口服避孕药真的能减肥吗

1每天15分钟燃脂操的减肥方法

　　1、上踢腿

　　左腿站立在原地，右腿向后方夸一大步并弓步下蹲，保持膝盖贴地的姿势。同事双手从身体两侧向胸前合拢。

　　2、侧跨步

　　双臂平直举起一字型，右腿向右夸一大步，左腿向右夸一大步并弓步膝盖贴地，接下来回原位后按照同样的方法做左侧动作，一组动作就完成了。

　　3、S型平板支撑

　　双臂支撑瑜伽垫，双腿并拢支撑，形成一个三角形。接着做一个俯卧撑，仰头挺起胸部为一个动作。

　　4、踢腿运动

　　头朝上双臂一字打开，双腿腾空并交替做上下抬腿的动作，一组动作就完成啦!

　　5、开合跳

　　这是一个全身都需要动起来的动作，双腿跳起打开，同时双臂从两侧向头顶合拢并击掌，动作越标准越好喔。

　　6、侧踢腿

　　侧卧在瑜伽垫上，右侧手臂支撑在瑜伽垫上另一只手臂辅助掌握平衡。双腿伸直，抬高做画圈的踢腿运动，记得左右腿动作交换喔。

　　7、手臂支撑

　　右手手臂支撑在瑜伽垫上，左手臂与右手臂呈一字型，身体倾斜与手臂成三角形，保持这个姿势左腿向前踢腿，记得左右交换。

　　8、腿部运动

　　左腿与右腿呈大幅度打开，双手合十做左侧与右侧重心移动的练习。

　　9、大腿训练

　　右腿向前迈一大步，左腿撤后，双臂叉腰做上下蹲起的运动。

2口服避孕药真的能减肥吗

　　现在网上很流行“控体避孕药”，可否作为减肥药使用?

　　被称为“控体避孕药”的主要是指优思明这样含有新型孕激素成分屈螺酮的新一代短效口服避孕药。优思明的雌激素含量非常低，它含有的孕激素屈螺酮解决了雌激素引起的水钠潴留问题，与体内的盐皮质激素受体结合，加快了水钠排泄，通俗说就是组织里的水分少了，浮肿现象缓解，就控制了体重，不会出现长期服用发胖的问题。“控体避孕药”非常适合关注身材的都市女性，但需特别指出的是，其功效还是避孕，如无避孕需求，不建议盲目使用避孕药进行减肥。

　　听说有明星用避孕药祛痘，真的可以么?

　　有些女孩脸上起痤疮、青春痘，是由于雄性激素分泌过剩引起的，具有抗雄激素作用的新型口服避孕药被服用在避孕时就可以有效改善痤疮。但是并不推荐女性朋友为了祛痘而随意使用口服避孕药，痤疮的治疗应咨询专业医师，选择最适合自己的方法。

　　口服避孕药在使用的时候还有什么需要注意的?

　　在服用初期会使一些女性出现点滴出血、恶心等些许不适，属于正常情况，一般会在一两个月内逐渐消失，并不会给身体带来伤害。此外短效口服避孕药是供健康女性使用的药物，还需参照说明书中禁忌症部分或咨询专业医师，看是否适合使用。

　　一些短效的口服避孕药，也就是说按照月经的周期来服用，以及一些紧急的避孕药，这两类避孕药的作用区别是非常大的，尤其是紧急的避孕药，里面还有很大的激素成分，才可以实现避孕的效果，是在事后补救的措施，所以不仅起不到减肥的作用，甚至有可能会引起女性肥胖的发生。

3八个动作专治虎背熊腰

　　1、趴在瑜伽垫上，双腿双手伸直，以腰腹为中心点，胳膊和腿向上抬。

　　2、坐在垫子上，膝盖曲起，上身挺直向后与大腿呈90度，曲臂左右摆动腰部。

　　3、趴在瑜伽垫上，双腿双手伸直，如图所示交替进行抬臂抬腿。

　　4、站直，双腿打开与肩同宽，双手握住哑铃，挺直腰部向下倾身，直到哑铃碰地。

　　5、双臂伸直，跪在瑜伽垫上，注意挺直腰部。将一侧手臂与另一侧腿部伸直与地面平行，然后进行另一侧。

　　6、双腿打开比肩部略宽，双手握住哑铃，身体前倾与地面平行，腰部挺直。做扩胸运动，将手臂打开至与地面平行然后放回身前。

　　7、山羊挺身。没有瑜伽球也可以做哦!只需要脚部有个固定支点即可。

　　8、双腿打开比肩部略宽，身体前倾，手臂伸直，双手握住球体(哑铃也可以哦)，左右摆动。

46款营养减肥早餐轻松吃出好身材

　　1、早上喝一大杯白开水

　　水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水或者白开水。

　　2、糙米饭、全麦面包、豆类作为主食

　　因为这些食物都含有的大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。

　　3、青菜可以选择花椰菜

　　含钾量同样丰富，但注意炒煮的时候要用玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。

　　4、豆奶+火腿面包+蛋白粉

　　准备一杯豆奶，然后加入一勺蛋白粉，充分搅拌即可。火腿面包可以不去外面买，因为外面卖的热量可能也很高。自己购买全麦面包和脱脂火腿片自制就OK了。这款早餐营养十分均衡，加入了蛋白粉的豆奶，能让你精力更加充沛。

　　5、全麦面包+低脂牛奶

　　这款减肥早餐食谱是最普通不过的营养早餐了，很适合早晨忙碌的白领丽人。全麦面包含有碳水化合物，低脂牛奶含有丰富的蛋白质以及钙质，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收。减肥期间，补钙是很重要的哦。

　　6、煎蛋三明治+蔬果汁

　　鸡蛋用不粘锅来煎，这样就可以不用放油，简单所含的热量就能大大减少。然后取两片全麦面包，根据自己的口味加脱脂火腿、生菜和脱脂色拉酱。接着用时令水果、蔬菜调配蔬果汁，鲜橙胡萝卜汁、纯猕猴桃汁、甜瓜苹果汁都会是不错的选择。

5合理喝咖啡既瘦身又提神

　　咖啡减肥法

　　很多上班族或者休息不好的美女们都会选择喝咖啡来提神，提高工作效率，但是我们要学会正确的喝咖啡才能在提神的同时达到瘦身的效果。我们要选择最佳的喝咖啡时间：午饭后30分钟至1个小时内品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。上班前再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。

　　咖啡瘦身需要注意，尽量不要加糖，如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。相比较而言热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量，比冰咖啡更有效，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

　　众多的咖啡种类中，黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。黑咖啡更有利尿作用，还可以促进心血管的循环和美容，经常饮用，能使你容光焕发光彩照人，低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的状态更佳。在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。