中学生怎么提高记忆力呢

1什么食物提高记忆力

　　人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。

　　牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

　　鸡蛋

　　大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

　　可以提高人体记忆力的食物有很多，除了以上介绍的牛奶、鸡蛋以外，还有大家经常吃到的鱼类、花生、小米、玉米、黄花菜、辣椒、菠菜等等，大家在日常饮食中可以多留意，适当的多摄取以上这些东西，来提高大家的记忆力.

2中学生怎么提高记忆力呢

　　睡眠有助恢复记忆力

　　当你工作一天之后，身体和大脑处于极度疲劳的状态，当晚需要睡7小时以上，大脑才能得到充分的休息，精神得到恢复，记忆力才能提高。

　　不经意间伸懒腰，对大脑也有好处

　　身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

　　做运动可加强记忆力

　　大脑随年龄的增长而退化，记忆力也会变差，做适量运动能增强记忆里，对学生来说，每天做30分钟适量的有氧运动，如游泳、慢跑，能刺激大脑神经细胞，有助提高记忆力。

　　氨基酸帮助提高记忆力

　　氨基酸是构成蛋白质的主要成分，其中苯丙氨酸能够改善记忆力及提高思维的敏捷度。

　　学生提高记忆力氨基酸饮料含有八种人体必需氨基酸，长时间饮用能使记忆力明显提高，让精力集中、思维敏捷。尤其对经常用脑的学生有很好的效果。

　　吃核桃补脑增强记忆力

　　吃核桃能补脑，对记忆力有帮助。中医讲究以形补形，因为核桃的外形酷似大脑，便有核桃补脑之说。

3笑对于记忆力有帮助

　　一项新的研究表明，幽默和欢笑可以帮助老年人对抗老年记忆衰退。

　　先前的研究已经发现应激激素皮质醇会损害老年人记忆和学习能力。这个新的研究调查了欢乐是否会减少皮质醇造成的损害。

　　研究向一群健康的老年人和一群患糖尿病的老年人展示了一段20分钟的幽默视频，并与没看视频的老年人形成对比。

　　与没看视频的老年人相比，看幽默视频的两组老年人的皮质醇水平显著降低并且记忆力也有了明显改善。患糖尿病老年组的皮质醇水平下降得最明显,而健康的老年人一组在改善记忆力方面效果最明显。

　　该研究将在圣地亚哥实验生物学会议上提出。直到在发表于同行评审的医学杂志之前，会议上所提出的应被视为初步研究结果。

　　“这是很简单的道理,压力越少记忆力就越好,”该研究的作者之一李·伯克在美国实验生物学学会联合新闻发布会上说。“幽默可以减少有害的应激激素皮质醇(如造成记忆力减退的脑细胞)、降低血压和增加血流量,从而稳定你的情绪状态。笑——或者只是享受一些幽默——可以增加内啡肽和多巴胺在大脑中的释放量,这能够提供了一种愉悦感。

　　“这些积极有益的神经系统的变化同样也使免疫系统功能更加完善,”伯克说。”甚至被称为“射线波段频率”的脑电波活动也发生了变化。事实上笑不仅是良药,同时也是提高生活质量的记忆增强器。”

　　研究报告的作者格瑞德.辛格.布恩斯博士说此研究结果可被应用于老年人健康项目,。伯克和布恩斯都来自于加州洛玛连达大学。

　　这项研究并没有证明欢笑能够抵抗记忆丧失,它只是找到了两者之间的关联而已。

4宝宝多大会有记忆力

　　宝宝从什么时候开始会记事呢?关于宝宝多大有记忆力的问题，网上有很多个说法：①在怀孕第4、5个月胎儿就有记忆力。从孕期第4个月开始，胎儿大脑中就有记忆的痕迹。目前，医学界也普遍认为，胎儿在腹中已经具有记忆和感知的能力，而且会随着怀孕的时间增强;②出生2-3天就有记忆力。有研究表明，宝宝出生2-3天后就有一定的记忆力了;③宝宝2-3岁后才有记忆力。心理学家认为，宝宝刚出生是没有记忆力的，只有到了2-3岁才会开始有记忆的能力。

　　其实，小编认为，宝宝在胎儿期应该就有记忆力，所以才会记得妈妈的气息和声音，也许有人觉得难以相信，但是这种记忆力其实只停留在有印象的阶段，比如一些让宝宝有趣又开心的事情，引起了宝宝共鸣，这种记忆能力会维持到宝宝3岁。其实说白了，这个时候宝宝的记忆力就是哪个有趣，就记住了放进了自己的大脑里。比如说，去公园玩，哪个东西好吃之类的。但是这种记忆力又是短暂的，可能几天时间就忘记了。如果之前见过的一些东西摆在孩子面前，1岁宝宝只能记得几天前的东西，2岁宝宝只能记得几个星期前。有时候，宝宝又会“失忆”，宝宝见过的事物不在眼前时，1岁以内的宝宝不能回忆起来。所以如果你把孩子给老人带，就不要怪孩子几个月后或者几个星期后就不记得你，这是宝宝的记忆力有限问题。

　　所以说，3岁前宝宝的记忆力还不能称之为记忆力，真正的记忆力是在宝宝3岁以后，然后随着年龄的增强，记忆力也会随着增加。但是3-6岁的宝宝记忆力还是无意识记忆，对自己记住的东西不了解，很容易忘记，所以妈妈需要抓住关键时期提高宝宝记忆力。如何提高宝宝记忆力：1、尽量让宝宝了解你需要他记住的东西，只有了解了才会记住。2、任何事情要有耐心的缓慢的给宝宝解释，不要打击宝宝的好奇心。3、尽量找出让宝宝感兴趣的记忆东西，这样才能记得更久。4、寓教于乐，在玩耍的过程中让宝宝记忆。

56个动作增强记忆

　　动手指

　　手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。

　　动作很简单，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。

　　慢跑

　　大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。

　　国外研究也认为，大脑在趋于萎缩的年龄中，慢跑可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。老年人慢跑量力而行，可以一周慢跑、快走5次，一次半个小时。

　　摇头晃脑

　　颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加大脑的血氧供应，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

　　具体方法是：取直立体位，两手下垂，头缓缓抬起，仰视角尽量达最大限度，保持这种姿势15秒钟左右。然后转颈、前俯、后仰，或用空拳轻轻叩击头部。看电视间隙和家人聊天时都可以进行。

　　架高双腿

　　部分老年性记忆下降是由血氧不足所致。血氧低导致的最常见的症状就是头晕易困，做事提不起精神，记忆力下降。人体在站立时，起码有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加约600毫升。经常垫高双腿可以加速这些血液向心脏回流，通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，流向全身的组织和器官，大大提高组织内的氧含量。

　　架高双腿很简单，可以半卧或平卧在床上，将双腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅背上，每日3次，每次10分钟。平时也可以把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟。

　　十指梳头

　　良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血流。

　　具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，节奏由慢到快，每次五分钟。有头晕、后头痛的人，可着重梳梳头后侧枕部区域，促进脑供血，缓解不适。用来梳头的梳子最好选用牛角梳或木梳等天然材质，塑料梳子容易产生静电，长期使用会使发质粗糙蓬松。

　　咬牙叩齿

　　可用中等力度使上下齿叩击，也可空中咬牙，把上下牙齿紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，每次做数十次紧紧松松的咬牙切齿。

　　可使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中，能加速脑血管血流循环，使已趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，大脑组织血氧供应均充足，既能消除因血液障碍造成的眩晕，还有助防止脑中风发生。