗抑郁药物治疗后终于不痛了。
尤其要注意的是，老年人是抑郁的高发群体，身体不舒服本来就多，哪些是躯体问题?哪些是心理问题引起的?给抑郁症的早期诊断带来很大难度。
误区3：有点小毛病就以为抑郁了
还有一种认识的误区跟前两种不同，其缘由也与缺乏对抑郁症的正确认知有关，总是担心抑郁的发生，这些人主要以家长居多。对孩子一举一动、日常状态过于关注，一旦孩子发脾气或没食欲、成绩不太稳定了，就马上带他们到精神/心理科咨询或检查，生怕孩子得了抑郁症。
不过，相对于我国目前众多有抑郁缺乏治疗的现状来说，这种“听风就是雨”、过分关注、情感表达过于强烈的家长还是少数，最重要的是掌握一些识别抑郁症的常识，一旦发现苗头，尽早寻求专业医生的帮助。
抑郁症如何治疗
1、密切观察病况改变
抑郁症是精神疾病中的榜首杀手，患者的自杀率极高，家庭护理的重点即是要防备自杀行动的发作。
2、接受正规的治疗
中度抑郁症的治疗很关键，一个良好的疗法是必不可少的，这样才又彻底治愈的可能，因此在发现了病症之后需要到正规医院接受正规的治疗。
3、做好心理护理
因为抑郁症患者心情差、失望自责显着，对一些事物缺少决心，非常期望获得他人的心思支撑。家族应多与患者接触攀谈、给予鼓舞支撑，帮助他们建立决心，活跃引导其消极心情;对其病态言行，家属要耐性加以解说说服，尽量满意其合理要求。
4、照顾患者的饮食和生活习惯
中度抑郁症患者会表现出情绪低落、食欲下降等症状，甚至有些患者通过拒食来达到消极身亡的目的。所以应注意加强病人的饮食护理。
另一方面，病人由于情绪抑郁，常卧床不起，需多注意督促起床活动，督促及协助病人自理个人卫生，这不仅有助于保持患者的整体形象，更能够让患者的精神焕发。
5、提高睡眠质量
中度抑郁症的病情已经在逐渐恶化了，病情比较严重，患者有失眠的倾向，具体表现为入睡困难、早醒，这些症状都不利于中度抑郁症的治疗。
专家表示：家人应多在其身边陪伴、安慰及劝导，这样能消除患者的不安和焦虑情绪，对病人的睡眠也会有帮助。中度抑郁症患者常拌有早醒，轻生的时间多在清晨时分，所以对早醒的病人一定要给药控制，延长其睡眠时间。
